2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Dieta je nesmírně důležitým faktorem pro zdravé kosti a klouby. Kosti a klouby jsou s věkem nevyhnutelným problémem. To je skutečnost, že v průběhu let se opotřebovávají a míra jejich hustoty klesá.
Vápník, který se nachází hlavně v mléce, jogurtech, sýrech a mléčných výrobcích, se ukládá v kostech. Příjem dostatku vápníku ve všech fázích vašeho života v kombinaci s aktivním životním stylem pomůže a zajistí, že vaše kosti budou opravdu zdravé. Děti a dospělí potřebují nejméně tři porce těchto produktů denně.
Pro vegetariány, kteří nekonzumují mléko a mléčné výrobky, by měli věnovat zvláštní pozornost stravě a dbát na to, aby jim poskytovala dostatek vápníku. Mnoho sójových produktů, jako je tofu a sójové nápoje, je obohaceno o vápník a je dobrou volbou pro vegetariány i mimo ně.
Pokud vaše kosti nejsou problémem, na rozdíl od kloubů, měli byste určitě jíst mastnější ryby. Podle mnoha studií omega-3 mastné kyseliny obsažené v rybích olejích snižují aktivitu enzymů odpovědných za poškození ochranné chrupavky kloubů. Tyto mastné kyseliny vylučují procesy, které způsobují bolest a zánět.
Vitamin D je nezbytný pro zdravé kosti a klouby, protože je zodpovědný za absorpci vápníku v těle. Pokud jej tedy nedostáváte ze slunečního záření, měli byste to dělat s jídlem, které jíte.
Existuje také skutečnost, že strava s nízkým obsahem antioxidantů - zejména vitamínů A, C a E, může předurčovat některé lidi ke společným problémům. Pokud je to nutné, doplňte stravu ovocem a zeleninou.
Dalšími potravinami, které jsou dobré pro zdravé kosti a klouby, jsou: vejce, sardinky, losos, cereálie, vlašské ořechy, pomerančový džus, tuňák, špenát a zelí.
Doporučuje:
Citrusové šťávy Pro Zdravé Kosti
Odborníci z Texas A&M University tvrdí, že častá konzumace pomerančového nebo grapefruitového džusu může chránit před osteoporózou. Ve většině případů se osteoporóza vyskytuje po 50 letech. Toto onemocnění je charakterizováno poklesem kostní denzity.
Zelený Hrášek Pro Zdravé Kosti
Zelený hrášek má lahodnou chuť a je bohatý na zdravé živiny. Existují tři známé druhy hrachu: zahradní nebo zelený hrášek, hrášek sněhový a křupavý. Hrách má zaoblené lusky, které jsou obvykle mírně zakřivené, s hladkou strukturou a zelenou barvou.
Tahini - Superpotravina Pro Klouby, Kosti A Zdravý žaludek
Tahini je lahodná těstovina, která s sebou přináší mnoho zdravotních výhod. Pro ty z vás, kteří nevědí, tahini , vyrobený ze sezamových semen, je super univerzální a hodí se k sladkým i slaným pokrmům. Neloupané tahini je nejoblíbenější a nejlepší, protože je vyrobeno ze sezamových semen, která jsou celá.
Lidové Triky Pro Nemocné Klouby
Nemoci kloubů jsou běžné u lidí všech věkových skupin. Bez ohledu na to, kde je bolest - v dolní části zad, ramen, kolen nebo jinde - existuje řada alternativní léky na bolesti kloubů které účinně zmírňují příznaky, jako je přetížení svalů, omezený pohyb a potíže s chůzí.
Magický Olej GHI - Pro Zdravé Klouby, Zrak, Imunitu A Mnoho Dalšího
Tento olej si v posledních letech získal popularitu. Roztavený, rafinovaný olej GHI je speciální a jedinečný druh oleje. Když je máslo roztaveno, pevné mléčné částice jsou zkaramelizovány a odstraněny. Je to koncentrovaný zbytek čistého tuku.
