2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Tělo potřebuje tuk, aby mu dodala energii. Dlouhodobé zbavování se jich vede k pocitu hladu. To nás zase přiměje jíst více těstovin a potravin s vysokým obsahem sacharidů. Tímto způsobem jíme nenápadně a nenápadněji se plníme.
K tomu dochází, kdykoli je narušena rovnováha bílkovin-tuků-sacharidů. Tělo chce trochu ze všeho, aby mělo rovnováhu. V potravinovém řetězci by kalorií, které jíme z tuků, mělo být 15 až 30 procent. Tyto kalorie se nejlépe přidávají prostřednictvím takzvaných dobrých tuků, protože tělo je nedokáže samo získat.
Mezi potraviny se zdravými tuky patří ryby a rybí výrobky, za studena lisovaný olivový olej, sezam, dýně, ořechový olej a jakýkoli jiný olej ze semen a ořechů. Jsou extrahovány lisováním za studena a jsou bohaté na užitečné polynenasycené tuky, jako jsou omega-6, omega-3 a omega-9. Tyto oleje jsou bohaté na fosfatidy - například recin, který reguluje hladinu cholesterolu v krvi.
Na bulharském trhu je poměrně velký výběr organických olejů z lnu, konopí, lískových ořechů, vlašských ořechů, sezamu a dalších. Prodávají se ve velkých maloobchodních řetězcích i ve všech dietních obchodech.
Široká škála poly- a mononenasycených mastných kyselin je pro membrány našich buněk životně důležitá. Můžete dochutit saláty nebo vařit s olejovým koktejlem.
Je správné, aby se jídlo vařilo na páře a vodě a nakonec, až bude hotové, přidejte trochu tuku, říká odbornice na integrovanou medicínu Dr. Maria Papazova. Doporučuje přepracovat chladničku a vyhodit „špatné“tuky - margarín, palmový olej a kombinované směsi pro fritézu.
To alespoň mírně sníží poškození těchto tuků, protože se, bohužel, používají k přípravě mnoha produktů, které jíme každý den, jako jsou koláče, pečivo, sušenky a další. Zvyšují riziko kardiovaskulárních onemocnění, rakoviny, cukrovky, roztroušené sklerózy a osteoartrózy.
Žádný hydrogenovaný tuk není tělem absorbován, protože jej nedokáže identifikovat jako potravinu, v důsledku čehož se hromadí v těle, což je předpokladem mnoha hrozných nemocí.
Doporučuje:
Tuky Jsou Dobré Pro Zdraví
Podle většiny lidí je tuk hlavním nepřítelem srdce, proto bychom jej neměli konzumovat. Proto se připravují o mnoho kulinářských pokušení chránit se před nemocemi. Je tomu tak v praxi? Podle italských odborníků na výživu nejsou všechny tuky stejně škodlivé.
Černé Plody - Které Jsou Užitečné A Které Jsou Nebezpečné K Jídlu?
Černé plody jsou zajímavá tvrzení z přírody. Dávají specifickou barvu a příjemnou chuť, ale není vždy možné určit, jaký druh ovoce roste mezi zelení stromu nebo keře, a proto je obtížné určit vlastnosti ovoce. Černé ovoce může být velmi šťavnatá, ale ne každé černé ovoce je jedlé.
Tuky Jsou Dobré
Pokud se stravujete zdravě a zaměřujete se na jídla bez tuku, můžete si ublížit na těle. Pokus o ochranu těla před tukem vás může přimět dopřát si nízkotučné výrobky, zejména mléčné výrobky. To není bezpečné. Odmaštěné výrobky nemají ve srovnání s jinými výrobky bohatou chuť.
Které Potraviny Jsou Dobré Pro štítnou žlázu A Které Ne
Problémy se štítnou žlázou je obtížné odhalit. Příznaky jsou obvykle problémy s hmotností, nedostatek energie a zažívací potíže. Neustálý pocit únavy je doprovázen otoky. Aby štítná žláza mohla produkovat hormony a správně fungovat, potřebuje jód.
Jaké Jsou Top 5 Produktů, Které Jsou Dobré Pro Srdce?
V našem rušném každodenním životě musíme věnovat pozornost nejen duchovnímu jídlu pro střed našich emocí - srdci, ale také užitečným produktům vhodným pro správné fungování našeho srdečního svalu. Všichni víme, že správná výživa je nezbytnou součástí zdravého životního stylu, což vede k harmonii a duševní pohodě.
