2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Je stanovena dlouhá řada svátků - Vánoce, Nový rok, poté Den svatého Ivana a Den Jordánu. Je jen málo lidí, kteří odolají bohatým jídlům.
Zimní období předurčuje k přibírání na váze, hlavně kvůli snížené pohyblivosti v důsledku chladného počasí a nižší spotřebě ovoce a zeleniny.
Podle některých studií a pozorování odborníků na výživu ti druhí v našem jídelním lístku v období od Vánoc po velikonoční „očistu“zcela chybí.
Zde je několik základních pravidel, která vám pomohou udržovat štíhlou postavu během dlouhých zimních měsíců.
- Jezte polévky během dne. Například na oběd, ale bez pokušení přidat k obědu cokoli jiného. Předpokládá se, že voda dodávaná tělu prostřednictvím jídla, na rozdíl od té, kterou právě pijeme, si zachovává pocit sytosti po mnohem delší dobu. Upřednostňujte nízkokalorické polévky - většinou zeleninové.
- Nedostatek světla v zimě snižuje hladinu serotoninu. Výsledkem je pocit únavy a zvýšené chuti k jídlu. Takže si slibte, že až do jara budete každý den vykládat 15 minutovou procházkou. Pomůže získat denní dávku světla, což zvýší hladinu serotoninu. Procházka navíc trénuje svaly na nohou a spaluje 70 kalorií.
- Jezte červené maso, kuřecí maso, ryby, vejce, sýr a vlašské ořechy. Nahraďte „cukrové“sacharidy, jako je pečivo a bílý chléb, černým a celozrnným chlebem.
- Snažte se vyhnout pokušení zahřát se šálkem kávy s mlékem, cappuccinem nebo horkou čokoládou. Jeden velký šálek kávy s mlékem obsahuje 265 kalorií, cappuccino - 153 a horká čokoláda - 448!
- Pokračujte v nošení oblečení na svém těle a budou přesným ukazatelem toho, zda přibíráte kila navíc.
- Čas od času jezte pikantní. Tím, že upřednostňujete kořeněná jídla, se současně zahříváte a spalujete tuky.
- Nezanedbávejte sex. Vášnivé činnosti uvolňují hormon štěstí - endorfiny. A víte, že čím jsme šťastnější, tím méně důvodů musíme hledat útěchu v jídle. Jedno pohlaví spálí asi 140 kalorií.
- SPI více. Pokud máte nedostatek spánku, zvyšuje to hladinu hormonů, které ovlivňují chuť k jídlu.
Doporučuje:
Dětské Menu Během Prázdnin
Na prázdniny je pro děti nejdůležitější mít vlastní samostatné menu. Takto pocítí dovolenou v celé její kráse a budou mít na co pamatovat, až vyrostou. Děti se rádi zapojí do přípravy sváteční nabídky pro sebe a rodiče by tuto touhu měli podporovat.
Tipy Pro Zachování Pasu Během Prázdnin
Prázdniny jsou vždy zkouškou těla a v zimě se shromažďují blízko sebe a jsou skutečnou výzvou pro touhu a záměr udržujte pas ve dnech nekonečných jídel a kulinářské pokušení. První otázkou je, jak chutně jíst bez přibírání na váze? Odborníci na výživu doporučují nahradit novoroční pochoutky zdravými náhražkami.
Jak Během Prázdnin Nepřibírat Na Váze
Během prázdnin si každý dovolí jíst mnohem víc než obvykle, takže mnoho lidí po prázdninové euforii zděšeně zírá na váhy. Mnoho lidí, kteří přibírají na váze během svátečních jídel, pak drží těžkou dietu. Pomocí některých triků můžete zabránit hromadění tuku během prázdnin.
Během Prázdnin Přibíráme 2 Kg
Zima a blížící se vánoční svátky předurčují člověka k přejídání a přibírání na váze a data z nedávné studie ukazují, že tyto kilá se ztrácejí až po 4 měsících. Podle stejné studie každý člověk přibere v průměru 2 libry kolem vánočních a novoročních svátků, protože přijme 2krát více kalorií, než je nutné.
Zde Je Návod, Jak Se Během Prázdnin Stravovat Zdravě
Tradičně každý připravuje na Vánoce vydatné jídlo, ale abyste nepoškodili své tělo vydatnou stravou, je třeba dodržovat několik cenných tipů. Profesorka výživy Donka Baikova říká, že různé pokrmy a pochoutky by se měly podávat postupně, abyste nezatěžovali tělo a necítili se těžce.
