Ovesné Vločky - Perfektní Snídaně

Ovesné Vločky - Perfektní Snídaně
Ovesné Vločky - Perfektní Snídaně
Anonim

Ovesné vločky je skvělým zdrojem energie a síly ráno. Ovesná plodina se sklízí na podzim, ale kaše je k dispozici po celý rok.

Oves je bohatým zdrojem hořčíku, minerálu, který hraje roli při tvorbě více než 300 enzymů, včetně těch, které se účastní absorpce glukózy a sekrece inzulínu.

Oves je odolná obilovina, která může růst ve špatných půdních podmínkách. Výrazná chuť je způsobena procesy zpracování po čištění.

Čerstvě připravené ovesné vločky jsou dokonalým způsobem, jak začít den, zvláště pokud se snažíte předcházet nebo léčit srdeční choroby nebo cukrovku.

Oves, ovesné otruby a ovesné vločky obsahují specifický druh vlákniny. Jsou známé jako beta-glukany. Příznivé účinky této speciální vlákniny na hladinu cholesterolu byly prokázány od roku 1963.

Müsli
Müsli

Podle studií lidé s vysokým cholesterolem potřebují pouze 3 gramy rozpustné vlákniny denně. Jsou obsaženy v misce z ovesných vloček. Jeho prostřednictvím je možné snížit celkový cholesterol až o 23,8%.

Ovesné vločky mohou mít další ochranný mechanismus. Antioxidační sloučeniny avenanthramidy pomáhají předcházet poškození volnými radikály. To snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Řada studií prokázala, že pravidelná konzumace celých zrn snižuje riziko vzniku cukrovky typu 2. Ovesné vločky jsou vynikajícím zdrojem manganu, selenu, vitaminu B1, vlákniny, hořčíku, fosforu a dalších.

Doporučuje: