2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Švédská strava je hlavně pohanka, ale nevylučuje maso - zahrnuje hovězí, kuřecí a ryby. Kromě toho, že jsou velmi chutné a užitečné, můžete do své stravy snadno zahrnout pohanku.
1. den - na snídani si dejte misku pohankové kaše se sklenicí mléka. I když se to bude zdát malé, bude vás toto množství schopné zasytit až do oběda, kdy vám bude znovu podávána sklenice mléka, salát z červené papriky, rajčat a cibule a kousek sýra. Na večeři řepný salát se smetanou (s nízkým obsahem tuku), vařené brambory, střední velikost - 3 ks, krajíc celozrnného chleba.
2. Den dva - opakujeme snídani z loňského rána, ale oběd je trochu jiný. Na oběd byste měli jíst vařené ryby - asi 250 g a vařené brambory o průměrné velikosti 2 ks. Večeře je zelný salát se sklenicí mléka a vařeným vejcem.
3. Den třetí - pro obohacení této stravy, třetí den můžete snídat kromě obvyklé sklenice mléka - krajíc celozrnného chleba a kousek sýra. Na oběd budete jíst znovu kuře asi 250 g, jablečný džus a zeleninový salát. Večeře toho dne se skládá z plátku celozrnného chleba, kousku sýra, sklenice mléka a asi 150 g bramborové kaše.
4. Den čtvrtý - vaše tělo je dnes alespoň trochu zvyklé na odlišnou stravu, které mu podstupujete, a trpělivě čeká na všechna tři jídla. Čtvrtý den se k snídani podávají 2 opečené plátky celozrnného chleba se sklenicí jablečného džusu. V poledním menu je pohanková kaše, 2 střední pomeranče, kousek hovězího masa. Na večeři byste měli jíst salát z rajčat, cibule a oleje asi 120 - 150 g, vařenou rýži 100 g a sklenici mléka.
5. Pátý den - v tento den je rozmanitost snídaně - pomerančový a ovocný jogurt. Na oběd si připravte šálek čaje, kuřecí steak, ale nezapomeňte grilovat s oblohou z vařených brambor asi 100 let. Večeře je zcela ovocná - sklenice pomerančového džusu, grapefruitu a jablka.
6. Den šest - první jídlo dne se opakuje od prvního dne stravy - sklenice mléka, mísa pohankové kaše, ale na oběd si připravte jablko a pomeranč, vařené brambory a vařené hovězí maso - a obloha, a hlavní - ne více než 150 d každý. K večeři jsou k dispozici - salát ze zelí, grapefruitu a vařené rýže asi 100 g.
7. Den sedmý - snídejte s povinnou sklenicí čerstvého mléka, ale přidejte k tomu 150 g vařené rýže. Vaše polední menu je v tento den vařená ryba 200 g, vařené brambory asi 100 g, sklenice pomerančového džusu a jablko. K večeři - kuřecí maso [grilovaný steak], zeleninový salát, krajíc celozrnného chleba a sklenice jablečného džusu.
Doporučuje:
Denně Zdravá Strava
Udržujte své každodenní zdraví zdravé strava je skvělý způsob, jak se udržovat ve formě a provádět prospěšné změny ve stravě, a také přispívá k plnému a zdravému životnímu stylu. Poznejte své priority Prvním krokem při vytváření zdravé výživy je vědět přesně, co z toho chcete dostat, a co je důležitější, co přesně je pro vás zdravé.
Speciální Strava S Jablky - 3 Jablka Denně
Americká nadace pro trvalou ztrátu tuků zjistila, že když někteří její klienti jedí před každým jídlem jablko, aniž by ve své stravě měnili cokoli jiného, jsou schopni přestat přibírat další kilogramy. Bylo zahájeno mnoho experimentů a experimentů s tímto přístupem.
Anglická Strava: Ahoj, Tuky
Tato strava byla vyvinuta britskými odborníky na výživu a podle nich má vysokou účinnost. Díky tomu se přebytečné kilogramy doslova roztaví před vašima očima. Anglická strava vám také pomůže zbavit se závislosti na sladkostech. Podstata anglické stravy spočívá ve střídání bílkovin a zeleniny a ovoce podle schématu 2 x 2 dny.
Švédská Kuchyně Od A Do Z
Švédsko leží ve třech klimatických oblastech a má širokou škálu rostlin a živočichů. Na jeho území se mění čtyři roční období, ale dvě určují jeho kulinářský vzhled: zimní a letní. Všechny trendy a rozmary v tradiční kuchyni jsou výsledkem přítomnosti nebo nepřítomnosti slunečního světla a teplého počasí.
Švédská Vaječná Káva - Tipy A Způsoby Přípravy
Podle legendy začal jedinečný způsob přípravy kávy s vejcem ve Švédsku koncem 19. století. Stala se tradicí luteránských církevních setkání skandinávských Američanů na Středozápadě, která se nazývá „kostelní suterénní káva“. Přidání syrového vajíčka do kávy pomáhá extrahovat hořkost z fazolí a zlepšuje obsah kofeinu.
