2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Téměř každý z nás měl občas podrážděný žaludek. Mezi příznaky patří nevolnost, poruchy trávení, zvracení, nadýmání, průjem nebo zácpa.
Existuje mnoho potenciálních příčiny podráždění žaludku a léčba se liší v závislosti na základní příčině. Naštěstí mohou různé potraviny uklidnit váš žaludek a pomoci vám rychleji se cítit lépe.
Zde jsou některé z nejlepších potraviny pro žaludeční nevolnost.
Zázvor může zmírnit nevolnost a zvracení
Nevolnost a zvracení jsou častými příznaky rozrušení žaludku. Zázvor, voňavý jedlý kořen s jasně žlutou dužinou, se často používá jako přírodní prostředek k léčbě těchto dvou příznaků.
Zázvor lze konzumovat syrový, vařený, namočený v horké vodě nebo jako doplněk a je účinný ve všech formách. Často ji užívají ženy, které trpí ranní nevolností a zvracením, ke kterým může dojít během těhotenství.
Přehled 6 studií zahrnujících více než 500 těhotných žen zjistil, že užívání 1 g zázvoru denně bylo spojeno s 5krát menší nevolností a zvracením během těhotenství.
Zázvor je také užitečný pro lidi podstupující chemoterapii nebo chirurgický zákrok, protože tato léčba může způsobit těžkou nevolnost a zvracení. Užívání 1 gramu zázvoru denně před chemoterapií nebo chirurgickým zákrokem může významně snížit závažnost těchto příznaků. Způsob, jakým funguje, není zcela jasný, předpokládá se však, že zázvor reguluje signalizaci nervového systému v žaludku a zrychluje vyprazdňování žaludku, čímž snižuje nevolnost a zvracení.
Zázvor je obecně považován za bezpečný, ale pálení žáhy, bolesti žaludku a průjem se mohou objevit v dávkách nad 5 gramů denně.
Heřmánek může snížit zvracení a uklidnit střevní potíže
Heřmánek, bylinná rostlina s malými bílými květy, je tradiční lék na žaludeční nevolnost. Heřmánek lze sušit a vařit do čaje. I přes jeho široké použití však jen omezený počet studií potvrzuje jeho účinnost při zažívacích potížích. Malá studie zjistila, že heřmánkové doplňky snižují závažnost zvracení po chemoterapii.
Studie na zvířatech zjistila, že extrakt z heřmánku ulevil průjmům u myší snížením střevních křečí a snížením množství vody vylučované stolicí, je však zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, zda se to týká lidí. Heřmánek se také často používá v bylinných doplňcích, které zmírňují podráždění žaludku, plyn, nadýmání a průjem, stejně jako koliku u dětí.
Máta může zmírnit příznaky syndromu dráždivého tračníku
U některých lidí je podrážděný žaludek způsoben syndromem dráždivého tračníku nebo IBS. IBS je chronická střevní porucha, která může způsobit bolesti žaludku, nadýmání, zácpu a průjem. Ačkoli IBS může být obtížné zvládnout, studie ukazují, že máta může pomoci tyto nepříjemné příznaky snížit. Užívání kapslí z máty peprné denně po dobu nejméně dvou týdnů může významně snížit bolest žaludku, plyn a průjem u dospělých s IBS.
Vědci se domnívají, že máta peprná působí uvolněním svalů v zažívacím traktu a snižuje závažnost střevních křečí, které mohou způsobovat bolest a průjem.
Máta je pro většinu lidí bezpečná, ale opatrnost se doporučuje u pacientů s těžkým refluxem, hiátovými kýlami, ledvinovými kameny nebo onemocněním jater a žluči, protože to může tyto stavy zhoršit.
Lněné semínko pomáhá při zácpě a bolestech žaludku
Lněné semínko je malé vláknité semínko, které pomáhá regulovat pohyby střev a zmírňovat zácpu a bolesti břicha. Chronická zácpa je definována jako méně než tři pohyby střev za týden a je často spojena s bolestmi břicha a nepohodlí. Bylo prokázáno, že lněné semínko konzumované buď jako mletá lněná mouka nebo lněný olej zmírňuje nepříjemné příznaky zácpy.
Další studie zjistila, že ti, kteří každý den jedli muffiny z lněného semínka, měli každý týden o 30% více stolice, než když nekonzumovali muffiny z lněného semínka.
Papája může zlepšit trávení a být účinná proti vředům a parazitům
Papája je sladké tropické ovoce s oranžovou barvou, které se někdy používá jako přírodní lék na podrážděný žaludek. Papája obsahuje papain - silný enzym, který štěpí bílkoviny v jídle, které jíte, což usnadňuje trávení a vstřebávání. Někteří lidé neprodukují dostatek přírodních enzymů k úplnému trávení potravy, takže konzumace dalších enzymů, jako je papain, může pomoci zmírnit jejich příznaky podrážděného žaludku.
Neexistuje mnoho studií o výhodách papainu, ale jedna studie zjistila, že pravidelný příjem koncentrátu papáje snižuje zácpu a otoky u dospělých. Papája se také používá v některých západoafrických zemích jako tradiční lék na žaludeční vředy. Omezený počet studií na zvířatech tato tvrzení podporuje, je však zapotřebí více lidského výzkumu.
Nakonec se semena papáje užívají také orálně, aby se vyloučily střevní parazity, které mohou žít ve střevech a způsobovat těžké břišní potíže.
Zelené banány
Žaludeční nevolnostzpůsobené infekcí nebo otravou jídlem je často doprovázen průjmem. Studie zjistila, že přidání vařených zelených banánů bylo téměř čtyřikrát účinnější při eliminaci průjmu než jen na bázi rýže. Účinné účinky zelených banánů proti průjmu jsou způsobeny zvláštním typem vlákniny, kterou obsahují, známou jako rezistentní škrob. Trvalý škrob nemůže být člověkem absorbován, takže pokračuje trávicím traktem až do tlustého střeva, na konec střeva. V tlustém střevě pomalu fermentují bakteriemi ve střevě a produkují mastné kyseliny s krátkým řetězcem, které stimulují střevo k absorpci více vody a ztvrdnutí stolice. Kromě toho, protože rezistentní škroby se při dozrávání banánů přeměňují na cukry, není známo, zda zralé banány obsahují dostatek rezistentního škrobu, aby měly stejné účinky.
Pektinové doplňky mohou zabránit průjmu a dysbióze
Pokud onemocnění způsobené žaludkem nebo jídlem způsobí průjem, mohou pektinové doplňky pomoci urychlit zotavení. Pektin je druh rostlinné vlákniny nacházející se ve velkém množství v jablkách a citrusových plodech. Často se z těchto plodů izoluje a prodává se jako potravina nebo doplněk. Pektin není člověkem absorbován, takže zůstává ve střevním traktu, kde je velmi účinný. Jedna studie ve skutečnosti zjistila, že 82% nemocných dětí užívajících pektinové doplňky denně se zotavilo z průjmu během 4 dnů, ve srovnání s pouhými 23% dětí neužívajících pektinové doplňky.
Pektin taky zmírňuje podráždění žaludkupodporou růstu dobrých bakterií v zažívacím traktu. Někdy se u lidí objeví nepříjemné příznaky plynatosti, nadýmání nebo bolesti břicha v důsledku nerovnováhy bakterií ve střevech.
K tomu může dojít z různých důvodů, ale je to obzvláště běžné po střevních infekcích, po užívání antibiotik nebo v obdobích silného stresu.
Pektinové doplňky mohou pomoci vyvážit střeva a snížit tyto příznaky zvýšením růstu dobrých bakterií a snížením růstu škodlivých.
I když jsou pektinové doplňky účinné při zmírnění průjmů a podpoře zdravé rovnováhy střevních bakterií, není známo, zda mají přírodní potraviny bohaté na pektin stejné výhody. Je zapotřebí dalšího výzkumu.
Potraviny bohaté na probiotika mohou regulovat pohyby střev
Někdy může být podrážděný žaludek způsoben dysbiózou, nerovnováhou v typu nebo počtu bakterií ve střevě. Jíst potraviny s probiotiky, které jsou dobré pro žaludek, může pomoci tuto nerovnováhu napravit a snížit příznaky plynatosti, nadýmání nebo nepravidelného pohybu střev.
Obsahující probiotika potraviny pro nemocný žaludek zahrnout:
- Jogurt - Několik studií ukázalo, že konzumace jogurtu obsahujícího živé, aktivní bakteriální kultury může zmírnit zácpu i průjem;
- podmáslí;
- Kefír - pití 2 šálků (500 ml) kefíru denně po dobu jednoho měsíce může pomoci lidem s chronickou zácpou mít pravidelnější stolici;
Lehké sacharidy mohou být snášen snáze
Lehké sacharidy, jako je rýže, ovesné vločky, sušenky a toasty, se často doporučují lidem trpícím nemocný žaludek. Mnoho lidí uvádí, že tyto potraviny se snáze uchovávají, když se necítíte dobře. Zatímco lehké sacharidy mohou být během nemoci chutnější, je důležité co nejdříve znovu rozšířit stravu. Nadměrné omezení vaší stravy vám může zabránit dostatek vitamínů a minerálů, které vaše tělo potřebuje k uzdravení.
Vařené brambory
Brambory vám pomohou vstřebávat tekutiny, aby vás chránily před dehydratací, a zároveň vám pomohou ztvrdnout stolici díky vysokému obsahu škrobu a nízkému obsahu vlákniny. Nezapomeňte nejprve oloupat kůži, protože by to mohlo podráždit váš žaludek.
Přírodní arašídové máslo
Když se váš žaludek necítí tak dobře, často nechcete hodně jíst. Stále je však důležité dodat tělu potřebné vitamíny a minerály. Arašídové máslo vám také dodá vitamín B6 a hořčík. Je známo, že arašídové máslo uklidňuje váš žaludek a lékařské centrum University of Pittsburgh jej dokonce doporučuje pacientům s gastroezofageálním refluxem, který může způsobit pálení žáhy a podráždění žaludku.
Kefír
Foto: Sevdalina Irikova
Podle Clevelandské kliniky je většina mléčných výrobků zakázána, pokud máte průjem, kromě kefíru. Kefír je fermentovaný mléčný nápoj, který obsahuje probiotika, která mohou obnovit prospěšné bakterie, které tělo při nemoci ztratilo, píše web Clevelandské kliniky. Jen se ujistěte, že jogurt nebo kefír mají nízký obsah cukru, radí web; vyšší hladiny cukru mohou zhoršit příznaky průjmu a dále snížit ztráty vody a elektrolytů.
Oves
Přidání celých zrn může uklidnit žaludeční onemocnění a zabránit možným problémům s vyprazdňováním.
Co nejíst se špatným žaludkem
• Mléko, sýr nebo zmrzlina
Mléko, sýr a zmrzlina jsou těžko stravitelné, protože mají vysoký obsah tuku. Proto by se jim mělo během bolesti žaludku vyhnout. Obyčejný nízkotučný jogurt může být dobré pro zdraví žaludku. Jogurt je bohatý na probiotika, tzn. živé bakterie a kvasinky, které pomáhají udržovat dobré zdraví střev. Malý jogurt během podrážděného žaludku může pomoci zmírnit nemoc.
• Smažená jídla
Potraviny, které jsou smažené, jsou bohaté na oleje a tuky a jsou pro žaludek obvykle obtížněji stravitelné. Během bolesti žaludku si dávejte pozor na takové smažené jídlo, abyste zmírnili příznaky.
• Syrové ovoce a zelenina
Zatímco surové ovoce a zelenina jsou skvělé pro zdraví, když jsou konzumovány na žaludeční nevolnost, mohou to ještě zhoršit. Je to proto, že se jedná o potraviny s vysokým obsahem vlákniny. Je vhodné si na ně dočasně dávat pozor, dokud žaludeční nevolnost neprojde.
• Kofein nebo alkohol
Kofein a alkohol mohou zvýšit hladinu žaludeční kyseliny, což vede k nevolnosti. Kofein může také zhoršit příznaky průjmu. Dejte si pozor na kofein a alkohol, aby nedošlo ke zhoršení příznaků.
• Citrusové plody a potraviny s vysokou kyselostí
Vysoce kyselá jídla, jako jsou citrusové plody a rajčata, pravděpodobně způsobí kyselý reflux. To může zhoršit již existující příznaky a dále způsobit pálení žáhy a nevolnost. Vápno, hrozny, ananas, zpracované potraviny a cukr jsou příklady potravin s vysokou kyselostí.
Doporučuje:
Co Jíst S Nafouknutým žaludkem
Oteklé břicho způsobuje extrémní nepohodlí nejen nám, ale i ostatním. Důvodem jsou zvuky, které náš žaludek reprodukuje. Nejpravděpodobnější příčiny nadýmání jsou: - přebytečný tuk; - nesnášenlivost laktózy (mléčné výrobky); - syndrom dráždivého tračníku - tento syndrom je kombinací bolesti břicha, zácpy nebo průjmu;
Jak Změnit Stravu S Nepravidelným žaludkem
Zácpa je nejčastější problém, který lze vyřešit při určité hygieně života. Než se uchýlíte k léčbě, změna stravovacích návyků může zmírnit a pomoci trávení. Je nutné do našeho jídelníčku zahrnout vlákninu / až 30 g denně /, která zlepší aktivitu tlustého střeva a stimuluje vylučovací systém.
Co Dělat S Neustále Nafouknutým žaludkem A Plynem?
Oteklé břicho a plyn - nepříjemný stav, o kterém jsme si jistí, že se stal každému. Jak ale jednat, když věci nejsou jednorázové, ale dějí se pořád? Vyhýbání se určitým potravinám, jako jsou kořeněná a luštěniny, je jednou z možností, ale je dočasným řešením problému.
Trpíte Po Jídle Nafouknutým žaludkem A Plynem? Proto
Jednou z nejnepříjemnějších věcí je plyn a nadýmání. Mnoho lidí čelí tomuto problému po jídle. Vytvářejí člověku extrémní nepohodlí a mohou mít negativní dopad na jeho každodenní návyky. V případě vždy po jídle vám nafoukne žaludek , pravděpodobně kvůli jednomu z následujících důvodů:
Jak Se Vypořádat S Nafouknutým žaludkem
Otok žaludku je poměrně nepříjemný stav, který způsobuje nepohodlí a někdy bolestivý pocit. Vzduch v žaludku je výsledkem práce mikroorganismů střevní mikroflóry, které napomáhají trávení. Čím je tedy žaludek těžší strávit potravu, tím více plynu se objeví.
