2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Dny se zkracují, teploty budou postupně klesat. Spolu s tím však přicházejí i další potíže - chřipka a různé druhy nachlazení.
Abyste se vyhnuli nachlazení a chřipce na podzim, musíte znát některé triky. S nástupem nachlazení začneme instinktivně jíst, zvyšovat sacharidy a tuky.
Takže denně přijímáme asi pět set kalorií. Tato strava pochází z dávných dob, kdy lidé potřebovali na zimu přísun tuku.
Měli byste však vědět, že nadměrné přejídání vede ke snížení imunity. Pokud budete jíst správně, nebudete přibírat na váze a váš imunitní systém bude v dobré kondici.
Zdůrazněte polévky, které jsou zeleninové nebo připravené na bázi libového masa. Než si něco vložíte do úst, přemýšlejte o tom, zda byste to měli udělat.
Když jste před televizí, nejezte, protože vaše pozornost je zaměřena na televizi, takže konzumujete mnohem více jídla, než potřebujete.
Nezaplňujte hranolky a pizzu, pokud máte hlad mezi hlavními jídly, zaměřte se na ovoce a ořechy. Zdůrazněte podzimní ovoce - jablka, hrušky a dýně.
Konzumace jablek snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, astmatu a cukrovky. Jablka jsou zdrojem draslíku a vitaminu C. Dýně obsahuje vitamín A a má úžasné protizánětlivé vlastnosti.
Vzdejte se produktů s přidaným cukrem, pijte pouze čerstvě vymačkané džusy a vyhýbejte se jim v plechovkách. Místo salámu konzumujte vařené kuře nebo krůtu.
Na sendviče použijte celozrnný chléb a šumivé nápoje nahraďte minerální vodou. Jezte plnou snídani, abyste se během dne nepřejedali.
Doporučuje:
Zdravé Stravování Na Podzim
Podzim je přechod mezi létem a zimou, takže na začátku této sezóny se konzumuje zelenina a ovoce, které se hojně vyskytují na trhu, k doplnění bílkovinného složení pokrmů patří ryby, maso, mléko, vejce. Krmení na podzim mělo by obsahovat hodně ovoce, protože je bohaté na takové - hrušky, melouny, hrozny, jablka, švestky atd.
Na Podzim Snadno Zhubněte S Praženou Dýní
V naší touze zhubnout se často uchýlíme k drastickým dietám, které zdaleka nejsou zdravé nebo dobré pro naše zdraví. Dodržováním několika jednoduchých pravidel a konzumací zdravějších potravin však budete moci snadno zhubnout. Proto to některé dámy berou hubnutí s dýní .
Zde Je Návod, Jak Udělat Perfektní Koktejl Na Podzim
Dark 'n' Stormy koktejl je uveden jako nejvhodnější nápoj na podzim a k jeho domácí přípravě budete potřebovat pouze dvě ingredience - zázvorové pivo a rum. Barmani doporučují smíchat 120 mililitrů piva s 60 mililitry Gosling’s Black Seal a poté dobře promíchat.
Jak Správně Jíst Na Podzim?
Podzim je barevný a krásný svými barvami. Všude kolem nás vidíme nádherné barvy - stále je tu zeleň, ale většina listů je již žlutá, červená a hnědá. I přes svou krásu přináší podzim mnoho změn - teploty se mění, sluneční svit klesá, počasí se ochladí, začínají podzimní deště.
Jak Se Vypořádat S Nedostatkem Vitamínů Na Podzim?
S příchodem podzimu se mění nejen příroda kolem nás, ale i stav těla. Po mnoho týdnů se můžeme cítit špatně, unavení nebo ve stresu. Příčina nestabilního stavu je často podzimní beriberi - nedostatek vitamínů, mikroelementů a aminokyselin.
