2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Většina odborníků se domnívá, že půst je ideální způsob, jak očistit lidské tělo. Současně bylo prokázáno, že mnoho lidí během půstu se rozhodne, že po ztrátě jídla, jako je maso, sýr, sýr atd., Nevyhnutelně zhubne a zapomene na sebe během jídla.
Výsledek je přirozeně opačný. Postavit jeden zdravé jídlo během půstu musíte znát některé pravdy o povolených potravinách během tohoto období a dodržovat některá základní pravidla:
1. Zelenina, která bude tvořit vaše hlavní menu, je nesmírně cenné jídlo, které je velmi bohaté na vitamíny, minerály, bílkoviny a sacharidy. Mají příznivý účinek na trávení a trávení obecně a lze je připravit různými způsoby. Při jejich přípravě je však nesmírně důležité dodržovat následující pravidla, aby byly zachovány jejich cenné složky:
- pokud chcete vařit zeleninu, musíte ji vložit do vroucí osolené vody, aby byla úplně zakrytá, a vařit ji pod pokličkou;
- vaření nebo dušení zeleniny by se mělo provádět při mírné teplotě, protože vaření zvyšuje ztrátu vitaminu C;
- Tvrdší zelenina, jako je mrkev, brambory a cibule, potřebuje 20–25 minut, cuketa, paprika a brokolice asi 10–15 minut. Zmrazená zelenina je hotová za 5–7 minut. Pokud přísně dodržujete pohotovostní režim časem se vyhnete ztrátě vitamínů.
2. Je lepší vybrat si během půstu sezónní zeleninu a ovoce.
3. Vyvarujte se smažení nebo chlebování zeleniny. Je obzvláště užitečné je vařit v páře nebo grilovat.
4. Během půstu je pozorován nadměrný příjem soli. S největší pravděpodobností je to kvůli nedostatku sýra a žlutého sýra. Sůl není užitečná a pokud si chcete jídlo okořenit, použijte himálajskou sůl.
5. Nezapomeňte pít hodně tekutin a také cvičit.
6. S chlebem to nepřehánějte, stačí jeden plátek denně.
7. To, že se postíte, ještě neznamená, že se můžete přejídat se zeleninou. Sledujte zaznamenané kalorie, abyste nebyli zklamáni.
Doporučuje:
Zdravé Stravování Během Velikonočního Půstu
Zdravé stravování během velikonočního půstu je velmi důležitá otázka, protože půst spadá do velmi obtížného období pro tělo - přechod ze zimy do jara, kdy jsou upraveny všechny životní procesy. Aby nedošlo k poškození těla a půstu ke zlepšení zdraví, musíme v tomto období věnovat pozornost výživě.
Co Lze Jíst Během Velikonočního Půstu
Velikonoční půst je nejpřísnější a nejdůležitější ze všech příspěvků. Během tohoto období je zakázáno dokonce kouřit a pít alkoholické nápoje. Používání produktů živočišného původu - masa, ryb, mléka a vajec, jakož i bílého chleba, praclíků, bonbónů a majonézy je zakázáno.
Dezerty Během Půstu
Během velikonočního půstu si můžete dopřát různé dezerty, aniž byste porušili církevní kánon. Vejce, mléko a mléčné výrobky se do těchto dezertů nepoužívají. Chudé sušenky se stanou vynikajícími. Složení: 6 šálků mouky, 2 šálky škrobu, 1 šálek oleje, 1 lžička jedlé sody, špetka soli, půl lžičky octa, šálek a půl vody, 2 šálky cukru.
Zdroje Bílkovin Během Půstu
Pošta je zvláštní období v duchovním životě věřících. Je to skvělá příležitost mluvit z celého srdce s Bohem a se sebou. Bez hluboké duchovní složky se půst stává jednoduchou stravou a není tím nejpříznivějším pro vaše zdraví. Během půstu by mělo být spotřebováno až 80-100 g bílkovin, aby se zachovalo dobré zdraví a energie těla, ale v tomto případě by měly být pouze rostlinného původu.
Tyto Potraviny Jsou Během Půstu Povinné
Začal vánoční půst a každý, kdo si chce očistit tělo i duši, se vzdal živočišných produktů. Abyste si neublížili, musíte vědět, jaké potraviny si vybrat a jak je konzumovat. Zelenina a ovoce v kombinaci se základními sacharidovými potravinami - to jsou povinné prvky správného a zdravého vánočního půstu.
