2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Vápník - nejdůležitější minerál pro tělo, který buduje kostní systém, pomáhá zhubnout, posiluje zdraví a dokonce prodlužuje život.
Je to také jediný stopový prvek, jehož denní potřeba se neměřuje v miligramech, ale v gramech, a proto požadované množství nemůže být obsaženo v žádné tabletě.
V potravinách se vápník nachází ve formě solí, které se štěpí a vstřebávají díky žaludeční šťávě a žlučovým kyselinám v těle.
Pravda je, že tělo absorbuje pouze polovinu vápníku pocházejícího z potravy. Nedostatek vápníku, hypokalcémie, je příčinou řady zdravotních stavů.
Dalšími příčinami hypokalcemie mohou být kromě sníženého příjmu potravin bohatých na tento stopový prvek stavy, jako je nedostatek vitaminu D, onemocnění trávicího systému doprovázené průjmem, poruchou funkce ledvin, vrozenými poruchami metabolismu fosforu a vápníku.
Příznaky nedostatku vápníku jsou mnohé, ale nejčastější jsou tendence k alergiím a nachlazení, křehkost kostí, vlasy bez života, vysoký krevní tlak, bušení srdce, brnění a snížená citlivost rukou a nohou.
I několik dní v posteli vedlo k vážným ztrátám tohoto minerálu. Lidé, kteří vedou sedavý životní styl, by proto měli užívat doplňky vápníku.
Poskytnutí požadované částky je jen polovina úkolu. Protože kromě získání musí být také asimilován. To vyžaduje vitamin D a sluneční světlo, které zvyšuje syntézu tohoto vitaminu.
Výzkum proto ukazuje, že mnoho jižních národů prakticky nejí mléčné výrobky, a přesto netrpí nedostatkem vápníku.
Mimořádně důležitý mikroelement lze získat většinou z čerstvého mléka. Aby však bylo možné poskytnout pouze nezbytnou denní dávku, je zapotřebí 4–5 šálků - obsahují přesně asi 1,2 g.
Pro ty, kteří nemají rádi mléko, zůstává široká škála mléčných výrobků: sýr, tvaroh, sýr, stejně jako ryby, luštěniny a sójové výrobky.
Doporučuje:
Prosecco - Co Potřebujeme Vědět?
Stejně jako spojujeme sangrii s teplým a slunným Španělskem, můžeme se vztahovat k její sousední Itálii a jejímu tradičnímu šumivému vínu, známému jako Prosecco . Ano, toto jméno jste jistě slyšeli, zejména od roku 2018. Prosecco dosahuje rekordních prodejů.
Nudle - Co Potřebujeme Vědět
Říkají, že polévka je pokrm pro duši. A kdo je duší polévky? Někteří možná uhodli, to je ono nudle . Co by to bylo za polévku bez její náplně a nečekaně lahodné přísady - nudlí? Tyto těstoviny z rodiny těstovin sotva existují jako samostatné jídlo, ale jsou nedílnou součástí nejlepších receptů na polévky, jsou také preferovány jako příloha ve východní kuchyni.
Theobromin - Co Potřebujeme Vědět?
Theobromin je „skrytý“stimulant srdce v čokoládě. Existuje mnoho mýtů a legend, že sladkosti jsou škodlivé a měly by být omezeny. Všude slyšíme, že sladkosti, a zejména čokoláda, obsahují mnoho škodlivých látek a cukru, což je pravda, ale sladké kakaové dezerty neobsahují pouze přísady, které jsou pro nás škodlivé.
Jamon - Co Potřebujeme Vědět
Mezi milovníky různých masových pochoutek má šunka autoritu. Má jemnou chuť, příjemnou vůni a je to lehké maso, které konzumuje široké spektrum lidí. Mezi mnoha druhy této pochoutky jsou skutečná mistrovská díla, jejichž cena je působivá.
Nedostatek Vápníku V Těle
Vápník v těle je koncentrován hlavně v zubech a kostech, ale nachází se také v krvi a měkkých tkáních. Kromě své konstruktivní role se aktivně účastní různých procesů v těle. Lidé často nemají tento prvek. To je způsobeno skutečností, že vápník je tělem obtížně absorbován.
