Efektivní Mono Diety

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28

Monodiéty jsou diety, které obsahují pouze jeden hlavní produkt. Trvají jen několik dní, během nichž však hubnou až o dvě nebo tři kila. Klasických mono diet je několik:

Metabolická strava

Během této diety je podmínkou vypít alespoň čtyři sklenice vody denně. Přidávání bylin, koření, octa, citronů a sójové omáčky je povoleno. Dieta trvá týden.

Den 1

Snídaně: 1 černý čaj nebo káva;

Oběd: 2 vejce na měkko, 1 pečená rajčata;

Večeře: 1 malý grilovaný steak, salát

Den 2

Snídaně: černé wai, 1 plátek toastu;

Oběd: 1 malý grilovaný steak, hlávkový salát, celerový salát;

Večeře: grilovaná kuřecí prsa, 1 šálek nízkotučného jogurtu;

3. den

Snídaně: černý čaj nebo káva, 1 cracker;

Oběd: 2 vejce na tvrdo, 1 lžička. dušené zelené fazole, půl šálku cherry rajčat;

Večeře: 1 malý grilovaný steak, rajčatový salát

4. den

Snídaně: černá káva nebo čaj, 1 cracker;

Oběd: 1 vejce na tvrdo, 1 šálek dušené mrkve;

Večeře: 1 šálek ovocného salátu, 1 šálek jogurtu.

5. den

Snídaně: černá káva nebo čaj, 1 syrová mrkev, citronová šťáva;

Oběd: pečené bílé rybí filé, rajčatový salát;

Večeře: 1 malý steak, hlávkový salát.

6. den

Snídaně: černá káva nebo čaj;

Oběd: pečené kuřecí hřbet bez kůže, salát;

Večeře: 2 vejce na tvrdo, 1 syrová mrkev.

7. den

Snídaně: černý čaj s citronem;

Oběd: grilovaná kuřecí prsa, rajčata s mozzarellou;

Večeře: Jídlo na vyžádání, ne více než 500 kalorií.

Mléčná mono dieta

Jedním z nejméně kalorických produktů je jogurt. Je také extrémně bohatý na živiny. Mono dieta s jogurtem se aplikuje po dobu 3 dnů. Konzumuje se přes ně pouze jogurt - jedna sklenice 5-6krát denně. Je dobré vsadit na volbu s nejnižším obsahem kalorií. Během období se ztratí 2–3 kilogramy. Pokud to stále nevydržíte, přidejte do svého dietního plánu ovoce.

Rýže mono dieta

Tato strava je velmi přísná. Během tohoto období vařte jeden šálek rýže denně, který je rozdělen na několik porcí. Pro záchvaty hladu jsou povolena 2-3 jablka. V lehčí verzi režimu není povoleno více než 200 gramů - zelenina, ovoce nebo maso bez velkého množství tuku. Vylepšená strava se používá maximálně tři dny.

Existuje další verze mono rýžové stravy. K tomu každý den potřebujete misku vařených rýžových zrn. Každé ráno na lačno, 15 minut před snídaní, vypijte půl sklenice vody + 1 rýžové zrno. Druhý den ve stejnou dobu vypijte půl sklenice vody + 2 rýžová zrna. Třetí den - 3, čtvrtý den - 4 atd., Dokud se dny nestanou 29.

Podle toho by měl být 29. den zkoušek na obilí 29. Poté následuje 10denní přestávka. Když jsou hotové, začíná druhá část stravy, ale tam a zpět, tzn. začnete vypitím 29 bobulí, 28, 27, 26 atd. Každý den snižujete jeden po druhém.

Jablková mono dieta

Dieta trvá 6 dní, během nichž 1–2 kilogramy jablek denně. 1. a 6. den jíst 1 kg. jablka. Ve 2. a 5. 1,5 kg a ve 3. a 4. - 2 kg. Konzumované ovoce lze konzumovat syrové, pečené nebo hoblované.