2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Faktem je, že kvalitní jídlo a pohyb jsou základem dobrého zdraví, konkrétně jsou to faktory, které mají největší vliv na postavu. Pravdou je, že základ každé zdravé výživy tvoří několik pilířů. Právě na nich je vybudováno zdravé, funkční a harmonické tělo.
A přestože chceme mít speciální pilulku, která by nás chránila a poskytovala nám všechny potřebné vitamíny a minerály, taková dosud nebyla vytvořena, takže se musíme snažit dostat to, co potřebujeme, prostřednictvím jídla. Existují mimořádně výživná jídla, která jsou také velmi užitečná, proto by měla být každý den obsažena v jídelníčku každého člověka.
Ryby se studenou vodou, jako je losos, sardinky a makrela, poskytují dostatek esenciálních mastných kyselin, které pomáhají udržovat buněčné membrány, což zase podporuje ostré vidění. Kromě toho jsou vitamin C a E spolu s minerály zinek a měď užitečné pro udržení zdravého vidění.
Citrusové plody, brokolice a růžičková kapusta jsou dobrým zdrojem vitaminu C, zatímco ořechy (zejména mandle) mají vysoký obsah vitamínu E a medu. To znamená, že pokud nahradíte ranní croissant nebo sendvič hrstkou mandlí a 1 pomerančem, udrží vás sytost alespoň o několik hodin déle a také vám dodá dostatek energie k plnění vašich každodenních povinností.
Pokud nejste jedním z největších fanoušků masa, alespoň dvakrát týdně, připomeňte si, že se jedná o vitamíny v jejich nejčistší podobě. Například játra jsou něco jako banka těla. Místo, kde jsou uloženy přebytky bílkovin, cukrů, vitamínů, minerálů.
Játra jsou proto v jídelníčku každého z nás velkou nutností. Existuje však důvod, proč je bulharská kuchyně přesycena různými recepty, včetně drobů, jako jsou játra nebo kuřecí srdce.
Vejce jsou na seznamu zahrnuta, protože jsou výživná, všestranná, ekonomická a celkově - skvělý způsob, jak získat kvalitní bílkoviny. Studie ukazují, že pokud jíte vejce k snídani, je možné sníst méně kalorií během dne a zhubnout bez významného ovlivnění hladiny cholesterolu.
Fazole a luštěniny jsou dobré pro srdce. Fazole jsou nabité nerozpustnou vlákninou, která pomáhá snižovat hladinu cholesterolu, a také rozpustnou vlákninou, která vás nasycuje a pomáhá tělu zbavit se odpadu. Luštěniny jsou rozhodně dobrým nízkotučným zdrojem bílkovin, sacharidů, hořčíku a draslíku.
Doporučuje:
Z Jaké Potraviny A Jaké Mikroelementy Můžeme Získat?
Živou hmotu tvoří asi 90 přirozeně se vyskytujících chemických prvků. Ačkoli někdy potřebujeme brát doplňky, které pomáhají našim hladinám mikroživin, hlavním způsobem, jak je získat, je správné stravování. Ovoce a zelenina jsou nepochybně velmi často spojovány se stopovými prvky a čím více zeleniny a ovoce jíme, tím lépe.
Jaké Jsou Potraviny Pro Zdravé Vlasy A Nehty?
Není žádným tajemstvím, že výživa hraje při péči o vlasy a nehty důležitou roli. Zde jsou velmi důležité omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí v potravinách, jako je losos nebo dýňová semínka. Výhodné jsou také produkty bohaté na betakaroten, jako jsou sladké brambory a špenát.
Jaké Jsou Nejvíce Návykové Potraviny?
Neexistuje způsob, jak byste si všimli, že existují jídla, která jíte dobrovolně a můžete jíst doslova každý den. Důvodem je podle odborníků to, že některé potraviny jsou návykové. Závislí na jídle obvykle nejen zbožňují určitý produkt, ale také nejsou schopni kontrolovat jeho příjem.
Jaké Jsou Povinné Potraviny Během Kojení?
Každá žena, která se stala nebo se brzy stane matkou, se pravděpodobně zajímá o jídlo a pití, které je žádoucí konzumovat, stimulovat produkci mléka v hrudi. Existuje mnoho mýtů a tvrzení o určitých potravinách, které byste neměli, nebo naopak - je vhodné jíst více mléka.
Jaké Jsou Top 5 Produktů, Které Jsou Dobré Pro Srdce?
V našem rušném každodenním životě musíme věnovat pozornost nejen duchovnímu jídlu pro střed našich emocí - srdci, ale také užitečným produktům vhodným pro správné fungování našeho srdečního svalu. Všichni víme, že správná výživa je nezbytnou součástí zdravého životního stylu, což vede k harmonii a duševní pohodě.
