Jaké Jsou Výhody Jednodenního Půstu Každý Týden

2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2025-01-23 10:17

Díky množství dostupných produktů se moderní člověk pravidelně přejídá. Potraviny zásadní nutnosti se staly zábavou a způsobem, jak zmírnit nervozitu. Konzumace přebytečného jídla vede k přibývání na váze a přispívá k rozvoji onemocnění žaludku a jater.

Jeden den půstu je důležitou součástí zdravé výživy. Krátkodobé hladovění čistí střeva od přebytečných usazenin a pomáhá rychleji zhubnout.

Klady a zápory jednoho dne půstu

Pro zdravého člověka není jednodenní půst nebezpečný. Toto jemné čištění využívá skryté zdroje těla a přispívá k jeho uzdravení.

Pros jednodenního půstu

- Čistí tělo. Játra a kůže jsou odpovědné za odstraňování toxinů z těla. Pokud člověk velmi často konzumuje nezdravé jídlo, vylučovací systém se nedokáže vyrovnat se zátěží a některé toxiny v něm zůstávají, což vyvolává rozvoj nemocí. Když hladovíte, tělo nemusí vynakládat prostředky na trávení a plně se zaměřuje na očistu;

- Omlazení. Při hladovění se všechny procesy v těle zrychlují. Výsledkem je, že se buňky aktualizují rychleji a dochází k částečnému omlazení vnitřních orgánů.

Nevýhody jednoho dne půstu

- Je možné zhoršení onemocnění trávicího systému. S gastritidou nebo žaludečním vředem můžete hladovět pouze pod dohledem lékaře. Zbytek času se držte terapeutické stravy;

- Psychologická zátěž. Pro některé lidi je i několik hodin bez jídla obtížná zkouška. Půst bude pro ně mučením, nikoli užitečným postupem.

Vzhledem ke všem rizikům by se lidé s chronickými exacerbacemi, děti, těhotné a kojící ženy i lidé, kteří pravidelně užívají léky, měli vzdát půstu. Ženám ve fertilním věku se nedoporučuje hladovět během menstruace. Během tohoto období tělo ztrácí váhu a potřebuje energii získanou z potravy. Lidé s anorexií by měli být velmi opatrní. Úmyslné odmítnutí jídla může situaci zhoršit a vyvolat zhoršení onemocnění.

Půst není náhradou stravy, pomocí dočasné abstinence od jídla můžete zhubnout, ale neměla by trvat déle než 1 den a opakovat se ne více než 1krát týdně. Pravidlo čím více - tím lépe zde nefunguje.

Dlouhodobé hladovění povede k rychlému přírůstku hmotnosti. Den bez jídla člověk vydrží relativně snadno, ale pokud budete dál hladovět, zvýší se pocit hladu a bude těžké ho ignorovat. Objeví se bolest žaludku, slabost, závratě, nevolnost.

Člověk nebude schopen odolat pocitu hladu a dojde k rozpadu: začne jíst všechno ve velkém množství. V medicíně se tento jev nazývá nucené přejídání a vede k bulimii - pravidelné přejídání. Po rozpadu vzniká vina kvůli vlastní slabosti a neschopnosti ovládat potřeby těla. Pokud k tomu dojde neustále, bez zásahu lékařů, člověk se nebude moci vrátit k normální stravě. Lidé, kteří mají psychologické problémy spojené s výživou a hubnutím, by proto neměli praktikovat půst.

Správný půst by měl být:

"Krátký." Na začátku by hladovění nemělo překročit 24 hodin. Postupně a při absenci negativních důsledků můžete časový interval prodloužit na 48 a 72 hodin;

- Pravidelně. Je důležité dodržovat plán: lidé s normální hmotností se mohou postit jednou týdně a ti, kteří hubnou - ne více než jednou za měsíc.

- Půst se provádí s přihlédnutím k vlastnostem těla. Exacerbace chronického onemocnění nebo sezónního nachlazení je výmluvou, že je třeba vynechat půst a místo toho přejít na terapeutickou dietu;

Před první jednodenní půst měli byste navštívit lékaře a podstoupit prohlídku těla, abyste si byli jisti svým zdravím. Skryté patologie se nemusí projevovat roky, ale stres v podobě hlad, vyvolá exacerbaci. Je důležité zajistit, aby všechny orgány těla byly zdravé a normálně tolerovaly hladovění.

Proč se nemůžete vzdát vody?

Člověk snáší hlad snadněji než žízeň. Dokonce ani zkušení jogíni, kteří praktikují půst po mnoho let, nemohou dlouho vydržet „suchý“půst. Pro začátečníky to může být smrtící. Nepovolte na sobě žádné experimenty.

Průměrná vodní norma pro dospělého je 2 litry. V létě se zvyšuje na 3 litry, protože pak tělo rychle ztrácí zásoby vody. Během půstu lze část spotřebované tekutiny zvýšit na 4 litry vypitím 1 sklenice vody každou hodinu. Voda je kanál toxinů, které budou tělem vylučovány během hladovění.

Bez vody zůstanou všechny škodlivé látky v těle a budou na ně působit ještě aktivněji. Proto je nutné pít hodně tekutin. Voda může být střídána se zeleným čajem, který zmírňuje a potlačuje pocit hladu.

Káva je dnes zakázaná, dodává velké napětí v srdci a nervovém systému. Doporučuje se vzdát se kávy a černého čaje 2-3 dny před denním půstem.