2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Většina lidí by souhlasila s tím, že oběd je nejobtížnějším jídlem pro plánování nízkokarbohydrátové ketogenní stravy.
V dnešní době nemáme dostatek času na přípravu jídla během náročného pracovního týdne. Takže je čas se tajemstvím bez problémů naučit příprava keto oběda a jíst chutné.
V tomto článku budeme sdílet 2 super snadné a chutné nápady pro keto obědkteré vám pomohou dosáhnout vašich cílů.
Balsamico kuře s citronem
Nezbytné produkty: 8 vykostěných kuřecích stehen; 3 lžíce. rozpuštěné máslo; 200 g nakrájené cibule; 240 g strouhaného červeného zelí; 2 lžíce. mletá citronová kůra; 2 bobkové listy; 2 lžičky růžová himálajská sůl; 1 lžička sušené italské koření; 1 lžička pepř; 1,5 lžíce. balzámový ocet; 5 lžíce. olivový olej
Způsob přípravy:
1. Do ohřáté pánve přidejte 2 lžíce. máslo;
2. Zatímco se máslo taví, oloupejte a nakrájejte cibuli. Připravte si citronovou kůru a červené zelí;
3. Přidejte cibuli, zelí a citronovou kůru. Míchejte do měkka;
4. Přidejte kuřecí stehna, koření a bobkové listy. Dobře promíchejte a vařte, dokud kuře nezhnědne;
5. Přidejte ocet. Zavřete víko hrnce. Vařte na vysokém ohni po dobu 20 minut;
6. Otevřete víko a promíchejte. Přidejte poslední lžíci másla;
7. Posypeme olivovým olejem nebo avokádovým olejem.
Nutriční hodnoty: Kalorie: 325; Sacharidy: 6,9 g; Bílkoviny: 29; Tuk: 17,8 g;
Nízká carb lasagne
Nezbytné produkty: 1 polévková lžíce. máslo, kokosový olej nebo sádlo; 400 g pikantní italské klobásy; 425 g sýra ricotta; 2 lžíce. kokosová mouka; 1 celé vejce; 1/2 lžičky sůl; 1/2 lžičky pepř; 1 lžička česnekový prášek; 1 velký stroužek česneku (jemně nasekaný); 100 g sýra mozzarella; 75 g parmezánu; 4 velké cukety, nakrájené na dlouhé kousky; 470 g marinara omáčky; 1 polévková lžíce. Italské koření; 30 g bazalky.
Způsob přípravy:
1. Cuketu nakrájejte a posypte mořskou solí. Solené cukety dejte na 30 minut na papír na pečení. Poté přesuňte cuketu na nový papír, abyste získali co nejvíce vlhkosti;
2. Ve velké pánvi ohřejte 1 polévkovou lžíci. olej nebo tuk volby při středně vysoké teplotě. Přidejte klobásu. Po zhnědnutí odstavte z ohně a nechejte vychladnout;
3. Předehřejte troubu na 190 ° C a plech na pečení vymažte sprejem na vaření nebo olejem;
4. Do malé misky přidejte sýr ricotta, mozzarellu, parmezán, vejce, kokosovou mouku, sůl, česnek, česnekový prášek a černý pepř a promíchejte do hladka. Dát stranou. Přidejte italské koření a omáčku Marinara. Dobře promíchejte a odložte;
5. Uložte nakrájenou cuketu na dno předem namazané pánve. Cuketu posypeme sýrovou směsí, přidáme italskou klobásu a poté vrstvu omáčky. Přidejte zbývající mozzarellu a posypte zbývajícím parmezánem;
6. Pánev zakryjte alobalem a pečte 30 minut. Odstraňte fólii a pečte dalších 15 minut, dokud nezhnědnou. Vyjměte z trouby a před podáváním nechejte 5-10 minut. Podle potřeby posypeme čerstvou bazalkou.
Nutriční hodnoty: Kalorie: 364; Sacharidy: 12 g; Bílkoviny: 32 g; Tuk: 21 g;
Měj se hezky!
Doporučuje:
Snadný A Lahodný Krém Na Koláče
Aby byl dort chutný a krásný, je důležité, jaký krém se použije k roztírání vrcholů. Jedním z nejchutnějších krémů na dorty, který se rychle a snadno připravuje, je krém s kondenzovaným mlékem a banány. Složení: 200 g másla, 1 plechovka kondenzovaného mléka, 3 zralé banány.
Nápady Na Lahodný Oshav
Oshawat je jedním z tradičních pokrmů, které se podávají na Štědrý den. Je vyroben ze sušeného ovoce a podle tradice je třeba jej připravovat několik dní před svátkem. Tato zimní voňavá tradice zdaleka není povinná pouze pro tento svátek. Povinné oshav je uložen na chladném a tmavém místě a před položením na slavnostní stůl oslaďte trochou medu.
Lahodný A Snadný Velikonoční Dort
Blíží se Velikonoce a každá žena v domácnosti se horečně začíná připravovat na svátek tohoto svátku. Ačkoli bude na stole přítomen tradiční velikonoční dort, bude hezké udělat další dort. Podívejte se na naše návrhy na skvělý a snadný velikonoční dort.
Snadný Chutný A Zdravý Oběd
Snadno a rychle připravíte chutný oběd, který je zároveň zdravý. Ujistěte se, že používáte zeleninu, která je zárukou zdravé výživy. Lahodné zdravé jídlo je květák se strouhaným žlutým sýrem. Složení: 500 gramů květáku, který lze nahradit brokolicí, 100 gramů sýra, 200 gramů tekuté smetany, 4 stroužky česneku, zelené koření podle chuti.
Nápady Na Lahodný Oběd Za 30 Minut
Oběd je uprostřed našeho rušného dne, takže by nás měl po zbytek dne nabít energií a silou. Jíst polotovary a rychlé občerstvení již není možné. Je dobré jíst něco zdravého a vařeného. Rychlá příprava oběda za pouhých 30 minut je s řadou receptů snazší.
