2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Rozhodli jste se, že je čas vyčistit tlusté střevo a zlepšit vaše celkové zdraví a dobrý tón, což obdivujeme. Špatnou zprávou je, že pokud jde o stravu, existují stovky možností, takže si možná budete muset udělat domácí úkol, abyste si vybrali ten, který vám vyhovuje. Není špatné věřit, že žádné dva programy nepracují pro všechny stejně.
Očista tlustého střeva se stala velmi populární metodou pro detoxikaci těla a obnovení pravidelnosti defekace. Chronická zácpa se stala velkým problémem mnoha z nás. Naše strava se často skládá z vysoce zpracovaných živin a potravin s nízkým obsahem vlákniny. Mnoho z těchto potravin není dobré pro zdravý trávicí systém. Nejlepší způsob, jak udržet vaše tlusté střevo čisté, je zahrnout do své stravy čisticí a detoxikační potraviny.
Jedním z takových potravin je užitečné ovoce a zejména mango. Mango je lahodné exotické ovoce, které má extrémně sladkou chuť a sytě oranžovou barvu se zelenkavými nečistotami. Má měkkou strukturu a je vynikajícím zdrojem zinku. Mango se již dlouho používá jako lidový lék na zmírnění zácpy, protože má projímavé vlastnosti. Ovoce lze konzumovat čerstvé nebo sušené, ale upřednostňuje se čerstvé ovoce, protože má vyšší obsah minerálů a vitamínů.
Další vynikající jídlo, které pomáhá obnovit pravidelnost žaludku a čištění tlustého střeva je přírodní probiotický jogurt. Je důležité zvolit jogurt, který je zpracováván minimálně, protože zpracovaná mléka obvykle nemají stejný účinek.
Lněné semínko je také snadný způsob, jak získat extra vlákninu a vyčistit tlusté střevo. Lněné semínko lze přidávat do koktejlů, cereálií nebo sypat na většinu potravin, aniž by byla ohrožena jejich chuť.
Lněné semínko je úžasný koktejl zdravých bílkovin, esenciálních mastných kyselin a vlákniny. Je snadno stravitelný a je jedním z nejlepších potravin, které lze konzumovat pro zdraví tlustého střeva a střeva, protože lněné semínko působí jako přírodní projímadlo, které nedráždí střeva.
Ukázkové menu pro čištění tlustého střeva
Snídaně: Jezte pouze ovoce až do poledne. Ovoce je nejjednodušší a nejpraktičtější snídaně, protože se nemusí vařit a nabízí méně tuku a více vlákniny než jiná jídla. Můžete jíst, kolik chcete, jen se ujistěte, že jíte pouze ovoce.
Vláknina získaná z ovoce spolu s vysokým obsahem vody bude mít pozitivní účinek účinek čištění tlustého střeva. Možná se bojíte, že budete mít hlad, když budete jíst jen ovoce. Nedostatek zpracovaných sacharidů v ovoci snižuje touhu těla po větším množství jídla a snižuje a zvyšuje hladinu cukru v krvi.
Oběd, večeře a snídaně: Během každého jídla nemíchejte sacharidy (škrob) s bílkovinami (maso). Když jsou kombinovány, trávicí tekutiny částečně neutralizují současné trávení, což vede k nadýmání, plynům, zácpě a nižší absorpci živin.
Před spaním: Nejezte nic 3 hodiny před spaním. Když spíte, vaše tělo přejde do jiného režimu, který zpomaluje trávení a vstřebávání potravy. To je ideální čas na to, abyste svému tělu poskytli tolik potřebný odpočinek.
Kapaliny: Pijte polovinu své tělesné hmotnosti v uncích. Nejlepší je vyčistit vodu, ale nezapomínejte ani na zelený čaj, džusy a horkou vodu. Tekutiny pomohou tělu očistit a hydratovat.
Byliny na čištění tlustého střeva
Tymián - odvar z této užitečné byliny má vynikající účinek na celé tělo, zejména však na tlusté střevo. Má schopnost čistit tělo a odstraňovat škodlivé toxiny, snižovat záněty a starat se o zdraví střev.
Zázvor - vynikající pomocník pro očistu tlustého střeva a jeho udržení ve výborném stavu. Přidává se do pokrmů, nápojů ve formě čaje nebo odvarů.
Máta peprná - výtažek z aromatické byliny je vynikající pomůckou pro zdravý trávicí systém a dokonale fungující tlusté střevo. Čistí tělo a tonizuje ho.
Šalvějový čaj - jeho příjem pomáhá odstraňovat tuky a toxiny z těla, urychluje hubnutí a detoxikaci tlustého střeva. Pomáhá také zlepšovat spánek, regulovat hormonální rovnováhu a omlazovat pokožku.
Semena fenyklu - velmi často doporučována pro aktivní léčbu a detoxikaci tlustého střeva. Jsou bohaté na antioxidanty, které snižují zánět v těle. Zlepšují trávení a pomáhají léčit zácpu a průjem, podporují zdraví střev a zajišťují vynikající rovnováhu.
Jitrocel - je užitečný nejen pro tlusté střevo, ale také pro celý trávicí systém. Zlepšuje trávení a má vynikající účinek na čištění tlustého střeva.
Doporučuje:
Vlašské Ořechy Bojují Proti Rakovině Tlustého Střeva
Vlašské ořechy byly vždy známé jako superpotravina. Předpokládá se, že chrání před řadou chorob a nepříjemných stavů, včetně rakoviny prostaty, obezity, škodlivého záření, cukrovky, vysokého krevního tlaku, deprese, nespavosti, předčasného stárnutí, snížené imunity a mnoha dalších.
Více Sóji Proti Rakovině Tlustého Střeva
Ženy, které pijí sójové nápoje, jedí tofu a dávají přednost sóji před kravským mlékem, mohou pomoci snížit riziko rakoviny tlustého střeva, tvrdí nový výzkum. Ti, zejména ve svých 50 letech, kteří konzumují hodně sóji, mohou podle studie v časopise American Journal of Clinical Nutrition významně snížit riziko vzniku onemocnění.
Mléko Chrání Před Rakovinou Tlustého Střeva
Vlastnosti mléčného nápoje jsou nespočetné. Nedávno se však ukázalo, že pravidelná konzumace mléka od raného věku významně snižuje riziko rakoviny tlustého střeva. Vědci z Nového Zélandu prokázali, že mléčný nápoj má výrazné protirakovinné vlastnosti, pouze pokud je konzumován každý den po relativně dlouhou dobu.
Ostružiny Jsou Užitečné Proti Rakovině Tlustého Střeva
Od starověku se svěží ostružinové keře nazývaly „titanová krev“. Podle starodávné legendy, která přežila až do současnosti, během bitvy, kterou Zeus bojoval s Titány, vyrostly z jejich kapající krve ostružinové keře. Podle nedávné studie ostružiny pomáhají předcházet rakovině tlustého střeva.
Konzumace Ořechů Je Pro Zdraví Tlustého Střeva Velmi Důležitá
Spotřeba ořechů mění střevní mikroflóru a snižuje růst rakovinných buněk dvojtečka podle vědců z University of Connecticut. Tým vědců zjistil, že myši přijímající 7 až 10,5% z celkových kalorií jíst ořechy , mají nižší riziko vzniku rakoviny tlustého střeva.
