2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Otok břicha a zřídka chodit na toaletu - Toto jsou nejčastější příznaky spojené se zácpou. Typ a závažnost příznaků se mohou lišit. U některých lidí je zácpa vzácná, zatímco u jiných jde o chronický stav.
Příčiny zácpy jsou různé, ale obvykle k nim dochází v důsledku pomalého pohybu potravy trávicím systémem. Může to být způsobeno dehydratací, špatnou stravou, léky, nemocemi, chorobami nervového systému nebo duševními poruchami.
Naštěstí některé potraviny mohou pomoci zmírnit zácpu snížením doby průchodu střevem a zvýšením frekvence stolice.
Zde je 17 nejlepších potraviny ke zmírnění zácpy
1. Švestky
Švestky jsou široce používány jako přírodní lék na zácpu.
2. Jablka
Jablka jsou bohatá na vlákninu. Průměrné jablko ve skutečnosti obsahuje 4,4 gramů vlákniny, což je 17% doporučeného denního příjmu.
3. Hrušky
Hrušky jsou další ovoce bohaté na vlákninu, s asi 5,5 gramů ve středně velkých plodech (asi 178 gramů). To je 22% doporučeného denního příjmu vlákniny.
4. Kiwi
Vláknina a enzym známý jako aktinidain v kiwi jsou také považovány za odpovědné za pozitivní účinky na pohyblivost střev a pomáhá proti zácpě.
5. Obr
Fíky jsou skvělý způsob, jak zvýšit příjem vlákniny a stimulovat zdravé střevní návyky.
6. Citrusové plody
Citrusové plody, jako jsou pomeranče, grapefruity a mandarinky, jsou osvěžující snídaní a dobrým zdrojem vlákniny.
7. Špenát a jiná zelená zelenina
Zelení, jako je špenát, růžičková kapusta a brokolice, jsou nejen bohaté na vlákninu, ale také skvělým zdrojem vitaminu C, vitaminu K a kyseliny listové.
8. Artyčok a čekanka
Artyčoky a čekanka patří do rodiny slunečnic a jsou důležitým zdrojem typu rozpustné vlákniny známé jako inulin. Inulin je prebiotikum, což znamená, že stimuluje trávení a pomáhá stimulovat růst bakterií ve střevě.
9. Artyčok
Výzkum ukazuje, že artyčoky mají prebiotický účinek, který podporuje dobré zdraví a pravidelnou stolici.
10. Rebarbora
Rebarbora je listová rostlina, která je dobře známá pro své střevní stimulační vlastnosti.
11. Sladké brambory
Sladké brambory obsahují dostatek vlákniny, která pomáhá zmírnit zácpu.
12. Fazole, hrášek a čočka
Fazole, hrášek a čočka jsou také známé jako jedna z nejlevnějších skupin potravin, které můžete zahrnout do své stravy.
13. Chia semínka
Chia semínka jsou jedním z nejbohatších na vlákninu.
14. Lněné semínko
Lněné semínko se používá po staletí jako tradiční lék na zácpu díky svým přirozeným projímavým účinkům.
15. Celozrnný žitný chléb
Žitný chléb je tradiční chléb v mnoha částech Evropy a je bohatý na živiny.
16. Oves
Ovesné otruby jsou vnějším obalem ovsa bohatým na vlákna.
17. Kefír
Kefír je fermentovaný mléčný nápoj pocházející z Kavkazu v západní Asii. Slovo kefír pochází z tureckého slova, které znamená příjemnou chuť.
Doporučuje:
Top 10 Nejlepších Kuchařů Na Světě
Deseti nejlepším kuchařům na světě se nejen podařilo splnit jejich životní sen - dělat to, co mají rádi, ale také vydělat miliony dolarů ze své oblíbené práce. Je na prvním místě Rachel Ray . Je jednou z nejlepších kuchařek na světě a už léta seznamuje televizní diváky se světovou kuchyní.
8 Nejlepších Potravin Kromě Jogurtu, Které Obsahují Probiotika
Každý ví, že jogurt je dobrým zdrojem probiotika - dokonce i lidé, kteří opravdu nevědí, co probiotika ve skutečnosti jsou. Jogurt však není jediným jídlem, které může uspokojit naše probiotické potřeby. Existuje řada dalších možností, které jsou stále více vyhledávané a populární.
Top 15 Nejlepších Potravin Pro Mozek
Různé potraviny ovlivňují mozek různými způsoby. Zde jsou nejlepší potraviny, které mají nejlepší účinek na náš mozek a paměť. Jablko Pokud máte potíže se soustředěním, dejte si jablko. Je bohatý na kyselinu askorbovou - vitamin C. Tento vitamin je nezbytný pro vstřebávání železa.
Lilek Ulevuje Od Zácpy
Lilek se vyznačuje bohatstvím důležitých minerálů, jako je draslík, vápník a železo, stejně jako sodík, bílkoviny, vitamín A a vláknina. Díky svým zdravým vlastnostem, ale také díky své podmanivé fialové barvě a lesklému vzhledu se stal lilek po staletí oblíbenou zeleninou mnoha králů a královen.
Deset Nejlepších Potravin Pro Děti
Neměli bychom své děti nutit, aby jedly zdravá jídla, která jim nechutnají, ani je nutit, aby „vyprázdňovaly“talíře, ve kterých jsou ponechány. Místo toho je lepší se zaměřit na zdravé potraviny, které děti ve skutečnosti mají rádi . Rodiče často tato jídla ignorují a zaměřují se přímo na to, co si myslí, že děti milují, jako jsou párky v rohlíku, pizza, hranolky, kuřecí nugetky, džus a limonády.
