2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Účelem bílkovinných nápojů je používat je mezi jídly, nikoli nahradit celé jídlo. Jejich cílem je doplnit již zavedenou stravu. Jsou rychle strávitelné a dodávají tělu dostatek kalorií a bílkovin. Jsou snadno přenosné a jsou vhodné jak po tréninku, tak pro použití během práce.
Zde jsou naše nápady, jak připravit jednoduché proteinové nápoje (koktejly). Jediné, co musíte udělat, je rozšlehat ingredience v mixéru.
Proteinový koktejl Rychlý start
Složení: čerstvě vymačkaná šťáva ze 3 pomerančů, 30 g bílkovinového prášku
Protein Shake Berry
Složení: 10 uncí čerstvé vody, 8 - 9 jahod (možná zmrazených), 4 lžíce. nízkotučná zakysaná smetana, 30 g proteinového prášku, sladidlo podle vašeho výběru
Skořicový proteinový koktejl
Složení: 2 čajové lžičky vanilkového proteinového prášku, 1/2 lžičky. skořice, ½ lžičky. vanilka nebo 1/4 lžičky. vanilkový extrakt, 1 polévková lžíce. zakysaná smetana, 8 uncí vody, plechovka a nízkotučné mléko, 2-5 kostek ledu, 1 balíček umělého sladidla
Ovocná bomba s proteinovým koktejlem
Složení: 2 čajové lžičky vanilkového proteinu, 7-9 malin, 4-6 jahod, 15-17 borůvek, 20 ml odstředěného mléka, 3-4 kostky ledu
Proteinový koktejl se zmrzlinou a kávou
Složení: 10-15 ml nízkotučného mléka, 2 čajové lžičky vanilkového bílkovinového prášku, 1/2 šálku nízkotučné zmrzliny, 1 čajová lžička instantní kávy
Proteinový koktejl s čokoládou a arašídy
Složení: 2 čajové lžičky čokoládového proteinu, 1 čajová lžička arašídového másla, 16 ml odstředěného mléka, 3-4 kostky ledu
Proteinový koktejl Pokušení Peach
Složení: 30 g bílkovinového prášku, 8 uncí čerstvé vody, 1-2 středně velké zralé broskve, 2 lžíce nízkotučné zakysané smetany, sladidlo dle vašeho výběru
Banánový proteinový koktejl
Složení: 8 uncí sladké vody, 1 banán, 30 g bílkovinového prášku, 2 lžíce lněného oleje (možná jiný olej podle vašeho výběru)
Proteinový koktejl pro sílu a sílu
Složení: 2 čajové lžičky vanilkové syrovátkové bílkoviny, 5 g kreatinového prášku, 5-6 nepříliš velkých jablek, oloupejte a dobře očistěte, 2-3 kostky ledu
Proteinový koktejl Borůvkové potěšení
Složení: 10 uncí čerstvé vody, 1/2 šálku čerstvých borůvek, pokud ne, lze zmrazit, 30 g proteinového prášku, 2 lžíce lněného oleje nebo másla podle vašeho výběru, sladidlo podle vašeho výběru
Proteinový koktejl exotický
Složení: 4 unce vody nebo dle vašeho výběru může být nízkotučné mléko, 2 čajové lžičky vanilkového proteinového prášku, 1/2 šálku ananasu, pokud nemáte, plechovka a pomerančový džus, 1/4 čajové lžičky rumového extraktu, 2 lžíce nastrouhaného kokosu nebo 1/4 lžičky. kokosový extrakt, 1 balíček umělého sladidla, 4-6 kostek ledu.
Doporučuje:
Nápady Pro Snadné Domácí Sladké Pokušení
Všichni mají dost hotových koláčů a vaflí nabízených v obchodech. Zde vám nabízíme dva snadné a velmi chutné recepty na domácí koláče. Domácí lanýže Nezbytné produkty: 2 balíčky čajových sušenek (volitelné, na značce nezáleží, nejlepší jsou kulaté bulharské sušenky);
Nápady Na Snadné Předkrmy
Pokud jste pozvali hosty a přemýšlíte, jak se prezentovat v nejlepším světle, zvažte různé předkrmy, které můžete sloužit před hlavním chodem. Odborníci se domnívají, že předkrm je velmi zvláštní součástí jídla, jehož cílem je předurčit vaše hosty k relaxaci a naladění na příslušnou vlnu.
Snadné Nápady Pro Alaminuty
Přijdete domů unavení z práce a doma na vás čeká hladový muž, hladové děti nebo nezvaní hosté. To je ideální čas začít připravovat snadné alaminuty, které vám ušetří úsilí, nervy a čas. Jako předkrm můžete začít s: Rychlá cuketa Nezbytné produkty :
Nápady Na Snadné Zmrzlinové Koláče
Léto je čas na studené nápoje a ještě chladnější dezerty. Ve skutečnosti není nic komplikovaného na výrobě zmrzlinového dortu, pokud si koupíte hotové výrobky. Nicméně, pokud chcete rozbít zmrzlinu nebo upéct marshmallows - věci se určitě zkomplikují.
Nápady Na Studené A Snadné Koláče
Většina studených koláčů se snadno vyrábí, protože šetří čas, který je jinak věnován pečení. Jogurtový dort je velkolepý a snadno se vyrábí. Nezbytné produkty: 1 balíček kyselého nebo želé, 20 gramů želatiny, 500 gramů vysokotučného jogurtu, 200 mililitrů smetany, 50 gramů cukru, 200 gramů tvarohu.
