2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Pokud z nějakého důvodu musíte vypočítat množství cukru v denním menu, neměli byste zapomenout na ovoce. Fruktóza (ovocný cukr) patří mezi rychlé cukry, což znamená, že se tělem rychle rozkládá a je užitečná, ale nemělo by to být přehnané. Mezi držiteli rekordů, pokud jde o fruktózu, je avokádo, které obsahuje 1 kg cukrů, stejně jako mnoho užitečných tuků a může nasytit tělo. Jsou na druhém pólu ovoce s nejmenším obsahem cukru. Tady jsou některé z nich.
Borůvky
Jeden šálek tohoto ovoce obsahuje pouze 4 g cukru, a proto lze borůvky konzumovat po celý rok.
Maliny
Maliny obsahují pouze 5 g cukru na 1 šálek ovoce. Mají více vlákniny než jiné bobule, takže více nasycují. Můžete je bezpečně použít v smoothie, v ovocném koktejlu i jako součást ovocného salátu.
Ostružiny
Toto bobule je také s nízký obsah cukru, pouze 7 g na šálek ovoce. Ale obsahují mnoho dalších užitečných látek.
Bobule
V šálku jahod je asi 7 g cukru, ale také až 85 mg vitaminu C, což je nad doporučenou dávku 75 mg pro zdravého člověka.
Z ovoce, které se na našem území nepěstuje, ale dovážíme a konzumujeme, jsou ty, které nemají vůbec žádný obsah cukru.
Grapefruit
Grapefruit je jedním z nejlepších zdrojů vitaminu C, ale neobsahuje žádné množství cukru, takže jej můžete bezpečně konzumovat bez obav o svoji váhu.
Avokádo
Avokádo je jedním z nejužitečnějších druhů ovoce. Obsahuje mnoho užitečných tuků, vlákninu, minerály jako vápník a měď a řadu vitamínů - E, A, K, B6, B. žádný cukr a proto je také možné je kdykoli bezpečně konzumovat.
Papája
Papája je exotické ovoce, které u nás není příliš známé. Obsahuje hlavně vitamíny, většinou vitamin A. Papája také obsahuje antioxidanty, které zpomalují stárnutí. Ovoce je sladké chuti, ale také neobsahuje žádný cukr.
Všechny tyto plody jsou přáteli vašeho zdraví a zejména vaší postavy.
Doporučuje:
Potraviny S Vysokým Obsahem Cukru
Cukr je druh sacharidů, který se přirozeně nachází v ovoci, zelenině a luštěninách, na rozdíl od rafinovaného nebo zpracovaného cukru. Cukry se dělí na tři hlavní hlavní: monosacharidy, disacharidy a polysacharidy. Skupina monosacharidů zahrnuje glukózu, fruktózu, galaktózu.
Škodlivé Potraviny S Vysokým Obsahem Cukru A Sodíku
Každý ví, že čokoláda, hamburgery, pizza a šumivé nápoje jsou škodlivé . Proto se jim lidé, kteří chtějí jíst správně, vyhýbají. V našem každodenním životě však konzumujeme jídlo které se nám zdají neškodné, ale ve skutečnosti mají špatný vliv na naše tělo, protože mají s vysokým obsahem cukru a sodíku o kterých nemáme podezření.
Ovoce S Vysokým Obsahem Sacharidů
Ovoce je velkou součástí každého zdravého jídelního lístku. Jsou bohaté na vitamíny, minerály, vlákninu a další živiny, které naše tělo potřebuje. Mnoho z nich také obsahuje antioxidanty, které nás mohou chránit před rakovinou. Samozřejmě, stejně jako u jiných potravin, byste to neměli přehánět.
Ovoce A Zelenina S Největším Obsahem Vitamínu C
Vitamín C je ve vodě rozpustný vitamin, který se nachází v mnoha potravinách - zejména v ovoci a zelenině. Je známo, že je silným antioxidantem a má pozitivní účinky na zdraví pokožky a imunitní funkce. Je také nezbytný pro syntézu kolagenu, pojivové tkáně, kostí, zubů a malých krevních cév.
Povolené Ovoce S Nízkým Obsahem Sacharidů V Keto Dietě
Pokud milujete ovoce, možná vás zajímá, jestli existuje ovoce s nízkým obsahem sacharidů které nepříznivě neovlivní vaši keto dietu. Konec konců, ovoce prospívá zdraví, že? Ale s dietou s vysokým obsahem tuku a nízkým obsahem sacharidů může konzumace příliš velkého množství čistých sacharidů zvýšit hladinu cukru v krvi.
