Chronodiet - Nepočítejte Kalorie, Ale Sledujte Hodiny

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28

Chronodiéta není ve skutečnosti specifická strava, ale metoda stravování. Chronodiet je jídlo z biologických hodin a jeho stoupencem a propagandistou je Patrick Leconte - jeden z předních evropských odborníků na výživu. Tato myšlenka se poprvé objevila před více než 25 lety a není na ní nic převratného.

Tuto metodu vyvinul Dr. Alan Delabo ve spolupráci s profesorem Jean-Robertem Rapenem, jehož studentem je Patrick Leconte.

Dnes je chronodeta vylepšena a její správnost dokazují četné vědecké experimenty, denní menu jsou vyvíjena z hlediska moderní výživy.

Myšlenka je příliš jednoduchá: v různých denních dobách tělo produkuje různé enzymy a pokud jíme přesně to, co potřebujeme, rychle absorbuje potravu. A místo počítání kalorií se budete dívat jen na hodiny.

Podle významného odborníka na výživu je vše o chronodieti velmi jednoduché a poskytuje odpovědi na některé otázky týkající se režimu.

Co by se podle chronodiéty nemělo jíst ráno?

Například ovoce a džem - to je v tuto chvíli nepřirozené. Produkce inzulínu v dopoledních hodinách je snížena, takže bude pro tělo obtížné takové jídlo vstřebat. Měli byste vyloučit med, džemy, pečivo, ovoce.

Je vhodné jíst omeletu nebo jiné bílkovinné jídlo - to je ideální snídaně. S cukrem musíte být velmi opatrní. Jam se konzumuje mezi 11:00 a 17:00 a v omezeném množství. Je však třeba vzít v úvahu také osobní biorytmy.

Existují podle chronodiéty nějaké zakázané produkty?

Neexistují žádné zakázané výrobky, ale polotovary a konzervované potraviny, včetně mléka v této formě, musí být omezeny.

Dokážete s touto dietou rychle zhubnout?

Prvním a nejdůležitějším cílem chronodiéty je udržovat lidi zdravé a váha se bez velkého úsilí začíná vracet k normálu. Doba hubnutí je velmi individuální, ale rychlé hubnutí není prioritou.

Zhubnete po dokončení diety?

Pokud nezneužíváte škodlivé potraviny a dodržujete pravidla chronodiet, ne. Jinak - samozřejmě.

Jsou po hubnutí povoleny takové potěšení jako čokoláda?

Mohou si dovolit absolutně jedno ze svých oblíbených jídel 1–2krát týdně, pokud budou dodržovat hodiny jeho příjmu a nepřehánějí to s množstvím. To jsou potěšení, o která by se člověk neměl připravit.

Specialista odvozuje 8 pravidel chronodiéty:

1. Všechno se dá jíst.

2. Hlavní podmínka - určitá jídla, v určitém množství, v určitou dobu.

3. Snídaně a oběd jsou nejdůležitější.

4. Snídaně by měla být bohatá a výživná, převážně bílkovinová, a nikdy by v ní nebyla sladká.

5. Po obědě zahrňte sladká jídla a ovoce. Během oběda jsou také povinné rostlinné tuky.

6. Oběd a večeře se skládají z jednoho hlavního jídla.

7. Nepřijímejte další sladké věci, kromě těch, které jsou uvedeny v nabídce, také těstoviny.

8. Nemáte chuť jíst - nejezte. Nikdy se nenutí!

Snídaně:

Každé ráno lidské tělo vylučuje 3 enzymy: inzulín, lipázu a proteolytický enzym. Jedna taková snídaně je ideální: 100 g sýra, 70 g chleba, 20 g másla, horký nápoj bez mléka a cukru. Tělu je dodávána energie a živiny budou plně a rychle absorbovány.

Oběd:

V poledne se uvolňuje proteolytický enzym, který dodává buňkám bílkoviny. Pro hlavní chod je vhodné: 250 g masa nebo ryb (může být s omáčkou) nebo 2-4 vejce (vařená, omeleta atd.). Můžete přidat oblohu z těstovin, rýže, cereálií, na přání trochu másla, 50 g chleba.

Svačina:

Později odpoledne tělo zoufale potřebuje inzulín, aby vyrovnalo únavu spojenou s prací vnitřních orgánů. Můžete si vybrat: 30 gramů tmavé čokolády nebo malou porci ořechů (vlašské ořechy, pistácie), nebo několik oliv nebo trochu sušeného ovoce (rozinky, meruňky, švestky) nebo 2 jablka s lžičkou džemu, možná s medem nebo javorový sirup nebo dvě velké sklenice čerstvého džusu.

Večeře:

Večer je produkce trávicích enzymů prakticky zastavena, kromě těch, které zpomalují zpracování potravy. Vhodné pro hlavní chod je: mastné ryby nebo mořské plody nebo 120 g bílého masa bez omáčky a na ozdobu - pár zeleniny.