2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Vitamín D je známý jako solární vitamin. Pravděpodobně proto si málokdo z nás myslí, že ho v lednici najdeme. Jedná se však o velkou mylnou představu o pozadí některých zdravotních problémů.
Slunce není dost silné na to, aby tělo od října do května mohlo produkovat vitamin D, zejména pro lidi žijící na severu, uvedla Althea Zanekoski, mluvčí Americké dietetické asociace.
To je pravděpodobně důvod, proč byla téměř polovina dotazovaných na konci zimy s nízkým obsahem vitaminu D., podle studie University of Maine.
To vše vede k velkému problému, protože vitamin D souvisí se zdravím kostí, pomáhá regulovat imunitní systém, snižuje krevní tlak, předchází depresím a snižuje riziko cukrovky typu 2 a několika druhů rakoviny.
Je důležité vědět, že vitamin D se získává nejen slunečním zářením, ale také některými důležitými potravinami s vitaminem D. Zde je několik cenných způsobů, jak získat více důležitého slunečního vitamínu, který je nezbytný pro dobré zdraví a náladu.
1. Zdůrazněte ryby ulovené ve volné přírodě (losos, pstruh, makrela).
2. Pozvěte ke stolu hovězí a hovězí játra.
3. Jezte alespoň 1 vaječný žloutek denně.
4. Klasický sýr občas vyměňte za tofu.
5. Pijte alespoň 1 sklenici čerstvého pomerančového džusu denně.
6. Zařaďte do svého jídelníčku cereálie.
7. Někdy vyměňte zvířecí mléko za mandlový nebo sójový nápoj, což také je dobrý zdroj vitaminu D..
Doporučuje:
Více Než 80 Procent Z Nás Netoleruje Jednu Nebo Více Potravin
Vrozená nebo získaná nesnášenlivost určitých potravin je hlavní příčinou metabolických poruch v těle, které vedou k nadváze a mnoha chronickým onemocněním. Potravinová intolerance je často zaměňována s potravinovými alergiemi. Potravinová intolerance způsobuje mnohem větší poškození lidského zdraví než běžná potravinová alergie.
Kopr Obsahuje Více Vitaminu C Než Citron
Kopr je jedním z oblíbených koření pro letní saláty. Byl pěstován ve starověku ve středomořských zemích. V Řecku se používá pro medicínu, v Římě - ke zdobení prostor ak dochucování. Semena a zelená část fenyklu obsahují mnoho vitamínů - PP, C, karoten, vitamíny skupiny B, stejně jako železo, draslík, hořčík, vápník, fosfor.
13 Potravin, Které Obsahují Více Vitaminu C Než Pomeranče
Každý z nás, když o tom slyšíme vitamín C , okamžitě myslí na pomeranče. Věděli jste ale, že existují i jiné potraviny, které jsou na tento vitamin mnohem bohatší? Mnoho přínosů užívání vitaminu C pro zdraví je nepopiratelných. Chrání buňky před poškozením způsobeným cigaretovým kouřem, znečištěním, ultrafialovým světlem a dalšími.
Jíme Méně A Méně Nativního Sýra A Stále Více A Více Gouda A Cheddar
Prodej bílého soleného sýra v Bulharsku je mnohem nižší ve srovnání se spotřebou v roce 2006, ukazuje analýza Institutu agrární ekonomiky, citovaný deníkem Trud. U nás také klesla spotřeba žlutého sýra. Na úkor mléčných výrobků Bulhaři stále více nakupují své alternativy z palmových nebo jiných rostlinných olejů.
Chytré Způsoby, Jak Do Své Stravy Zahrnout Více Zeleniny
Spotřeba zeleniny je nedílnou součástí dobrého zdraví. Jsou bohaté na živiny, důležité vitamíny a minerály. Pomáhají k dobré imunitě a chrání nás před nemocemi. Kromě toho jsou důležité pro udržení zdravé hmotnosti a dobré postavy. Někteří lidé nemají rádi zeleninu, jiní neví, v jaké formě je mají jíst.
