2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Držíte dietu. Jste zaplaveni informacemi o tom, co je užitečné a co ne. Různé zdroje vyjadřují protichůdné názory. Získané odpovědi často jen přispívají k vašemu zmatku. Takže užitečné nebo ne? Zde je seznam 10 potravin, které jsou mnohem užitečnější, než jste si mysleli:
Vajíčka - Obsahují určité množství cholesterolu, ale to neznamená, že by měli být zcela vyloučeni z vašeho jídelníčku. Podle Americké asociace producentů vajec neovlivní dvě vejce denně hladinu cholesterolu v krvi zdravého dospělého. Jsou bohaté na vitamín A, vitamin D a antioxidant lutein. Jezte celé vejce - obsah bílkovin ve žloutku a vaječné bíle je stejný.
Brambory - jsou často stigmatizováni svým složením sacharidů. Pravda je, že středně velký brambor obsahuje 165 kalorií, 5 gramů vlákniny, 4 gramy bílkovin, 10% denního příjmu železa a uspokojuje 70% vaší denní potřeby vitaminu C.
Banány - Stejně jako brambory a banány mají vysoký obsah sacharidů i cukru. To je důvod, proč obvykle nejsou přítomny v různých dietních režimech. Faktem je, že banány jsou neuvěřitelně užitečné ovoce, které si můžete vychutnat s čistým svědomím. Malý banán má stejně mnoho kalorií, sacharidů a vlákniny jako jablko. Kromě vitamínu C a vitaminu B6 obsahují také draslík, který podporuje srdce.
Špagety s masovými kuličkami - Díky železu a bílkovinám obsaženým v mase, lykopenu z rajčatové omáčky a špagetovým sacharidům je to skutečně trojnásobný hit. Pokud se budete držet jen malých porcí a mleté maso, kterým masové kuličky hnětete, nebude mastné, není důvod si toto lahodné jídlo neochutnat. Chcete to udělat ještě zdravější? Je snadné nahradit běžné špagety celozrnnými a přidat do hubových kuliček nějaké houby, abyste získali více vlákniny.
Avokádo - Je pravda, že toto neobvyklé ovoce obsahuje tuky, ale jsou nenasycené. Mononenasycené tuky jsou zdravé - snižují riziko infarktu a dalších kardiovaskulárních problémů.
Kuřecí stehna - Červené kuře má nezaslouženě špatnou pověst produktu s vysokým obsahem tuku, který může ucpat vaše tepny. Čemu byste se měli vyhnout, je kuřecí kůže. Červené maso, stejně jako avokádo, obsahuje velké množství mononenasycených tuků. Rozdíl v ceně také není zanedbatelný - nohy jsou obvykle dvakrát cenově dostupnější než kuřecí prsa.
Duner - Může být také užitečnější, když je požádáte, aby nepřidávali hranolky a majonézu. Chléb, zelenina a tenké plátky masa ve středně velkém doneru plně pokryjí vaše potřeby bílkovin, bílkovin, sacharidů a vlákniny jediným jídlem.
Kukuřice - Je nemilovaná, protože je tvrdá. Je to těžké, protože je to vlastně zrno. Jeden šálek kukuřičných zrn obsahuje 5 gramů bílkovin, 4 gramy vlákniny a vitamíny B.
Káva - není jen stimulant. Jsou také bohatým zdrojem antioxidantů. Různé studie ukázaly, že mírná konzumace kávy snižuje riziko cukrovky a zlepšuje paměť.
Arašídové máslo a arašídy - obsahují tuky, ale 30% kalorií pro daný den by mělo pocházet ze zdravých nenasycených tuků. Nezáleží na tom, jestli jíte celozrnný chléb s arašídovým máslem nebo jen jíte nějaké arašídy, mandle nebo vlašské ořechy.
Doporučuje:
Černé Plody - Které Jsou Užitečné A Které Jsou Nebezpečné K Jídlu?
Černé plody jsou zajímavá tvrzení z přírody. Dávají specifickou barvu a příjemnou chuť, ale není vždy možné určit, jaký druh ovoce roste mezi zelení stromu nebo keře, a proto je obtížné určit vlastnosti ovoce. Černé ovoce může být velmi šťavnatá, ale ne každé černé ovoce je jedlé.
Proč Jsou čerstvé Brambory Užitečnější Než Ty Staré
Brambory jsou oblíbenou kulturou Bulharů. Jsou přítomny v symbolických bulharských receptech. Například klasická musaka. Pokud je hlavním produktem řecké mousaky lilek, pak jsou brambory v naší verzi tohoto balkánského jídla klasikou. A co hranolky se sýrem?
13 Potravin, Které Mají Více Draslíku Než Banány
Jděte za žluté plody a vystupte naplňte těmito potravinami draslík . Když přemýšlíte o všech živinách, které vaše tělo potřebuje, vaše mysl může myslet na bílkoviny, vlákninu, vápník, vitamín D nebo dokonce omega-3. A kde zapomínáme na draslík?
Hrušky Jsou Mnohem Užitečnější, Než Si Myslíte! Podívejte Se Proč
Hrušky jsou v boji proti žaludečním onemocněním účinnější, než jsme si kdy mysleli. Vědci byli překvapeni novým objevem o výhodách těchto plodů. Vědci z University of North Dakota jednoznačně dokázali, že hruška ničí bakterii Helicobacter pylori, která po fermentaci kolonizuje žaludek.
Zde Je Mléko, Které Je 5krát Užitečnější Než Kravské Mléko
Výhody konzumace velbloudí mléko jsou podstatně více než jiné druhy mléka, jako je kravské mléko. Studie dospěly k závěru, že velbloudí mléko je zdravější než kravské mléko. Je extrémně podobné mateřskému mléku, které usnadňuje trávení, nemluvě o tom, že je mnohem výživnější a kvalitnější než kravské mléko.
