2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Nejnovější strava - South Beach, je inovativní režim vyvinutý americkým kardiologem Dr. Arthurem Agatsonem, který vám pomůže bojovat s nadváhou. South Beach je snadný a efektivní program zdravého stravování založený na teorii glykemického indexu (GI). Plán nevyžaduje omezení potravin, počítání kalorií a hlad - právě naopak. Jsi plný a slabý.
Podle teorie glykemického indexu po jídle se zvyšuje hladina cukru v krvi, zejména v případech příjmu produktů s vysokým GI. To zase vede k prudkému zvýšení produkce inzulínu. Povzbuzuje chuť k jídlu a nutí nás chtít více jídla. Vysoká hladina inzulínu v těle je předpokladem pro spalování méně kalorií.
Z toho vyplývá, že příjem produktů s nízkým GI logicky vede k pomalému zvyšování hladiny cukru. Díky tomu nepociťujete hlad a vaše tělo má dostatek času na přeměnu mastných kyselin na energii.
South Beach Diet spočívá v rozumné rovnováze mezi takzvanými dobrými tuky a dobrými sacharidy. Zahrnuje tři hlavní fáze, přičemž první dvě jsou časově omezené, zatímco třetí trvá celý život.
První etapa
Toto je nejtěžší fáze a trvá 14 dní. V něm jsou jídla 6krát denně a přijaté produkty by měly být bez cukru a tuku. Zakázáno: cukr a sladká jídla, kachní a husí maso, kuřecí stehna a kůže, sýry s vysokým obsahem tuku, čerstvé a jogurty, všechny druhy těstovin, výrobky obsahující škrob, ovoce a ovocné šťávy, kukuřice, mrkev, tučné maso a alkohol.
Lze konzumovat: ořechy (pistácie, arašídy, vlašské ořechy), vaječný bílek, odstředěný sýr, odstředěný sýr, olivový olej a slunečnicový olej, libové maso (hovězí, hovězí), kuře (bez nohou a kůže), ryby, všechny druhy mořských plodů, zelenina bez škrobu (okurky, zelí, fazole, fazole, tuřín, lilek, zelená zelenina, rajčata). Tyto produkty lze užívat neomezeně dlouho. Neměl by být povolen pocit hladu.
V první fázi se ztratí 3 až 6 kilogramů.
Druhá fáze
Zahrnuje opět 6 jídel denně a pokračuje až do dosažení požadovaného výsledku. Zakazuje: cukr a sladká jídla, med, džem, bílý chléb, těstoviny z bílé mouky, koláče, sušenky, bílá rýže, brambory, mrkev, kukuřice, sladké ovoce (banány, ananas) a ovocné džusy.
Mezi povolené potraviny patří: odstředěné mléko a odstředěné jogurty, hnědá rýže, ječmen, oves, pohanka, černý chléb, tmavé těstoviny, tmavá čokoláda, kakao, ovoce, červené víno v malém množství a všechny povolené výrobky z první etapy.
Třetí fáze
Trvá to po zbytek vašeho života. V nabídce byste se měli vyhnout špatným tukům a špatným sacharidům. To vše musí být kombinováno s vhodnou fyzickou aktivitou.
Doporučuje:
Diet Clean 30 Nebo Jak Vás Vyléčí Abstinence Na Měsíc
Pokud máte zdravotní potíže se zanícenými klouby, zde je několik tipů, jak zmírnit svůj stav. Dieta je Melissa Hartung a řekla Clean 30. Podrobnosti o tomto režimu najdete na Googlu, ale obecně řečeno - jedná se o dietu bez plánu. Dieta spočívá v tom, že byste měsíc neměli jíst nic těstovin, nic mléčného, žádný alkohol, žádný bílý a jiný cukr, žádné umělé sladkosti, fazole, sóju a zpracované potraviny.
Nebezpečí Příliš Nízkokalorických Diet
Aby se zabránilo přílišnému nebezpečí nízkokalorické diety je dobré dodržovat takovou dietu pod lékařským dohledem. Metabolismus a nízkokalorické diety V moderní době vědci zjistili, že nízkokalorické diety pomáhají zlepšovat lidský metabolismus a zajišťují zdravý a delší život.
Top 5 Z Nejúčinnějších Diet Pro Hubnutí
Pokud se zeptáte dámy, je velmi pravděpodobné, že vám řekne, že má co ztratit další libru. Obvykle v tomto případě přijdou na pomoc různé diety. Sotva existuje žena, která by to nepozorovala nebo alespoň to nezkusila. Při této příležitosti jsme se shromáždili na jednom místě nejlepší diety které poskytují nejrychlejší a nejúčinnější výsledky.
Tři Z Nejúčinnějších Diet Pro Hubnutí A Dobré Zdraví
Zima nepostřehnutelně uběhla, pomalu zahodíme husté oblečení a … hrůza, nenápadně jsme přibrali další kilogram. A tady přichází léto, sezóna odhalených ramen, krátkých sukní, kalhot a plavek. Naléhavě potřebujeme rychle zhubnout. V boji proti nadváze hraje důležitou roli kromě tréninku a cvičení také strava.
Pět Diet, Které Bojují Proti Nemocem
Diety jsou považovány za způsob, jak zhubnout. Snaha o štíhlé tělo však není hlavním cílem všech diet. Některé z nich jsou jednoduché změny zaměřené na zlepšení celkového zdraví. Zde je pět diet, které vám pomohou zůstat zdravější. Dieta s nízkým glykemickým indexem Základní myšlenkou stravy s nízkým glykemickým indexem je, že je třeba se vyvarovat sacharidů, které mohou vést k rychlému zvýšení hladiny cukru v krvi.
