2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Abychom v zimním období překonali nachlazení a viry, musíme pečlivě vybírat každou věc, kterou si vložíme do úst. Zimní nabídka se výrazně liší od letního, ale neměli bychom zanedbávat vitamíny a minerály, jen proto, že v chladných měsících je méně zeleniny a ovoce.
Zde je pět nejzdravějších potravin na zimu seřazených mezinárodní platformou pro objednávání potravin Foodpanda:
- Citrusové plody jsou skvělou volbou, jak nahradit některé letní plody. Jsou extrémně šťavnaté a velmi bohaté na vitamíny, obsahují nejvíce vitamínu C.
Citrusové plody také obsahují flavonoid hesperidin - odborníci vysvětlují, že je zodpovědný za snížení triglyceridů a tzv. špatný cholesterol (LDL) a zvyšování dobrého HDL cholesterolu. Citrusové plody zahrnují lahodné mandarinky, pomeranče a grapefruity - nezapomeňte na žluté a zelené citrony;
- Pro lepší koncentraci a stimulaci mozkových funkcí odborníci doporučují jíst ořechy a jako nejvhodnější se ukázaly vlašské ořechy. Tyto ořechy jsou užitečné a velmi výživné. Je žádoucí, aby jakékoli ořechy, které si vyberete, konzumujte syrové, protože mají méně kalorií a maximální nutriční složení;
- Granátové jablko je velmi chutné a také mimořádně užitečné ovoce - jeho šťáva obsahuje mnoho antioxidantů a pouze sklenice denně pomůže udržet volné radikály před oxidací LDL-cholesterolu. Oxidace špatného cholesterolu je jednou z příčin tvorby plaku v tepnách;
Šťáva z granátového jablka je také velmi užitečná pro lidi, kteří mají ischemii myokardu. Ischemie myokardu je stav, kdy je do srdce méně kyslíku, protože v těle jsou ucpané tepny a šťáva z granátového jablka zlepší průtok krve do srdce;
- Kale, špenát a všechny druhy tmavé listové zeleniny se velmi doporučují ke konzumaci, protože jsou bohaté na vitamíny - obsahují vitamíny C, A a K ve velkém množství. Kromě toho je tato zelenina skvělým zdrojem kyseliny listové - je velmi cenná pro ženy v plodném věku;
- Brambory jsou často přítomny na stole a připravují se různými způsoby. Nejsou však zvláště doporučovány pro častou konzumaci, protože obsahují škrob.
Ukazuje se, že na rozdíl od jiných produktů, které obsahují škrob (chléb a rýže, kde nejsou žádné užitečné látky), brambory mají. Jsou vynikajícím zdrojem kyseliny listové, vitamínů C a B6.
Obsahují také vlákninu - v průměru čtyři gramy na středně velký brambor. Odborníci vysvětlují, že ženy potřebují 25 g vlákniny denně, a pánové - 38. Fialové brambory obsahují antioxidanty, které snižují riziko rakoviny a kardiovaskulárních onemocnění. Říká se jim antokyany.
Doporučuje:
Top 5 Výhod, Které Nám červená Rajčata Přinášejí
Ovoce nebo zelenina - o této otázce se hodně diskutuje a dodnes neexistuje přesná odpověď. Podle většiny lidí jsou rajčata zelenina, protože nemají sladkou chuť, ale botanici je klasifikují jako ovoce. Jedna věc je však jasná - jsou vynikající a ukázalo se - a strašně užitečné.
Potraviny, Které Zlepšují Zdraví žen
Spotřební koš s potravinami podporující muže a zdraví žen je jiný. Překvapivě je ženský spotřební koš 2 až 3krát dražší než mužský. Tato zajímavá skutečnost je způsobena zvláštnostmi výživy žen. Dámy potřebují určitou sadu živin, které jsou důležité pro ženskou anatomii.
Nízkosacharidové A Nízkotučné Diety - Které Přinášejí Lepší Výsledky?
V naší touze zhubnout často čelíme největšímu problému - jakou dietu zvolit. Existuje nespočet druhů diet, které lze shrnout do dvou skupin - s nízkým obsahem sacharidů a nízkým obsahem tuku. Abychom si však mohli vybrat, na které ze dvou sázet, musíme pochopit, která je efektivnější.
Potraviny, Na Které V Zimě Zapomenete
Během zimního období se mění činnost našeho těla. Náš imunitní systém oslabuje, metabolismus se zpomaluje a působí hormonální funkce. Naše fyzická aktivita klesá, proto klesá spotřeba energie. V důsledku kratšího dne klesá produkce melatoninu, což ovlivňuje naši náladu.
Sedm Ranních Triků, Které Nám Přinášejí Zdraví
1. Sklenici vody ihned po spánku Tím se vaše tělo rehydratuje. Všimnete si pozitivních změn, jako je zářivá pokožka a lepší trávení. Pokud přidáte vymačkaný čerstvý citronový džus nebo čajovou lžičku jablečného octa, vaše tělo získává bonusové body.
