2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Slyšel jsi o lusk? Asi ne! Nebo možná jste jedním z mála lidí, kteří vědí, co to je? V obou případech stále najdeme něco, co ještě nevíte, takže následující řádky jsou pro vás.
Husk je skvělý způsob, jak získat zpět svůj dobrý tvar a zbavit se nadbytečných kilogramů. Jedná se o bílý jitrocel indického původu, známý v medicíně od starověku. Závod může vyřešit problém s nadváhou, aniž by omezoval řadu produktů.
Husk obsahuje cenné látky pro tělo, jako je vláknina a rozpustná vláknina, které ho udrží po dlouhou dobu plné a eliminují pocit hladu.
Jak víme, vláknina skvěle čistí tělo od toxických usazenin, snižuje hladinu cholesterolu a cukru v krvi. Rostlina se doporučuje k léčbě zácpy i průjmu. Husk má také protizánětlivý účinek, a proto se používá na hluboké rány, které by se hojily dlouho.
Přínosy pro zdraví Husk
1. Předchází srdečním potížím - díky obsahu vlákniny, která snižuje riziko srdečních onemocnění.
2. Udržuje hladinu krevního cukru v těle - opět kvůli vláknině a její schopnosti regulovat hladinu cukru v krvi.
3. Výrazně snižuje riziko mrtvice.
4. Stimuluje rychlé hubnutí - vláknina podporuje rychlé a dlouhodobé nasycení těla.
5. Chrání před záněty střev, jakož i před jakýmkoli nepohodlí a podrážděním s nimi spojeným. Má uklidňující a uklidňující účinek.
6. Starejte se o pokožku - tím, že ji budete udržovat mladou, krásnou, bez akné, skvrn a jiných nedokonalostí, protože stimuluje uvolňování škodlivých látek tělem, nikoli pokožkou.
7. Snižuje riziko ledvinových kamenů a žlučových kamenů - díky kontrole nad hladinou cukru v krvi.
8. Zabraňuje hemoroidům.
Tady je více o výhody slupky:
Vločkové vločky mohou projít trávicí soustavou, aniž by se tělem úplně rozložily nebo absorbovaly. Místo toho tyto otruby absorbují vodu a stávají se viskózní sloučeninou, která má výhody v případě zácpy, průjmu, v případě regulace glykémie, krevního tlaku, cholesterolu a hubnutí.
Vločkové vločky se používají jako projímadlo. Pracují tak, že zvětšují velikost stolice, a proto pomáhají zmírňovat zácpu.
Postupem času bylo pozorováno, že husí otruby zmírňují průjem. Jedna studie zjistila, že slupka významně snížila průjem u 30 pacientů s rakovinou léčených radiační terapií. Tyto otruby tedy pomáhají normalizovat střevní průchod, pokud máte problémy, jako je zácpa nebo průjem.
Ukázalo se, že doplňky z vlákniny řídí glykemickou reakci na jídlo a snižují hladinu inzulínu a množství glukózy v krvi (hladinu cukru v krvi). To platí zejména pro ve vodě rozpustná vlákna, jako je slupka.
Ve skutečnosti slupky působí lepší než jiná vlákna. Je to proto, že slupková vlákna tvoří jakýsi gel a mohou zpomalit trávení jídla, což pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi.
V jedné studii dostávalo 56 mužů s diabetem 5,1 gramů slupky dvakrát denně po dobu 8 týdnů. To snižuje hladinu cukru v krvi diabetiků až o 11%.
V jiné studii dostávali lidé s diabetem typu 2 vyšší denní dávku slupkové vlákniny (5 gramů konzumovaných 3x denně) po dobu 6 po sobě jdoucích týdnů. Tato dávka měla za následek nízkou hladinu cukru v krvi během prvních dvou týdnů studie.
Výrobky ze slupky jsou spojeny s regulací funkce tlustého střeva a laxativním účinkem, ale také s prevencí a léčbou onemocnění tlustého střeva, jako je divertikulitida, syndrom dráždivého tračníku nebo zánětlivé onemocnění střev. Husk je také považován za pomocníka při hubnutí a detoxikaci a je běžný v dietách tohoto typu.
Dopad slupky
V případě zácpy
Husk upřednostňuje hnací pohyby a gel v důsledku kombinace s vodou má změkčující a mazací roli, což podporuje vylučování výkalů. Studie publikovaná v časopise American Journal of Gastroenterology se skupinou 149 pacientů se zácpou ukazuje, že konzumace 15–30 gramů slupky denně, připravená podle doporučení, snižuje zácpu a reguluje střevní průchod u 85% akutních případech.
S průjmem
Na druhou stranu, díky zvýšené kapacitě zadržování vody může slupka zpomalit konečný žaludeční proces a střevní průchod, což je výhodné v případě fekální inkontinence způsobené průjmem / tekutou stolicí.
S hemoroidy
Podle klinické studie na vzorku 50 lidí s hemoroidním krvácením vedlo užívání 11, 6 chrámů slupky denně po dobu 40 dnů ke snížení krvácení ve srovnání s placebem (vitamin B), kde nebylo pozorováno žádné zlepšení. Po konzumaci slupky tedy dochází ke snížení krvácení a zanícených hemoroidních polštářů.
Studie konstatuje, že doba léčby by měla být více než jeden měsíc - po 30denní konzumaci nebyly pozorovány žádné změny, zatímco po 40 dnech léčby je zlepšení významné.
Spotřeba slupky může být užitečné v případě dráždivého tračníku, zánětu tlustého střeva nebo ulcerózní kolitidy.
Doplnění denní stravy 10 gramy slupky je účinné při zmírnění kolitidy.
V obezitě
Slupka se často používá při hubnutí. Akce je prezentována snížením chuti k jídlu a zrychlením trávicích procesů, vyvoláním pocitu sytosti a snížením množství konzumované potravy. Spolu s přijetím zdravého životního stylu a vyvážené stravy může pomoci při hubnutí. Pokud se k hubnutí používá slupková vláknina, měla by se konzumovat alespoň 30 minut před jídlem.
Mechanismus, kterým spotřeba slupky snižuje chuť k jídlu, zahrnuje změnu glykemické odpovědi a regulaci sacharidových interakcí působením intestinálních peptidů. Toto jsou hlavní biochemické látky, které řídí pocit sytosti.
Při cukrovce
Studie skupiny 34 mužů s diabetem 2. typu a hypercholesterolemií ukázala snížení celkového cholesterolu (sníženého o 8,9%) a LDL-cholesterolu (sníženého o 1%) po konzumaci 5,1 gramů slupky dvakrát denně po dobu 8 týdnů ve srovnání s placebem. Naproti tomu nebyly pozorovány žádné významné změny glykémie.
Jak by měla být slupka přijata?
Indián slupka rostlina se užívá jednou nebo dvakrát denně v tekutém a dobře rozpuštěném stavu. Podruhé, pravděpodobně večer, je třeba užít alespoň hodinu před spaním.
Je důležité konzumovat dostatek vody, zatímco jí dodáváte tělo. Slupka je bezpečná pro těhotné ženy, děti, užívá 1 čajovou lžičku a předtím se musíte poradit s lékařem a pro lidi s nesnášenlivostí lepku.
Nežádoucí účinky při konzumaci slupky
Li slupka není spotřebována správně, může to způsobit některé vedlejší účinky. Lidé se střevní obstrukcí, potížemi s polykáním, poruchami jícnu nebo jinými překážkami v zažívacím traktu nesmějí konzumovat slupku.
Vdechování slupkového prachu může způsobit dýchací potíže.
Slupka může způsobit podráždění nebo alergické reakce v dýchacím systému. Někteří lidé mohou mít takové alergie a je zakázáno tyto výrobky konzumovat.
Nadměrná a dlouhodobá konzumace slupky může způsobit:
- těžká zácpa;
- rektální krvácení;
- střevní problémy;
- problémy s tlustým střevem;
- zvracení;
- břišní křeče;
- průjem;
- nevolnost;
- dehydratace.
Závěry
Během konzumace slupky se doporučuje konzumovat nejméně 2 litry vody denně.
Spotřeba by měla být spojena s vyváženou a pestrou stravou.
Použití přípravku se nedoporučuje v případě alergie na některou ze sloučenin.
Nepřekračujte doporučenou denní dávku.
Slupka se nedoporučuje pro použití u dětí.
Husk by měl být skladován na chladném a suchém místě chráněném před slunečním zářením.
Pokud se plevy po dobu 7 dnů používají k léčbě zácpy a není pozorováno zlepšení, doporučuje se odborná lékařská pomoc.
Spotřeba slupky se nesmí užívat s jinými projímadly.
Neměli by jej konzumovat lidé s intestinální obstrukcí!
Mohou těhotné nebo kojící ženy konzumovat slupku?
Výrobky ze slupky mohou konzumovat těhotné nebo kojící ženy k léčbě zácpy, ale v malém množství, nejlépe na doporučení lékaře. Nejsou absorbovány, proto neovlivňují plod ani mateřské mléko.
