2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Chronodiéta není ve skutečnosti specifická strava, ale metoda stravování. Chronodiet je jídlo z biologických hodin a jeho stoupencem a propagandistou je Patrick Leconte - jeden z předních evropských odborníků na výživu. Tato myšlenka se poprvé objevila před více než 25 lety a není na ní nic převratného.
Tuto metodu vyvinul Dr. Alan Delabo ve spolupráci s profesorem Jean-Robertem Rapenem, jehož studentem je Patrick Leconte.
Dnes je chronodeta vylepšena a její správnost dokazují četné vědecké experimenty, denní menu jsou vyvíjena z hlediska moderní výživy.
Myšlenka je příliš jednoduchá: v různých denních dobách tělo produkuje různé enzymy a pokud jíme přesně to, co potřebujeme, rychle absorbuje potravu. A místo počítání kalorií se budete dívat jen na hodiny.
Podle významného odborníka na výživu je vše o chronodieti velmi jednoduché a poskytuje odpovědi na některé otázky týkající se režimu.
Co by se podle chronodiéty nemělo jíst ráno?
Například ovoce a džem - to je v tuto chvíli nepřirozené. Produkce inzulínu v dopoledních hodinách je snížena, takže bude pro tělo obtížné takové jídlo vstřebat. Měli byste vyloučit med, džemy, pečivo, ovoce.
Je vhodné jíst omeletu nebo jiné bílkovinné jídlo - to je ideální snídaně. S cukrem musíte být velmi opatrní. Jam se konzumuje mezi 11:00 a 17:00 a v omezeném množství. Je však třeba vzít v úvahu také osobní biorytmy.
Existují podle chronodiéty nějaké zakázané produkty?
Neexistují žádné zakázané výrobky, ale polotovary a konzervované potraviny, včetně mléka v této formě, musí být omezeny.
Dokážete s touto dietou rychle zhubnout?
Prvním a nejdůležitějším cílem chronodiéty je udržovat lidi zdravé a váha se bez velkého úsilí začíná vracet k normálu. Doba hubnutí je velmi individuální, ale rychlé hubnutí není prioritou.
Zhubnete po dokončení diety?
Pokud nezneužíváte škodlivé potraviny a dodržujete pravidla chronodiet, ne. Jinak - samozřejmě.
Jsou po hubnutí povoleny takové potěšení jako čokoláda?
Mohou si dovolit absolutně jedno ze svých oblíbených jídel 1–2krát týdně, pokud budou dodržovat hodiny jeho příjmu a nepřehánějí to s množstvím. To jsou potěšení, o která by se člověk neměl připravit.
Specialista odvozuje 8 pravidel chronodiéty:
1. Všechno se dá jíst.
2. Hlavní podmínka - určitá jídla, v určitém množství, v určitou dobu.
3. Snídaně a oběd jsou nejdůležitější.
4. Snídaně by měla být bohatá a výživná, převážně bílkovinová, a nikdy by v ní nebyla sladká.
5. Po obědě zahrňte sladká jídla a ovoce. Během oběda jsou také povinné rostlinné tuky.
6. Oběd a večeře se skládají z jednoho hlavního jídla.
7. Nepřijímejte další sladké věci, kromě těch, které jsou uvedeny v nabídce, také těstoviny.
8. Nemáte chuť jíst - nejezte. Nikdy se nenutí!
Snídaně:
Každé ráno lidské tělo vylučuje 3 enzymy: inzulín, lipázu a proteolytický enzym. Jedna taková snídaně je ideální: 100 g sýra, 70 g chleba, 20 g másla, horký nápoj bez mléka a cukru. Tělu je dodávána energie a živiny budou plně a rychle absorbovány.
Oběd:
V poledne se uvolňuje proteolytický enzym, který dodává buňkám bílkoviny. Pro hlavní chod je vhodné: 250 g masa nebo ryb (může být s omáčkou) nebo 2-4 vejce (vařená, omeleta atd.). Můžete přidat oblohu z těstovin, rýže, cereálií, na přání trochu másla, 50 g chleba.
Svačina:
Později odpoledne tělo zoufale potřebuje inzulín, aby vyrovnalo únavu spojenou s prací vnitřních orgánů. Můžete si vybrat: 30 gramů tmavé čokolády nebo malou porci ořechů (vlašské ořechy, pistácie), nebo několik oliv nebo trochu sušeného ovoce (rozinky, meruňky, švestky) nebo 2 jablka s lžičkou džemu, možná s medem nebo javorový sirup nebo dvě velké sklenice čerstvého džusu.
Večeře:
Večer je produkce trávicích enzymů prakticky zastavena, kromě těch, které zpomalují zpracování potravy. Vhodné pro hlavní chod je: mastné ryby nebo mořské plody nebo 120 g bílého masa bez omáčky a na ozdobu - pár zeleniny.
Doporučuje:
Jak Spalovat Kalorie
Když uslyšíte slovo metabolismus Je lepší přemýšlet o tom, kolik kalorií vaše tělo spaluje. Kalorie je jednotka měření energie lidského těla. Jídlo, které jíme, nám dodává kalorie prostřednictvím bílkovin, sacharidů a tuků. Jak spálíte kalorie?
Jak Snížit Kalorie - Průvodce Pro Hladové
Pokud chceme zhubnout, musíme přijímáme méně kalorií než spálíme. Nicméně, snížení množství jídla To, co konzumujeme, může být velkou výzvou, zejména na začátku. Mnoho lidí, kteří chtějí zhubnout, věří, že pro dosažení svého cíle musí přestat jíst kalorie.
Jezte Každé 3 Hodiny Pro Rychlý Metabolismus
Abychom byli zdraví, je dobré pochopit, jak funguje naše tělo. Až se s ním seznámíme, budeme schopni změnit stravu, abychom normalizovali metabolismus a zrychlili metabolismus. Tímto způsobem se váha sama roztaví. Správně fungující tělo je prvním krokem k dokonalé postavě.
Nejsou Důležité Kalorie, Ale Kvalita Jídla Při Hubnutí
Chudnutí a výživa nejsou jen o kaloriích, o čemž svědčí skutečnost, že obezita se stává stále častější, zatímco celkový příjem kalorií mírně klesá a procento kalorií získaných z tuku neustále klesá. Současně však konzumujeme více kalorií z potravin obsahujících cukr, konzumujeme více stimulantů, jako je káva, jsme více stresováni, což ovlivňuje hladinu cukru v krvi, a méně se pohybujeme.
Vnitřní Hodiny Ovlivňují Stravovací Návyky
Doporučení týkající se výživy se obvykle zaměřují na kvalitu a množství potravin, ale často až do doby, kdy by měly být konzumovány. Nová data pomáhají ilustrovat vztah mezi časem jídla, jeho fyziologickými účinky a vnitřními hodinami našeho těla.
