2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Existují aminokyseliny, které si naše tělo nedokáže samo osvojit. Proto se jim říká nenahraditelný. Jedním z nich je tryptofan.
Jeho hlavním úkolem v těle je podílet se na syntéze důležitých pro nervový systém serotoninu a melatoninu. Zdraví centrálního nervového systému zajišťuje naši emoční rovnováhu a funkci mozku.
Tryptofan slouží také játrům, která ho používají při syntéze niacinu k zajištění správného fungování trávicího systému, kůže a některých pohlavních hormonů.
Když nedostatek tryptofanu Může se vyvinout onemocnění pelagra. Je to onemocnění, které způsobuje poruchy, dermatitidu, demenci a je smrtelné. Nízké hladiny serotoninu, které jsou výsledkem nedostatek tryptofanu, projevující se depresivními poruchami, úzkostí, podrážděností a nespavostí.
Tryptofan se v lékařské praxi používá k léčbě deprese, schizofrenie, neuróz, demence a také přetrvávajících bolestí hlavy a nespavosti.
Tryptofan je pro tělo nepochybně velmi nezbytný. Jak to získat S potravinami, které ho obsahují, je to nejjednodušší a nejpříjemnější. Tady jsou některé z nich.
Midi
Mušle obsahují vitamin B12, který většině lidí stále chybí. A jeho souvislost s náladou? B12 chrání mozkové buňky, které s věkem rychle odumírají. Zinek, jód a selen v nich se starají o zdraví štítné žlázy. Jsou to zdravé mořské plody, protože jsou bohaté na bílkoviny a mají nízký obsah tuku a kalorií.
Černá čokoláda
Kromě příjemné chuti nás tmavá čokoláda okamžitě naplní dobrá nálada. Vitalita a energie, které se z ní získávají, jsou dány obsahem tryptofanu v tomto sladkém produktu.
Maso z pastvin
Zvířata chovaná v domácnostech, která se živí trávou, mají vyšší obsah kyseliny linolové v mase. Je to dobrý nástroj v boji proti stresu. Omega-3 mastné kyseliny a železo, které jsou ve stravě obsaženy v pastvě, fungují pro dobrou náladu a koncentraci.
Jogurt
Jogurt má velmi vysoký obsah vápníku a tento minerál uvolňuje neurotransmitery, které ovlivňují náladu. Při nedostatku jsou častými příznaky deprese, úzkost a pomalé myšlení.
Chřest
Chřest patří k nejlepším přírodní zdroje tryptofanu. Dodávají tělu kyselinu listovou, která také bojuje proti depresi.
Miláček
Med je plný prospěšných látek, včetně kvercetinu a kaempferolu, které podporují funkci mozku. Pronásledují depresi a udržují mozek ve formě.
Vejce
Omega - 3 mastné kyseliny, zinek, vitamíny skupiny B, bílkoviny a další udržují dobrou náladu a zasycují.
Dýňová semínka
Tento rostlinný produkt patří mezi nejlepší možnosti získat tryptofan a dodávat serotonin do mozku.
Viz také potraviny s nejvíce aminokyselinami.
Doporučuje:
Nedostatek A Příjem železa
Studie uvádí, že 30% populace trpí nedostatkem železa. Obsah železo v těle na osobu je asi 4-5 g a denní ztráta je asi 1 mg. To se provádí odlupováním kůže a sliznic. U žen může denní ztráta dosáhnout až 2 mg během menstruačního cyklu před menopauzou.
Nedostatek Vápníku V Těle
Vápník v těle je koncentrován hlavně v zubech a kostech, ale nachází se také v krvi a měkkých tkáních. Kromě své konstruktivní role se aktivně účastní různých procesů v těle. Lidé často nemají tento prvek. To je způsobeno skutečností, že vápník je tělem obtížně absorbován.
Nedostatek Biotinu
Biotin je ve vodě rozpustný vitamin, který je nám známý jako vitamin B7. Byl objeven v první třetině minulého století a jeho název je převzat z řeckého slova bios, které se překládá jako život. Vitamin se jménem života pomáhá při syntéze mastných kyselin, aminokyselin a glukózy.
Nedostatek Fosforu
Po vápníku je fosfor druhým nejčastějším minerálem v lidském těle. Je to pro lidské tělo životně důležité. Fosfor se v přírodě nenachází ve volném stavu. Je vysoce reaktivní. Fosfor je velmi důležitý pro tvorbu kostí a rovnováhu vody a elektrolytů v lidském těle.
Nedostatek Aminokyselin
Aminokyseliny jsou bílkovinné stavební kameny, z nichž si tělo může mimo jiné vytvářet vlastní bílkoviny. Proteinové stavební bloky se používají k jiným účelům a k výrobě dalších důležitých látek. Celý metabolismus závisí také na přítomnosti různé aminokyseliny .
