2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Čím blíže jsme k letním dnům, tím víc jíme. Možná to tak není, ale takové náznaky nám dávají váhy. Je to normální, den se zvyšuje, s tím i povinnosti. Jako vždy, po práci nikdy nezbývá dost času na přípravu na vytouženou nízkokalorickou večeři. A když se to stane, stále častěji sáhneme po kalorických bombách v podobě čokoládových dezertů, zmrzliny nebo mastných koláčů.
Nejdůležitější věcí při udržování dokonalého tvaru a touhy dosáhnout toho je vědomí, že úplné odmítnutí nebo úplné dávání jídla nejsou možnosti. Existují potraviny, které nemají vliv na stravu.
Pokud se nemůžete ovládat nebo potřebujete poradit o nové stravě, tady to je.
Pondělí. Na začátku týdne si odpočiňte od masa. Pro jeho náhradu zařaďte do jídelníčku lahodné ovoce. Dusíme je samostatně a naaranžujeme do misky. Při jídle uplatňujte princip střídání. Kousek zeleniny, kousek sýra.
Jako odrůdu můžete přidat tvaroh a ovesné vločky. Pokud se váš žaludek stále bouří proti nové metodě, můžete sníst krajíc celozrnného chleba a dochutit zeleninu citronovou omáčkou nebo chilli.
Úterý. Je čas se vrátit. Dusíme 100 g kuřecích prsou ve fólii ochucené černým pepřem a citronovou šťávou. K porci masa můžete přidat vařený brambor.
Jako přílohu nakrájíme hlávkový salát a rajče, zdobené snítkou bazalky.
Středa. Vzhledem k tomu, že číslo tři je v některých případech fatální, zejména u diet, buďte velmi opatrní, abyste si tento den stravu nepokazili. Myšlenka je následující - připravte si jedno ze svých oblíbených jídel za předpokladu, že nahradíte všechny standardní produkty nízkokalorickými.
Například bílou mouku nahraďte ovesnými vločkami, zhruba o něco snižte dávku cukru a nahraďte ji hnědým, nebo ještě lépe medem.
Připravte ovocné pokušení z čerstvého ovoce s tvarohem.
Čtvrtek. Od čtvrtého dne je vhodné začít se základním principem Reverzibilní strava. Je to velmi jednoduché - snídáte k večeři. Tj - Když se rozhodnete na večeři se steakem, zdobeným houbami, bramborami, chlebem a nejrůznějšími kalorickými bombami, pak je další den jen sníte k snídani. Výše uvedené samozřejmě není vůbec kalorické, natož zdravé. Zkuste následující - omeletu z 1 vejce, 2 bílky a šálek špenátu. Přidejte trochu sýra, plátky rajčat, papriky a celozrnnou strouhanku.
Pátek. Pokud se vám tento princip líbil, pokračujte. Nyní si můžete dovolit místní snídani s oblohou z dušené zeleniny. Sůl je zakázána, ale sójová omáčka ano.
Sobota. Těstoviny snídaně. Místo sýra můžete použít tvaroh a místo másla olej. Těsto by mělo být vyrobeno z bílé a typové mouky v poměru 50/50.
Neděle. Můžete si dovolit masové kuličky, otevřené zelí - obecně - improvizujte, ale nemíchejte výrobky bojující proti kaloriím. Úspěch!
Doporučuje:
Denně Zdravá Strava
Udržujte své každodenní zdraví zdravé strava je skvělý způsob, jak se udržovat ve formě a provádět prospěšné změny ve stravě, a také přispívá k plnému a zdravému životnímu stylu. Poznejte své priority Prvním krokem při vytváření zdravé výživy je vědět přesně, co z toho chcete dostat, a co je důležitější, co přesně je pro vás zdravé.
Speciální Strava S Jablky - 3 Jablka Denně
Americká nadace pro trvalou ztrátu tuků zjistila, že když někteří její klienti jedí před každým jídlem jablko, aniž by ve své stravě měnili cokoli jiného, jsou schopni přestat přibírat další kilogramy. Bylo zahájeno mnoho experimentů a experimentů s tímto přístupem.
Anglická Strava: Ahoj, Tuky
Tato strava byla vyvinuta britskými odborníky na výživu a podle nich má vysokou účinnost. Díky tomu se přebytečné kilogramy doslova roztaví před vašima očima. Anglická strava vám také pomůže zbavit se závislosti na sladkostech. Podstata anglické stravy spočívá ve střídání bílkovin a zeleniny a ovoce podle schématu 2 x 2 dny.
Dvoudenní Citrusová Strava
Dva dny citrusová strava pomáhá zbavit se několika kilogramů navíc spolu s toxiny z těla. S ním můžete zhubnout až 2 kg hmotnosti. S nástupem chladu a podzimu, stejně jako v zimě, přicházejí lahodné a exotické citrusové plody, které se dovážejí do naší země.
Zdravá Strava Pro Teenagery
Pokud máte doma teenagery nebo jste teenager, je velmi důležité dobré povědomí o vhodné stravě pro tento věk. Teenageři mají stále co růst a potřebují přijímat spoustu živin, aby měli sílu do školy, tance, fotbalu, chodit s přáteli a na všechny ty věci, které jsou součástí jejich života.
