2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
V létě téměř každý sní libru čerstvého ovoce a zeleniny, protože je to nejen užitečné, ale také docela chutné. Mnoho lidí věří, že tímto způsobem zajišťují svůj roční přísun vitamínů.
To bohužel není pravda. Pouze některé vitamíny mají schopnost hromadit se v těle. Odborníci doporučují pít multivitaminový komplex dvakrát ročně a trvat nejméně deset dní.
Po konci září je povinné dobíjení čerstvé vitamíny na podzimprotože pak je období podzimní deprese a prvních nachlazení.
Po konci září jsme nuceni nakupovat převážně skleníkovou zeleninu, protože čerstvé v zahradách dochází.
Vitamíny, které musíte svému tělu poskytnout na podzim, jsou většinou ty, které posilují imunitní systém. Chcete-li ji posílit, potřebujete jistotu podzimní vitamíny.
Jedná se o vitamíny A, B6, C a vitamin E. Nedostatek těchto vitamínů je pozorován u dospělých i dětí. Tyto vitamíny můžete získat z doplňků nebo z ovoce a zeleniny.
Vyskytují se také v mnoha potravinách. Tyto vitamíny nejen chrání před nachlazením, ale pokud onemocní, pomohou se rychleji uzdravit.
U těhotných žen je povinné užívat vitamíny, protože ani při nachlazení by neměli užívat antibiotika. Těhotné ženy by se o tom měli poradit s lékařem podzimní vitamíny přesně a jak se brát.
Přirozeným zdrojem vitaminu A je mrkev, kterou byste však měli konzumovat s tuky, protože tento vitamin je rozpustný v tucích. Bez tuku není tělem dobře absorbován. K tomu jezte více mrkvových salátů a vitamínových salátů.
Vitamin B6 se nachází v bramborách a luštěninách. Dostanete to s bramborovými polévkami, fazolovým gulášem, bramborovým salátem nebo fazolovými masovými kuličkami. Vitamin C se nachází v citronech a zelí, stejně jako červená paprika a vitamin E - v rostlinných olejích - olivový olej, lněný olej a kukuřičný olej.
Doporučuje:
Zdravé Stravování Na Podzim
Podzim je přechod mezi létem a zimou, takže na začátku této sezóny se konzumuje zelenina a ovoce, které se hojně vyskytují na trhu, k doplnění bílkovinného složení pokrmů patří ryby, maso, mléko, vejce. Krmení na podzim mělo by obsahovat hodně ovoce, protože je bohaté na takové - hrušky, melouny, hrozny, jablka, švestky atd.
Na Podzim Snadno Zhubněte S Praženou Dýní
V naší touze zhubnout se často uchýlíme k drastickým dietám, které zdaleka nejsou zdravé nebo dobré pro naše zdraví. Dodržováním několika jednoduchých pravidel a konzumací zdravějších potravin však budete moci snadno zhubnout. Proto to některé dámy berou hubnutí s dýní .
Květák - Lahodný Lék Na Podzim
Květák obsahuje mnoho minerálů, stopových prvků, vitamínů a živin. Například pokud jde o vitamin C, je lepší než obyčejné zelí, takže není divu, že pouze 50 g květáku dodá tělu denní potřebu vitaminu C. Zelenina je držitelem rekordu v obsahu biotinu - to je vitamin H, který předchází zánětlivým procesům na kůži a vzniku seborey.
Prof. Donka Baikova: Jíst Takto Na Podzim
Přechod z jedné sezóny na druhou vyžaduje některé změny v naší nabídce. Jak jíst na podzim? Abychom byli v chladnějších dnech roku zdraví a energičtí, je dobré přizpůsobit náš jídelní lístek meteorologickým rysům. Zde je to, co zahrnuje zdravé stravování na podzim odbornice na výživu prof.
Jakou Dietu Přivítat Podzim?
Podzim je důležitá sezóna z hlediska výživa protože předchází zimě, kdy tělo obvykle trpí nedostatkem vitamínů. Ovoce a zelenina, které hrají v letní stravě ústřední roli, ustupují těžším a tučnějším masným pokrmům. Proto je přechodné období velmi dobrým obdobím pro uzdravení ovocných diet, které pomohou našemu tělu vyrovnat se s těžkou zimní stravou.
