2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Je zcela přirozené jíst v létě méně. Stačí dodržovat pravidlo čtyř a půl mísy s ovocem a zeleninou denně plus tři odstředěné mléko. To vám poskytne neocenitelnou vlákninu, vápník a další důležité živiny.
Pokud jste připraveni na letní dietu, můžete začít s následujícími produkty:
Jogurt na vápník a bílkoviny
Jogurt je považován za klíčovou složku dietních jídelních lístků. Jíst jogurt třikrát denně pomáhá zhubnout. Mísa s jogurtem obsahuje 30% denní potřeby vápníku v těle. Bílkoviny a vápník podporují imunitní systém, předcházejí infekcím a starají se o gastrointestinální trakt.
Rajčata a paprika na vitamíny
Středně velké rajče má pouze 35 kalorií, ale dává tělu až 40% vitaminu C a 20% vitaminu A. Kromě toho mají rajčata vysoký obsah lykopenu. Lykopen je silný antioxidant, který dodává červenou barvu mnoha druhům ovoce a zeleniny. Lykopen se používá k prevenci různých typů rakoviny.
Papriky také obsahují prospěšné antioxidanty, jako je beta karoten. Posiluje imunitní systém a chrání před poškozením buněk volnými radikály. Papriky navíc obsahují dostatek vitaminu C.
Pouhá polovina šálku zelené, žluté nebo červené papriky stačí k získání 230% vaší denní potřeby vitaminu C.
Luštěniny na vlákninu
Luštěniny, hrách, čočka, všechny druhy fazolí atd. Jsou dostatečně výživné a jsou dobrým zdrojem vlákniny, železa a bílkovin. Tyto malé chutné bobule vás mohou velmi snadno zasytit a potlačit vaši chuť na kalorickější jídla.
Jejich výhodou je, že obsahují málo kalorií, málo nasycených tuků a neobsahují cholesterol. Polovina mísy mraženého hrášku má 65 kalorií a průměrně 115 kalorií pro stejné množství fazolí.
Doporučuje:
Snídaně, Která Snižuje Hladinu Cukru V Krvi, Cholesterolu A Hmotnosti
Každý ví, že hlavní jídla jsou tři - snídaně, oběd a večeře. Který je nejdůležitější? Neexistuje shoda, každý staví některé podle svých názorů na první místo. Pokud se však poradíme s moudrostí lidí, uvidíme to snídaně je přiřazeno nejdůležitější místo.
Jahody Proti špatnému Cholesterolu
Jíst 500 g jahod za den může pomoci porazit tzv. špatný cholesterol , ukázat výsledky studie. Úrovně triglyceridů také poklesnou, uvedli vědci. Do studie bylo zapojeno 23 dobrovolníků, kteří po dobu více než měsíce každý den jedli více než libru jahod.
Vypijte Sklenici Teplé Vody Ráno Proti Vysokému Cholesterolu
/ undefined Cholesterol vyskytuje se téměř ve všech živých organismech. Tato látka se podílí na struktuře buněčných membrán a plní v těle mnoho funkcí. Obecně se věří, že způsobuje pouze škodu, protože se může stát provokátorem aterosklerózy a kardiovaskulárních onemocnění.
Dva Zelené Nápoje Proti Přírůstku Hmotnosti Po Dietě
Diéty jsou osvědčeným nástrojem v boji proti nadváze. Vyžadují však systematické úsilí, deprivaci a vůli dosáhnout požadovaného výsledku. Když už byl sen o osvobození těla od nadváhy splněn, přichází do popředí nové nebezpečí. Jedná se o jakýsi jo-jo efekt, vyjádřený v rychlém návratu ztracené váhy.
Na Nůž Proti Vysokému Cholesterolu
Viníkem vysokého cholesterolu jsou tuky. Cholesterol ucpává krevní cévy, zvyšuje krevní tlak a zvyšuje tak riziko cévní mozkové příhody a infarktu. Lékaři předepisují léky a těžké diety ke snížení hladiny cholesterolu. V poslední době však vědci prokázali, že existuje mnohem jednodušší způsob, jak se vypořádat s tukem.
