2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Vědci zjistili, že každodenní konzumace ořechů může zabránit úmrtí způsobeným různými chorobami o 20 procent.
Podle Dr. Charles Futs z Institutu Charlese Darwina pro rakovinu v Bostonu se denní konzumací ořechů podařilo ochránit 29% lidí před smrtí na kardiovaskulární onemocnění a 11% před smrtí na rakovinu.
Odborníci dospěli k závěru, že pokud budete jíst část ořechů jednou týdně, riziko úmrtí na zdravotní problémy se sníží až o 11%.
Pokud se ořechy konzumují dvakrát týdně, riziko lze snížit na 13%.
Při denním příjmu ořechů se riziko úmrtí na nemoci snižuje až o 20%.
Studie zahrnovala 76 000 žen a 42 000 mužů a byla provedena v letech 1980 až 2010.
Vědci navíc zjistili, že lidé, kteří často konzumují ořechy, si užívají štíhlejší postavu, méně kouří, zdravěji jedí a častěji cvičí.
Odborníci jsou pevně přesvědčeni, že nezáleží na tom, jaké ořechy jíte. Je důležité je pravidelně užívat.
Ořechy jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, bílkoviny a vlákninu, proto dočasně nasycují a dodávají tělu cenné živiny.
Doporučuje se jíst ořechy syrové, protože pražené obsahují méně živin, ale na druhou stranu je množství kalorií vyšší.
Doporučená denní dávka je 30 až 50 gramů.
Protože různé ořechy obsahují různé prospěšné vitamíny a minerály, odborníci na zdravé stravování doporučují jíst směs různých ořechů.
Podle některých studií ořechy posilují kosti a zuby.
Studie řady odborníků tvrdí, že hrst ořechů má příznivý účinek na mozek.
Všechny druhy ořechů obsahují velké množství vitamínů A, E a skupiny B a také mnoho stopových prvků - draslík, vápník, fosfor a železo.
85% tuku v ořechech je nenasycených, což může snížit hladinu „špatného“cholesterolu.
Ořechy se doporučují také lidem, kteří vykonávají fyzickou práci.
Doporučuje:
Kukuřičný Olej Snižuje Hladinu Cholesterolu
V posledních letech se stále více lidí zajímá o správnou výživu, snaží se dodržovat zdravou výživu a snaží se být informováni o kvalitách a složení produktů, které konzumují. Jedním z nejvíce diskutovaných problémů v tomto ohledu je cholesterol a způsoby, jak kontrolovat jeho hladinu v těle prostřednictvím příjmu potravy.
Skladování Vlašských Ořechů A Ořechů
Když kupujete ořechy, ne vždy se vám podaří použít celou částku najednou. Ořechy obsahují hodně tuku, který je při vysokých teplotách a volném přístupu vzduchu velmi hořkou pochoutkou. Je lepší kupovat balené ořechy nebo ořechy na kilogram od renomovaných obchodů.
Přínosy Konzumace Lískových Ořechů Tahini Pro Zdraví
Tahini vyrobené z různých základen mají obrovské výhody zdraví . Když přidáme okouzlující chuť, kterou okamžitě pocítime s chuťovými pohárky, a také jejich široké uplatnění ve všech druzích potravin, získáme obraz mimořádně zdravého a chutného jídla.
Nebezpečné Vedlejší účinky Konzumace Vlašských Ořechů
Vlašské ořechy jsou nabité vysokým obsahem výživy - 25 gramů vlašských ořechů obsahuje 123 kalorií, což dává tělu pocit energie. Vlašské ořechy jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny a nabízejí řadu zdravotních výhod. Jak moc možná nevěříte, mohou také poškodit naše tělo.
Konzumace Ořechů Je Pro Zdraví Tlustého Střeva Velmi Důležitá
Spotřeba ořechů mění střevní mikroflóru a snižuje růst rakovinných buněk dvojtečka podle vědců z University of Connecticut. Tým vědců zjistil, že myši přijímající 7 až 10,5% z celkových kalorií jíst ořechy , mají nižší riziko vzniku rakoviny tlustého střeva.
