2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Všichni víme, že v zájmu zdraví, energie a stabilního imunitního systému je jedním ze zlatých pravidel jíst vyváženou a plnohodnotnou stravu s řadou potravin bohatých na živiny a vitamíny nezbytné pro tělo. Všechny z nich jsou cenné a zásadní pro náš blahobyt a dnes jim budeme věnovat zvláštní pozornost vitamin E..
Hlavní role tohoto tak důležitého vitaminu spočívá v jeho antioxidační vlastnosti a jeho schopnost očistit tělo od škodlivého oxidačního působení volných radikálů vznikajících v důsledku normálních metabolických procesů, průmyslového znečištění, cigaretového kouře, alkoholu, ultrafialového záření atd.
Neutralizace těchto látek snižuje riziko chronických onemocnění, kardiovaskulárních chorob, rakoviny, poškození očí a stárnutí. Tento vitamin rozpustný v tucích je navíc nezbytným prvkem, který podporuje celkové fungování imunitního systému. V neposlední řadě je užitečný vitamin E jedním z nejužitečnějších vitamínů, které se starají o zdraví pokožky a vlasů a zlepšují jejich stav.
Proto je to nesmírně důležité dostat dostatek vitaminu E.. Zde jsou potraviny s nejbohatším obsahem vitaminu E..
Ořechy
Foto: 1
Mandle, arašídy, lískové ořechy a slunečnicová semínka jsou jedny z nejlepších rostlinných zdrojů vitaminu E. Kromě toho nám poskytují užitečné tuky, hořčík, vápník, draslík a selen. Jsou vhodné jak na občerstvení, tak na občerstvení kdykoli.
Vařený špenát
Mezi zdroje vitaminu E patří špenát - jedna z nejzdravějších jarních zelenin. Šálek vařeného špenátu nejen naplňuje nás stabilním množstvím vitaminu E., a také nám dodává silnou dávku železa, vápníku a kyseliny listové.
Marinované zelené olivy
Foto: Sergey Anchev
Olivy jsou nejen chutné, ale jsou také považovány za jedno z nejužitečnějších potravin, které tělu přináší neocenitelné výhody. Tam jsou v jejich složení vysoký obsah vitaminu E., stejně jako vitamíny A a C a řada užitečných minerálů - vápník, mangan, sodík, síra.
Avokádo
Není náhodou, že tento jedinečný potravinářský výrobek získal přezdívku superpotravina, protože nám dodává více než 25 základních živin, včetně mědi, železa, fosforu, hořčíku, manganu, draslíku, vitamínů A, B, C a samozřejmě - šoková dávka vitaminu E..
Kiwi
Kiwi je lahodné a mimořádně užitečné ovoce, další skvělé ovoce potravinový zdroj nejen vitaminu E., ale také vitamíny C a K, draslík, vlákninu a kyselinu listovou. Jistě, pokud ji budeme jíst častěji, odmění se nám řadou výhod pro zdraví a imunitní systém.
Doporučuje:
Umělé Potraviny - Potraviny Budoucnosti?
První umělý hamburger byl představen a konzumován na demonstraci v Londýně. Masová kulička je vyrobena z umělého masa složeného z laboratorně vypěstovaných kmenových buněk. Vedoucí projektu, fyziolog Mark Post, uvedl, že aby syntetické maso mělo normální vzhled, bylo barveno potravinářskými barvivy.
Potraviny Bohaté Na Vitamín K
Vitamíny se dělí hlavně na dva typy - rozpustné v tucích nebo rozpustné ve vodě. Existuje celkem 13 vitamínů, z nichž 9 je rozpustných v tekutinách a 4 rozpustné v tucích. Vitamin K je rozpustný v tucích, což znamená, že se hromadí v tukových buňkách těla.
Jezte čerstvé šproty Pro Vitamin A A Kranase Pro Vitamin D
Velmi často, když se chystáme vařit ryby, jdeme do nejbližšího obchodu s potravinami a kupujeme zmrazené ryby. Ano, je to mnohem rychlejší a pohodlnější! Ale stejně jako většina mražených produktů / ovoce, zelenina /, je ryba mnohem užitečnější čerstvá než ve zmrazené verzi.
Potraviny, Ze Kterých Můžeme Získat Vitamin B12
Vitamin B12 hraje důležitou roli v metabolismu těla, protože se podílí na rozkladu potravy a její přeměně na energii. Pomáhá také produkovat červené krvinky, které přenášejí kyslík do buněk. Tento vitamin se také podílí na konstrukci DNA.
Potraviny Bohaté Na Vitamín B17
Informace o vlastnostech, působení a schopnostech látky izolované ze semen hořkých mandlí se datují do roku 1830, kdy ji francouzští chemici izolovali a dali jí název amygdalinový glykosid. V polovině minulého století jej americký biochemik Ernst Krebs přijal ve vyčištěné a koncentrované formě, nazval jej B17 nebo laetril a uvedl, že jde o vitamin, který úspěšně vyléčí rakovinu.
