2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Viscerální tuk se nachází hlavně v břiše a obklopuje vnitřní orgány, jako jsou střeva, žaludek a játra. Může způsobit chronická onemocnění, kardiovaskulární problémy, cukrovku 2. typu a dokonce i některá rakovina. Naštěstí existují osvědčené strategie, pomocí kterých můžete ke snížení břišního tuku.
Nízkosacharidová strava je dobrý způsob, jak se vypořádat s viscerálním tukem. Podle studií je tato strava mnohem účinnější než nízkokalorická. Pomůže také keto dieta s velmi nízkým obsahem sacharidů.
Skvělým způsobem je pravidelné aerobní cvičení spalování tuků v břiše. Mohou mít dobrý účinek i bez konkrétní stravy. Nejúspěšnější je přirozeně kombinovaný přístup režimu a tréninku.
Více rozpustné vlákniny. Mísí se s vodou a vytvářejí gelovitou látku, která pomáhá snižovat chuť k jídlu přímým působením na hladový hormon.
Protein je jednou z nejdůležitějších ingrediencí ve vašem jídelníčku ke snížení viscerálního tuku. Vytváří pocit sytosti a zvyšuje metabolismus. Snažte se jíst bílkoviny při každém jídle.
Výrobky s přidaným cukrem nedávají vašemu tělu nic, ale naopak vedou k přibývání na váze a tuku. Pokud produkty s přidaným cukrem nahradíte jinými potravinami se stejnými kaloriemi, viscerální tuk se za pouhých 10 dní sníží o 10 procent.
Malé množství červeného vína je zdraví prospěšné. Ale pití velkého množství alkoholu má špatný vliv na zdraví i váhu. Je to viník za ukládání tuku ve vašem těle.
Pokud existuje jedna věc, na které se všichni odborníci shodnou, je to to, že trans-tuky jsou pro tělo jedem. Přidávají se do zpracovaných potravin, aby měly dlouhou trvanlivost. Drasticky zvyšují viscerální tuk v těle a jsou příčinou řady dalších zdravotních problémů.
Dostatek spánku, snížení úrovně stresu a pravidelné hladovění jsou také docela dobré strategie, které je třeba eliminovat nahromaděný tuk v břiše.
Doporučuje:
Jak Snížit Chuť K Jídlu
Máte pocit, že máte v poslední době zvířecí chuť k jídlu? Abychom to snížili, odborníci na výživu doporučují 10-15 minut před hlavním jídlem vypít sklenici mléka se sucharem nebo malý plátek celozrnného chleba, šálek čaje s trochou tvarohu, mléko s kávou.
Nápoje, Které čistí Játra A Spalují Břišní Tuk
Někdy si myslíme, že některé orgány jsou důležitější než jiné, protože mají v těle významnější funkci, například srdce a plíce. Je třeba poznamenat, že každý orgán hraje v našem těle velmi důležitou roli, a proto každý potřebuje zvláštní péči.
Kouzelný Nápoj Spaluje Břišní Tuk
Jíst jeden banán denně nás plní energií a obvykle uspokojí chuť k jídlu. I když je považováno za vysoce kalorické ovoce, není to pravda a s naším tělem dokáže dosáhnout velkých věcí. Středně velké ovoce má asi 100 kalorií, méně než gram tuku a dostatek užitečné vlákniny.
Břišní Tuk Způsobuje, že Stárneme
Všichni chtějí vypadat dobře a mají štíhlou postavu. A zatímco někteří mají dobrou genetiku, nemusí na to vynaložit velké úsilí, zatímco jiní musí opravdu tvrdě pracovat, aby dosáhli svého cíle. Zároveň však lidé vždy hledali a budou hledat tajný vzorec, který zpomaluje stárnutí, a také to, jaké faktory ovlivňují jeho zrychlení.
Užitečné Tipy, Jak Snížit Přebytečný Břišní Tuk
Přebytečný tuk v břiše ovlivňují nejen sebeúctu, protože nevypadají moc dobře, ale jsou také spojeny s rozvojem srdečních chorob a chorob, jako je cukrovka 2. typu. Břišní tuk se obvykle počítá měřením obvodu pasu. Cokoliv nad 102 cm u mužů a 88 cm u žen je považováno za abdominální obezitu.
