2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Jsme zvyklí definovat zdraví jako absenci nemoci. Ve skutečnosti dnes v mnoha částech světa mnoho zdravotníků praktikuje toto zastaralé paradigma. Jde však o to, že tento pohled na zdraví nebere v úvahu další faktory, které jej také nepřímo ovlivňují, jako je kvalita spánku, stres, strava a náš emoční stav.
Kromě toho se nedostatek nemoci jeví jako docela depresivní definice zdraví, nemyslíte? Skutečné zdraví je spojeno s mnohem ucelenějším obrazem - rozhodně bez nemoci, ale také s vitalitou, energií, uspokojením z každodenního života.
Zde je 10 způsobů, jak dosáhnout skutečného zdraví - wellness pro vaše tělo, mysl i duši!
1. Detoxikace
I když je vaše strava čistá a výživná, naše těla potřebují extra TLC, aby fungovaly v optimálních podmínkách. Stres, nedostatek spánku a toxiny v životním prostředí také působí nepřirozeně na naše tělo, což vyžaduje další léčbu a podporu.
Všichni děláme jarní očistu, ale už jste si někdy mysleli, že vaše tělo potřebuje také očistu, aby odstranilo toxiny a dostalo vaše tělo zpět do přirozeného stavu?
2. Superpotraviny
V ideálním světě budeme všichni jíst čisté, čerstvé a organické produkty přímo ze zahrady. Naše jídlo bude nabité dobrotou a zdravé stravování nás nebude stát námahu.
Stav moderních potravin na trhu bohužel není od tohoto ideálního obrazu daleko. Vyčerpání půdy, způsob dopravy od výrobce k místu prodeje a další faktory přispívají k tomu, že naše jídlo je mnohem méně výživné, než je třeba.
3. Zdravá střeva
Dobré zdraví střev je opravdu srdcem naší vitality a energie. Vaše tělo se neodvolatelně spoléhá na střeva, aby z nich transportovalo živiny do těla. Střeva mohou být také kořenem mnoha zdravotních problémů. IBS, nadýmání a nepravidelné střevní návyky jsou nepříjemné příznaky.
4. Snižte stres a vypořádejte se s potlačovanými emocemi
Pamatujete si, kdy jste naposledy měli noční můry? Kdy jste se naposledy probudili studeným potem a srdcem, které vyskočilo?
A věděli jste, že noční můry jsou známkou toho, že stres ovlivňuje naše fyzická těla? To, co se děje v našich myslích, nemusí být skutečné, ale stále má velmi reálný vliv na naše zdraví.
Stres může po dlouhou dobu vést k chronickým onemocněním, cukrovce, kardiovaskulárním onemocněním a problémům s hmotností. Potlačuje imunitní systém, zakrývá naše myšlení, snižuje naši produktivitu a vrhá na naše životy velký černý stín.
Naštěstí jóga, meditace, pravidelný odpočinek, práce jsou skvělými nástroji pro zmírnění stresu.
5. Dělejte, co chcete
Představte si to. Máte fyzicky zdravé tělo, ale svou práci nenávidíte. Tato myšlenka vás žere každý den v kanceláři. Usnete a probudíte se, že musíte jít na to hrozné místo.
V tomto scénáři je těžké si představit vitalitu, že? Bez ohledu na to, jak dobré je vaše tělo, vaše mysl s ním musí držet krok. Podle Maslowovy pyramidy potřeb mají všichni lidé vrozenou touhu zlepšovat se, aby pokryli své fyzické potřeby.
Ne, počkej! Hledání cíle (profesního nebo jiného) v životě vás naplní hlubokou hrdostí a uspokojením.
6. Chraňte svou duši
Pokud jsou štěstí a spokojenost důležitou součástí skládačky skutečného zdraví, jsou deprese a úzkost opakem.
Několik věcí nasává energii těla, jako je stres a smutek. Vaše duševní schopnosti jsou přetížené (není zde prostor pro šťastné myšlenky) a trpí tím spánek, práce a osobní vztahy. Stres potlačuje imunitu, narušuje trávení, snižuje sexuální touhu.
Trávte více času v přírodě, odpočívejte dostatečně a kvalitně. Pravidelně cvičte, vyzkoušejte relaxační techniky, jako je meditace a jóga, používejte éterické oleje k uklidnění mysli.
7. Předcházejte riziku rakoviny
Třetině nejčastějších druhů rakoviny lze předcházet změnami stravy a životního stylu. To je spousta zbytečného trápení a utrpení!
Jednoduché věci, jako je zvýšení příjmu ovoce a zeleniny a snížení zpracovaných potravin, jsou skvělým výchozím bodem. Pomáhá také omezení nebo ukončení kouření, zpracovaného masa a vysoce rafinovaných sacharidů.
8. Držte se zdravé výživy
Víme, že zdravé stravování je pro naše zdraví důležité, ale co bychom vlastně měli jíst? Horší je, že slovo dieta je synonymem pro mnoho lidí z bídné deprivace, hladu a nebezpečné jojo váhy.
Stačí do svého jídelního lístku zahrnout čerstvé ovoce a zeleninu, omezit škodlivé potraviny a účinek se dostaví.
9. Ach ta špatná chuť k jídlu
Cukr je považován za heroin v potravinách. Je to forma závislosti a způsobuje širokou škálu zdravotních problémů.
Zkuste omezit cukr nebo jej nahradit přírodními cukry z ovoce. Používejte také přírodní sladidla, jako je kokosový cukr, javorový sirup a med.
10. Přímý kontakt s přírodou
Rostliny obsahují kytici přírodních chemikálií a fytonutrientů, které lze použít pro přirozené hojivé procesy vašeho těla, které vám pomohou snáze usnout, zklidnit pokožku a mnoho dalšího.
Aromaterapie, éterické oleje a bylinky jsou neuvěřitelně výkonnými nástroji, které vám pomohou dosáhnout požadovaného wellness komfortu.
Vaše, V. Velichkova:)
