2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Lidé, kteří aktivně sportují, potřebují speciální výživnou stravu, aby udrželi své tělo v perfektním stavu. Mezi živinami vhodnými pro sportovce mají velký význam sacharidy. Měly by tvořit více než 50 procent kalorií potřebných pro tento den.
Proč jsou sacharidy tak důležité?
Tyto živiny jsou benzín pro tělo sportovce. Extrakce energie z tuků a bílkovin je poměrně obtížná při dlouhém a extrémním úsilí, jako je trénink.
Na druhou stranu jsou sacharidové potraviny snadno stravitelné a rychle přeměněny na energii. Aktivním sportovcům se obvykle doporučují nedílné potraviny nebo obiloviny, luštěniny a ořechy. Během dlouhých tréninků také používají speciální sacharidový gel.
Je známo, že jednou z potravin obsahujících uhlohydráty jsou brambory, ale donedávna se nedoporučovaly, protože jejich hladina cukru se automaticky zvyšuje a současně rychle klesá, což způsobuje nekontrolované poklesy a nárůst energie.
Nedávný výzkum Illinoisských vědců tyto představy otřásl. Našli to bramborová kaše je pro aktivního sportovce tak dobrá že se může stát alternativou ke gelu, který aktivně používají sportovci.
Studie amerických vědců zahrnovala 12 cyklistů, kteří cestovali více než 250 kilometrů týdně. Byli rozděleni do tří skupin. Jedna skupina pila během výletů pouze vodu. Druhý vzal jejich známý sacharidový gel. Třetí byl krmen bramborovou kaší.
Bylo studováno několik faktorů - hladiny glukózy v krvi; teplota; práce žaludku a intenzita tréninku.
Výsledky ukázaly, že koncentrace glukózy při použití sacharidového gelu a bramborová kaše je téměř stejný. Obě skupiny sportovců očekávaly podobné výsledky. Jejich výsledky byly lepší než u těch, kteří pili pouze vodu.
Skutečnost, že pyré způsobilo žaludeční potíže, byla označena jako negativní účinek, ale předpokládá se, že je to způsobeno zvýšeným množstvím konzumovaného pyré.
Vedlejší účinky nemění hlavní závěr: bramborová kaše může nahradit zdroje sacharidů z různých komerčních produktů.
Doporučuje:
Jak Bramborová Kaše Vznikla
První písemný důkaz popisující bramborovou kaši pochází ze 17. století. Poté byla vydána kniha „Piráti z Ameriky“od tehdy slavného Dr. Alexandra Exvemelina. Byl to hit mezi Evropany, kteří se mohli dozvědět zajímavé věci o Americe. Lékař ve svém příběhu, který cestoval celý život na pirátské lodi, popsal nejen bitvy, ale také kulinářské jemnosti zemí, kde loď zakotvila.
Bramborová Kaše S Kávou - Kombinace, Na Kterou Jste Nikdy Nepomysleli
Už vás někdy napadlo kombinovat šálek černé kávy s bramborová kaše ? Pokud ne, je čas tuto kombinaci vyzkoušet, řekl britský vědec listu Independent. Šťouchané brambory na ostrově se obvykle podávají s omáčkou Gravy, ale nedávná studie tvrdí, že pokud přidáte trochu kávy, ukážete skutečné mistrovství.
Nejsnadnější A Nejchutnější Bramborová Kaše Se Vyrábí Tímto Způsobem
Brambory jsou u nás jedním z nejoblíbenějších jídel a připravuje se z nich mnoho pokrmů, počínaje šťavnatými dušenými pokušeními a konče našimi oblíbenými hranolkami se sýrem. Pokud máte rádi tuto zeleninu, bude vás zajímat snadný recept na lahodnou bramborovou kaši .
Kakao Jako Superpotravina
Podle Inků je kakao nápojem pro bohy. První informace o něm sahají do roku 1600 před naším letopočtem. Poháry z tohoto období byly nalezeny v Hondurasu, kde se věřilo, že Aztékové pili tekutý kakaový nápoj. V Novém světě se kakao dostalo do Evropy v 16.
Jezte Snídani Jako Král, Oběd Jako Princ A Večeři Jako Chudák
Už žádné přísné diety a dlouhé seznamy zakázaných potravin! . Každý, kdo chce zhubnout, ale je pro něj obtížné neustále se omezovat na různá jídla, si nyní může odpočinout. Ukázalo se, že tajemství není jen v tom, co jíme, ale také když konzumujeme jídlo, uvádí Popshuger.
