2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Chcete-li zhubnout, nemusíte se vzdát lahodného jídla.
Mnoho lidí v naší zemi má nadváhu. Dnes to není jen estetický problém, protože nadváha přináší spoustu nepříjemností, zhoršuje kvalitu života a negativně ovlivňuje celkové zdraví.
Stres, problémy v práci a v rodině, neustálý nedostatek času pro sebe často vedou k tomu, že hlavním zdrojem potěšení je jídlo - chutné, mastné, kořeněné, sladké, kalorické. To nás vede k závislosti na jídle a přejídání. Jak se vzdát špatných stravovacích návyků a ano kontrolujeme svoji váhu?
Změňte svůj postoj k jídlu - vnímejte jej jako prostředek k udržení života, ne jako věčný zdroj potěšení nebo jako útěchu v osobních problémech. Vyměňte cukr za med, ovoce, sušené ovoce a další.
Místo sody a sycených nápojů byste měli pít pouze 100% džus, který neobsahuje cukr. Vyhýbejte se běžným mléčným výrobkům, kupujte pouze bez tuku. Vzdejte se majonézy a dalších průmyslových omáček.
Po hlavním jídle a před dezertem si udělejte přestávku - vyčistěte stůl, umyjte nádobí, odvádějte pozornost. Je důležité si i nadále pochutnávat na svých oblíbených pokrmech, ale zároveň sledovat spotřebované množství.
Index tělesné hmotnosti se vypočítá jako poměr tělesné hmotnosti v kilogramech k výšce člověka vynásobený dvěma.
Pro kontrolovat naši váhu, musíme se omezit na mastné, kořeněné, slané a sladké výrobky. Obezita může vést k mnoha chorobám.
Každý týden (nebo častěji) kontrolujte svoji váhu, pokud máte nadváhu, snižte stravu večer! A pro zlepšení zdraví - vždy si přečtěte složení jídla, které jíte.
Bude dobré vést si jídelní deník - kde si můžete zaznamenat všechna pozorování a použité kalorie.
Sport je také dobrý způsob kontroly hmotnosti. Odborníci doporučují pravidelné školení pod vedením trenéra, který z vás udělá individuální program.
Doporučuje:
Kulinářské Koktejly - Prolomte Svoji Představivost
Koktejl je nápoj vyrobený ze směsi různých nápojů a přírodních ingrediencí. Toto slovo je amerického původu a obecně znamená, že nápoje tohoto typu jsou barevné jako ocas kohouta. Recepty na koktejly používají nejrůznější koření - od sůl, skořice, kmín, až po různé speciální sirupy a další.
Jak Ovládat Plyn A Nadýmání
Oteklé břicho je běžná stížnost, která nám způsobuje vážné nepohodlí. Takzvané zavrčení je pro nás trapné - pokaždé, když se obáváme, že to ostatní uslyší. Abychom se vypořádali se situací, musíme vědět, proč nám bobtná žaludek a jaké jídlo to způsobuje.
Jak Ovládat Svůj Hlad?
Statistiky ukazují, že přísná strava je zbytečná a někdy může být škodlivá. S jejich pomocí může asi 55% těch, kteří si přejí, dosáhnout požadovaného výsledku. Bohužel po chvíli se váha vrátí a často to může být mnohem víc. Přední odborníci v oblasti správné výživy se domnívají, že při hubnutí se nemusíte omezovat na všechno.
Jak Ovládat Vaši Chuť Na Sladké
Pokud si myslíte, že váš zvyk jíst dezerty není pod kontrolou, zkuste nejprve pochopit, co je základem vaší závislosti na sladkostech. Příliš častá konzumace džemu může vést k řadě zdravotních problémů a vážně poškodit postavu. Vzácné touha po něčem sladkém má dobrý účinek na tělo, ale pokud každý den sáhnete po čokoládě, dortu nebo vaflích, pak je v těle nedostatek, který je třeba doplnit.
Káva Již Má V Naší Zemi Svoji Vlastní Univerzitu
Pokud je správně připraven, šálek kávy ráno, kromě toho, že vás nabije energií, také prospěje vašemu zdraví. Záruku, že budete pít profesionálně připravený nápoj, vám poskytnou certifikáty první kávové univerzity v Bulharsku Baristo University.
