2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Studie preferencí v oblasti potravin přináší zajímavý výsledek - lidé jedí nezdravá jídla ne tolik proto, že se snaží ušetřit peníze, ale kvůli nepřiměřeným nákupním rozhodnutím.
Pravdou je, že za zdravou a správnou výživu nepotřebujete mnoho peněz, protože některé z nejvhodnějších potravin jsou ve skutečnosti docela levné. Není těžké naplánovat jídelní lístek podle sezóny a vytvořit pravidla pro nakupování - 90 procent nezpracovaných a 10 procent zpracovaných potravin.
Ať už mluvíme o čemkoli, některé z nejvíce banálních potravin jsou ve skutečnosti produkty, které nám přinášejí zdraví. Zde jsou věčné užitečné potraviny, jejichž konzumace vám zajistí zdraví, vitalitu a dobrou náladu.
Ovoce
Avokádo je ovoce s blahodárným účinkem na srdce - obsahuje málo fruktózy a mnoho užitečných mononenasycených tuků, stejně jako draslík, který poskytuje velmi důležitou rovnováhu - obsah soli v těle. Jedná se o ovoce, o kterém lze říci, že bylo bezpečně pěstováno.
Dýně obsahuje úžasné množství vitaminu K, vitamínu A, C, E, skupiny B, vápníku a hořčíku.
Kiwi - toto ovoce je vhodné k hledání vitamínů C a E, beta-karotenu a fytonutrientů, které chrání tělo před volnými radikály. Vláknina, draslík, hořčík, fosfor a měď jsou dalším skvělým doplňkem jeho vlastností.
Granátové jablko je skvělý antioxidant, který úspěšně bojuje proti rakovinovým buňkám a snižuje zánět.
Borůvky chrání před cukrovkou typu 2. Jsou velmi vhodné pro střevní záněty a onemocnění jater.
Maliny mají celou řadu fytochemikálií, které chrání před alergiemi, rakovinou a posilují imunitní systém a srdce.
Zelenina
Kel obsahuje vitamíny C, E a A, minerály jsou zinek a mangan a obsahuje mnoho antioxidantů. Fytonutrienty jsou ve větším množství, než se dříve myslelo. Hořčík a vitamin K1 jsou důležité pro sílu kostí.
Česnek je 100% opravdu zdravé jídlo - Je to skutečná encyklopedie užitečných látek, včetně manganu, vápníku, fosforu, selenu, vitamínů B 6 a C, a mnoho z jeho léčivých vlastností je způsobeno sírou v alicinu, která je způsobena jeho aroma. Bílkoviny, selen, flavonoidy doplňují dlouhý seznam léčivých a výživných složek v česneku, a proto léčí asi 160 nemocí.
Klíčky jsou velmi výživné a cenově dostupné, se spoustou vitamínů a minerálů. Když jsou chováni doma, jsou velmi cenným jídlem.
Kapusta naplní tělo vitamíny - K, A, c, ale také minerály, vlákninou a obsahuje 45 flavonoidů. Velmi cenná zelenina v boji proti rakovině.
Zelené zelí jeho bratrance má kapustovité složení a v počáteční fázi léčí zánět.
Špenát přinese tělu mnoho vitamínů, minerálů, flavonoidů s protizánětlivým účinkem.
Rajčata jsou nejlepším zdrojem luteinu, zeaxantinu a vitamínů E, A, C, B, z minerálů draslíku, manganu a fosforu a dalších užitečných složek.
Květák poskytuje téměř veškerý vitamin C potřebný pro tento den, ale také bílkoviny, thiamin, niacin, vlákninu, draslík a mangan, které také uspokojí většinu denních potřeb živin.
Cibule je další zelenina, která se vyznačuje hlavně antialergenními, protizánětlivými a antioxidačními vlastnostmi.
Ořechy
Matice jsou mezi nejužitečnější potravinyprotože jsou pomocníkem těla, který mu poskytuje delší životnost a dokonce pomáhá zhubnout. Užitečné tuky ve vlašských ořechech, makadamiových oříšcích jsou nejvíce a kyselina olejová je téměř jako v olivách.
Maso
Organické kuře naplňuje tělo bílkovinami, vitamíny skupiny B, ale neméně důležité jsou selen, fosfor a cholin.
Ryba
Sardinky a divoký losos jsou zdrojem omega-3 mastných kyselin, stejně jako cenných vitamínů B12, selenu, vápníku, chloru a dalších živin.
Fermentované potraviny
Fermentované potraviny jsou obecně považovány za škodlivé a měly by být nahrazovány pouze čerstvými produkty, ale okurky mají ve skutečnosti pozitivní vliv na zdraví, zejména na střevní flóru. Vitamin K2 má nedostatek u mnoha lidí a nakládaná zelenina může tento problém vyřešit. Zvláště pokud je ochucený olivovým olejem, jehož užitečné vlastnosti jsou k dispozici všem. Toto je nejužitečnější tuk na světě.
Koření
Mezi mnoha použitými kořeními s nejvíce kvalitami a podobně věčné užitečné potraviny rozlišuje se kurkuma, kmín a skořice.
Kurkuma obsahuje mnoho fenolů, které mají více než 150 léčivých vlastností.
Skořice je dokonalým ochráncem těla, protože má silný antimikrobiální účinek.
Kmín je cenný pro trávení, v boji proti stresu a ostrosti paměti.
Doporučuje:
Nejzdravější A Nejzdravější Zelenina
Zelenina jsou skutečným přírodním darem, který má velmi pozitivní vliv na tělo. V zelenině najdeme většinu látek, které jsou nezbytné pro výživu a hydrataci těla. Nemají mnoho kalorií, takže jsou dobrou volbou pro jakoukoli dietu k regulaci hmotnosti a cholesterolu.
Nejchutnější A Nejzdravější Březnová Jídla
Bez ohledu na to, v jakém ročním období se právě nacházíme, na trhu nyní najdete všechny druhy potravin a čerstvé ovoce a zeleninu. Například jste si pravděpodobně všimli, že i v zimě si můžete koupit jahody, melouny a vodní melouny, které jsou typické pro letní sezónu.
Nejzdravější Jídla S Dýní
Dýně - nejchutnější podzimní zelenina. A co je nejdůležitější, dýně je velmi užitečná: obsahuje hodně cukrů, pektinu a karotenu, jejichž obsah může u některých odrůd dosáhnout až 30 mg na 100 g. Dýně je bohatá na minerály, zejména draslík, vápník, fosfor.
Které Země Mají Nejzdravější Vánoční Jídla?
Výživový poradce ze Spojeného království analyzoval vánoční jídla různých zemí po celém světě a zjistil, která z jídelních lístků jsou nejužitečnější. Podle specialistky Christiny Maryfieldové nejzdravější jídla připravují Poláci na počest Vánoc.
Nejzdravější Jídla Světové Kuchyně
Každá kultura má své vlastní specifické potraviny. Kromě toho, že jsou božsky lahodné, mohou být také velmi užitečné. Podívejte se na některá taková jídla ze světové kuchyně. Španělsko Pokud jde o večeři, Španělé se vyhýbají přijímání velkého množství jídla.
