Avokádo Zabíjí Pocit Hladu

Avokádo Zabíjí Pocit Hladu
Avokádo Zabíjí Pocit Hladu
Anonim

Tým odborníků dospěl k závěru, že konzumace avokáda mezi jídly významně snižuje pocit hladu. Pouze polovina avokáda dokáže udržet pocit sytosti déle.

Ve studii vědci porovnali výkon dobrovolníků, kteří spojili svůj oběd s avokádem, a dobrovolníků, jejichž jídelníček neobsahoval ovoce.

Odborníci studovali 26 lidí s nadváhou a ukázalo se, že lidé, kteří při obědě jedli polovinu avokáda, byli krmení o 3 hodiny více než ostatní účastníci experimentu.

Konečné výsledky ukázaly, že avokádo kromě stimulace pocitu sytosti také zvyšuje množství inzulínu v těle a podporuje dobrý krevní oběh.

Výhody avokáda
Výhody avokáda

"Nezůstávat hlad je důležitá podmínka, pokud se rozhodneme zhubnout. Proto je dobré mít během diety vždy pocit sytosti. Kromě toho, že je vhodné pro diety, je avokádo také velmi užitečné," říká výživový poradce John Sabat.

100 gramů avokáda obsahuje 160 kalorií, z nichž dvě třetiny pocházejí z mononenasycené kyseliny olejové.

Studie ukazují, že mononenasycené tuky i kyselina olejová jsou tělem využívány spíše jako zdroj pomalého spalování energie než nasycené tuky.

nezdravé stravování
nezdravé stravování

Avokádo je navíc zdrojem omega-9 tuků, které pomáhají vstřebávat vitamíny a antioxidanty rozpustné v tucích z jídla, které člověk konzumuje. Z tohoto důvodu byste pro dosažení nejlepších výsledků měli jíst avokádo v kombinaci s jinou listovou zeleninou a zdravými potravinami.

Místo toho, aby ovoce doporučila, se však Jižní Korea rozhodla použít podivnou techniku, aby zabránila lidem, aby se napchali do jídla.

V asijské zemi přehrávají videa lidí, kteří polykají obrovské množství jídla.

V samotné zemi tomu říkají termín, který se zhruba překládá jako „večeře“a v praxi to znamená právě to.

Jeden z účastníků televizních večeří snědl 2 středně velké pizzy, 30 smažených vajec, krabičku krevetových nožiček, 5 balíčků špaget a pikantní kimchi polévku s vepřovým masem.

Doporučuje: