2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
silný Tryptofan se v posledních letech stává stále populárnějším. Pravdou však je, že je znám již mnoho let a představuje esenciální aminokyselina, který má velmi důležitou roli v různých procesech v našem těle.
Tryptofan funguje našeho těla uvolňováním niacinu, který zase pomáhá syntetizovat serotonin, známý jako jeden ze dvou hormonů štěstí.
Je to díky této biochemické reakci mnoho výhod tryptofanu. Zlepšuje kvalitu spánku, zlepšuje depresi a úzkost, zlepšuje náladu a zlepšuje toleranci bolesti.
Proč ale aminokyselina tryptofan funguje?
Snížené hladiny tryptofanu se vyskytují u lidí s depresí nebo úzkostí, což automaticky vede k narušení celého biochemického spojení, což nakonec vede k uvolňování serotoninu. Většina duševních stavů spojených se smutkem nebo úzkostí je způsobena nerovnováhou těchto hormonů, populárně známých jako hormony štěstí.
V některých případech používá se tryptofan a zmírnit příznaky premenstruačního syndromu u žen. Podle vědců je tento účinek pravděpodobně způsoben asociací PMS s dočasnou nerovnováhou hladin serotoninu. Účinek tryptofanu při léčbě spánkové apnoe je v současné době studován.
Nemělo by to však být přehnané tryptofan ve formě doplňku. Přestože se většina lidí považuje za bezpečnou a dobře snášenou, v některých případech může vést k prudkému skokům v hladinách serotoninu, což ve vzácných případech může vést k život ohrožujícím stavům.
Proto neměli byste užívat tryptofan ve formě doplňku, pokud užíváte léky z následujících skupin: tricyklická antidepresiva, inhibitory MAO, některé léky proti bolesti, léky k léčbě migrény. Pokud užíváte antidepresiva SSRI, neměli byste užívat tryptofan bez konzultace s lékařem. Tryptofan ve formě doplňku by neměly užívat těhotné nebo kojící ženy.
Dobrá zpráva - můžete využít mnoho výhod tryptofanu a aniž by to bralo jako doplněk. Protože jeho množství je obsaženo v mnoha cenově dostupných produktech, které většina z nás pravidelně konzumuje.
Přijato prostřednictvím jídla, tryptofan nemůže způsobit výše popsané nežádoucí účinky. Dávky užívané prostřednictvím jídla jsou mnohem nižší, což v praxi nezabrání kombinaci těchto potravin s uvedenými léky.
Potraviny s tryptofanem
- maso - zejména krůtí a kuřecí maso a ryby;
- mléčné výrobky - sýr, mléko, vejce;
- sójové výrobky - sója, tofu;
- ořechy - ořechová mléka;
- banány;
- čokoláda;
- Termíny;
- ovesné vločky;
- semena.
Doporučuje:
Proto Bychom Měli Jíst Pouze Sezónní Potraviny
Většina lidí slyšela, že je vhodné, pokud chceme být zdraví a plní energie konzumovat některá jídla podle sezóny, ve které se nacházíme. Pokud se budete řídit zásadou „Já jsem to, co jím“, nejlepší volbou pro vás je, řekněme, na jaře jíst produkty, které rostou a dozrávají až na jaře atd.
Měli Bychom Použít Jodovanou Sůl?
Je pravděpodobné, že najdete krabici s jodizovaná sůl v každé kuchyni. Ačkoli to většina domácností používá, existuje mnoho protichůdných názorů, zda by to mělo být používáme jodidovanou sůl . Tento článek zkoumá, jak může jodizovaná sůl ovlivnit naše zdraví a zda bychom ji měli používat.
Protein Dlouhověkosti A Ze Kterých Potravin Jej Získat
Dnes je vědecky dokázáno, že obiloviny mají mimořádně příznivý účinek na tělo. Jedním z takových potravin je pohanka, která se ukáže být nejen velmi chutným, ale také neuvěřitelně užitečným jídlem. K tomuto závěru dospěli vědci ze Sibiřské federální univerzity (SFU).
Do Kterých Potravin Bychom Měli Přidat Pažitku?
Pažitka patří mezi nejjednodušší rostliny k pěstování, a to jak na zahradě, tak v květináčích doma. Je odolný vůči suchu a zřídka náchylný k chorobám a škůdcům. K její kultivaci je zapotřebí pouze slunné místo a půda bohatá na živiny. Je cenný díky své specifické chuti, která není tak silná jako u běžné cibule, ale na druhou stranu se částečně podobá česneku.
Výhody Bazalkového Oleje, O Kterých Nevíte (a Měli Byste)
Všichni známe ty roztomilé lahvičky seřazené v drogerii a regálech v drogerii. Jsou to oleje se všemi druhy jmen a nejrůznějšími bizarními výhodami, z nichž většina je stále neznámá. V posledních letech se staly populární mandle, kokos a kakaové máslo.
