2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Jedná se o 7 potravin, které byste nikdy neměli jíst, když jste zácpa.
Podle National Institutes of Health (NIH) se zácpa kvalifikuje s méně než třemi pohyby střev za týden. Jedná se o běžný problém: NCD odhaduje, že je postiženo přibližně 42 milionů lidí v celé zemi a ženy jsou zjevně zranitelnější než muži.
Nejdůležitější věcí, jak se vyhnout zácpě, je jíst vyváženou a pestrou stravu, říká Leslie Bonsi, registrovaná výživová poradkyně a majitelka aktivní výživy.
Vláknina je spolehlivý způsob, jak řídit věci, ale je důležité zahrnout sacharidy, které přitahují vodu (změkčují stolici), říká Bonsi. Ale především je velmi důležité být hydratovaný. Pokud někdo jí hodně potravin s vysokým obsahem vlákniny a nekonzumuje tekutiny, varuje Bonsi - tendence zhoršovat situaci.
Když se dostanete do této situace a máte zácpu, měli byste se vyvarovat konzumace těchto potravin:
1. Mléčné výrobky
Pokud trpíte nesnášenlivostí laktózy, Bonsi zdůrazňuje, že zácpa způsobená mléčnými výrobky je jen městskou legendou. Pouze lidé, jejichž tělo nedokáže zpracovat cukr na mléčné výrobky, mohou po konzumaci mléka skončit se zácpou nebo průjmem. Asi 65% lidí však má potíže s absorpcí laktózy po raném dětství, uvádí National Library of Medicine. V případě zácpy se vyhněte mléčným výrobkům kvůli vaší schopnosti cítit se nafouklé.
2. Smažené výrobky
Podle Bonsi potraviny s vysokým obsahem tuku nemají vysoký obsah vlákniny. Proto tyto potraviny potřebují více času na mobilizaci z našich žaludků. Tukům trvá trávení mnohem déle než zelenině a ovoci, což trvá asi 24 hodin. Pokud stále máte zácpu, vyhněte se pokrmům smaženým na oleji nebo másle.
3. Bílá mouka
Smažená jídla lze také obalovat bílou moukou. Podle Bonsi bílá mouka neobsahuje dostatek vlákniny jako ovoce a zelenina, a proto potřebuje více času, než se vstřebá v těle.
4. Čaj
To může čtenáře překvapit, ale podle Bonsi obsahuje čaj kofein, který vede k dehydrataci a zhoršuje stav.
5. Banány
Banány jsou bohaté na vlákninu a uhlohydráty, ale Bonsi jim doporučuje vyhýbat se, protože mohou udržovat tělo ve stejné poloze místo aktivace činnosti střevní flóry. To platí zejména v případě, že ještě nejsou zcela dospělí.
6. Meruňky
Jsou bohatým zdrojem vlákniny, ale měli byste se vyvarovat jejich konzumace během zácpy.
7. Rýže
Rýže je produkt, který jen zůstává v žaludku a rychle neprochází střevem. Pokud jíte rýži, dávejte přednost hnědé - protože obsahuje více vlákniny než bílá. Bílá rýže může být konzumována při průjmech.
Doporučuje:
Pět Potravin, Které Způsobují Hlad
Věděli jste, že existují potraviny, které nás místo toho, aby nás zasytily, přiměly více hladovět? Dalších 5 potravin by mělo být konzumováno za přítomnosti jiných vyvážejících produktů. Sušené ovoce Sušené ovoce zvyšuje hladinu cukru v krvi, takže budete mít hlad, jakmile je budete jíst.
Potraviny, Které Způsobují Pálení žáhy
Kyseliny jsou charakterizovány s pálením v žaludku a jícnu. Abyste se před tímto nepříjemným pocitem chránili, musíte znát potraviny, které jej způsobují, a vyhýbat se jim. Při konzumaci velkých dávek potravin obsahujících kyseliny v jejich chemickém složení se tyto kyseliny vylučují ve velkém množství, které nelze plně zpracovat v žaludku a způsobit nepříjemný pocit pálení.
Které Produkty Způsobují Zácpu
Abyste předešli zácpě, vyhýbejte se konzumaci produktů, které ji mohou způsobit. Především je to bílý chléb a výrobky z kynutého těsta. Další na seznamu potravin, které způsobují zácpu, jsou rýže, vařená vejce a různé druhy masa v konzervách.
Které Potraviny Způsobují žaludeční Potíže?
Bez ohledu na to, jak úspěšný je váš den, pokud pocítíte nadýmání a plyn - časté nežádoucí účinky na žaludeční nevolnost - je opravdu těžké udržet úsměv na tváři. Bohužel za žaludeční potíže a nepohodlí s tím spojené může být vina mnoho různých potravin.
Tři Druhy Potravin, Které Způsobují Rakovinu žaludku
Nová a znepokojivá data předložená Světovou organizací pro výzkum rakoviny v Americkém zdravotním institutu. Jejich studie ukazuje, že tři druhy potravin jsou běžnými příčinami rakoviny žaludku. Tento model byl stanoven po 89 po sobě jdoucích studiích zahrnujících téměř 17,5 milionu lidí na celém světě.
