2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Plážová sezóna ještě neskončila a musíte si udržovat dobrou kondici, abyste upoutali pozornost nejen na plavky, ale také na štíhlou siluetu.
Účinným pomocníkem v boji proti hmotnosti je venkovská strava. Název dostal podle toho, že vychází z principů výživy středověkých rolníků.
Účinná venkovská strava trvá tři týdny, ale pokud je to nutné, můžete její délku zkrátit na dva týdny. Tato strava obsahuje omezený seznam produktů určených ke spotřebě.
Jedná se o libové vařené maso, odtučněný tvaroh, pohanka, ovoce, zelenina, zelené koření. Ze zeleniny jsou ze seznamu vyloučeny pouze brambory.
Spotřeba vařených vajec je povolena, ale ne více než tři týdně, protože žloutek je bohatý na cholesterol a není vhodný pro stravu.
Během diety byste se měli úplně vzdát chleba a těstovin, másla, smažených a uzených produktů, alkoholu, soli a cukru.
Povinnou podmínkou dodržování venkovské stravy je vypít tři litry čisté vody každý den.
Na snídani můžete jíst sto gramů tvarohu nebo vařeného vejce, stejně jako dvě ovoce, čaj nebo kávu bez cukru. Na oběd dostanete sto padesát gramů vařené nebo dušené zeleniny, sto gramů masa a syrové zeleniny - kolik chcete.
Večeře se skládá ze dvou stovek gramů vařené zeleniny, tří lžící pohanky a jednoho ovoce. Tato dieta je nízkokalorická, ale nebudete pociťovat neustálý pocit hladu.
Základem stravy jsou produkty, které jsou bohaté na bílkoviny a vlákninu a poskytují tělu dobrou sytost. Bohatá voda uspokojuje hlad. S touto dietou ztratíte sedm liber za tři týdny.
Doporučuje:
Denně Zdravá Strava
Udržujte své každodenní zdraví zdravé strava je skvělý způsob, jak se udržovat ve formě a provádět prospěšné změny ve stravě, a také přispívá k plnému a zdravému životnímu stylu. Poznejte své priority Prvním krokem při vytváření zdravé výživy je vědět přesně, co z toho chcete dostat, a co je důležitější, co přesně je pro vás zdravé.
Speciální Strava S Jablky - 3 Jablka Denně
Americká nadace pro trvalou ztrátu tuků zjistila, že když někteří její klienti jedí před každým jídlem jablko, aniž by ve své stravě měnili cokoli jiného, jsou schopni přestat přibírat další kilogramy. Bylo zahájeno mnoho experimentů a experimentů s tímto přístupem.
Anglická Strava: Ahoj, Tuky
Tato strava byla vyvinuta britskými odborníky na výživu a podle nich má vysokou účinnost. Díky tomu se přebytečné kilogramy doslova roztaví před vašima očima. Anglická strava vám také pomůže zbavit se závislosti na sladkostech. Podstata anglické stravy spočívá ve střídání bílkovin a zeleniny a ovoce podle schématu 2 x 2 dny.
Dvoudenní Citrusová Strava
Dva dny citrusová strava pomáhá zbavit se několika kilogramů navíc spolu s toxiny z těla. S ním můžete zhubnout až 2 kg hmotnosti. S nástupem chladu a podzimu, stejně jako v zimě, přicházejí lahodné a exotické citrusové plody, které se dovážejí do naší země.
Zdravá Strava Pro Teenagery
Pokud máte doma teenagery nebo jste teenager, je velmi důležité dobré povědomí o vhodné stravě pro tento věk. Teenageři mají stále co růst a potřebují přijímat spoustu živin, aby měli sílu do školy, tance, fotbalu, chodit s přáteli a na všechny ty věci, které jsou součástí jejich života.
