2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Pestrá a vyvážená strava je základem pro zdravý život.
Nesprávná výživa kromě duševního stavu je jedním z hlavních rizikových faktorů pro vznik mnoha chronických onemocnění.
Podle Světové zdravotnické organizace lze přibližně 1/3 kardiovaskulárních chorob a rakoviny zabránit vyváženou a zdravou stravou.
Lidské tělo potřebuje ke správnému fungování všechny druhy živin. Některé z nich jsou nezbytné k uspokojení potřeby energie. Na druhou stranu je nutné, aby se buňky živily a byly neustále nahrazovány. Pro správný průběh fyziologických procesů je nutné mít vyváženou stravu. Děje se to tak, že každý den dostáváte správné množství následujících skupin potravin:
• Cereálie
Pšenice, kukuřice, oves, ječmen, einkorn a potraviny z nich odvozené (chléb, těstoviny, rýže) dodávají tělu sacharidy, které jsou pro tělo hlavním zdrojem energie. Kromě toho obsahují vitamíny B a vitamíny a minerály kromě množství bílkovin.
• Ovoce a zelenina
Jsou důležitým zdrojem vlákniny, základním prvkem trávicího procesu. Ovoce a zelenina jsou bohaté na vitamíny a minerály a jsou nezbytné pro správné fungování fyziologických mechanismů. Obsahují antioxidanty, které mají ochranný účinek.
• Maso, ryby, vejce a luštěniny
Tyto potraviny jsou základem mnoha funkcí. Podílejte se na konstrukci různých složek těla, podporujte chemické reakce, které v těle probíhají, například přísun živin do krve. Podílejte se na budování imunity a jsou jednou z hlavních složek zajišťujících rezervu energie.
Pomáhají vstřebávat některé vitamíny a antioxidanty, které jsou důležitými prvky při vytváření určitých biologických molekul.
Nedostatečný příjem bílkovin může tyto funkce narušit (například můžete ztratit svalovou hmotu), ale přebytek je stejně nevhodný: bílkoviny se ve skutečnosti mění na tuk a struska z této transformace se mění na látky, které mohou poškodit játra a ledviny.
Maso, zejména červené maso, obsahuje nasycené tuky a cholesterol. Proto by měly být konzumovány s mírou.
Bylo by dobré jíst častěji ryby, které mají ochranný účinek proti kardiovaskulárním chorobám (obsahuje omega-3 mastné kyseliny) a luštěniny, které jsou nejbohatším zdrojem rostlinných bílkovin a jsou také bohaté na vlákninu.
• Mléčné výrobky
Potraviny bohaté na vápník - klíčový minerál ve struktuře kostí. Je vhodnější konzumovat odstředěné mléko a nízkotučné mléčné výrobky.
• Voda
Asi 70% lidského těla se skládá z vody a její množství v těle je nezbytné pro udržení života. Voda je ve skutečnosti nezbytná pro provádění všech procesů, fyziologických a biochemických reakcí, ke kterým v těle dochází. Hraje zásadní roli při trávení, vstřebávání, transportu a využití živin.
To je hlavní prostředek, kterým se eliminuje odpad.
Správná rovnováha množství vody v těle je proto zásadní pro udržení dobrého zdraví v krátkodobém, střednědobém a dlouhodobém horizontu.
Doporučuje:
Dietní Výživa U Ischemické Choroby Srdeční
U pacientů s ischemickou chorobou srdeční dochází k částečnému nebo úplnému narušení průtoku krve do a ze srdečního svalu. Většina lidí věří, že toto onemocnění je způsobeno hlavně dědičnou zátěží nebo v důsledku zhoršení cukrovky. Pravdou však je, že při vzniku takové nemoci mohou být rozhodující mnohé další vnější faktory - špatná strava, stres, sedavý životní styl, časté užívání alkoholu, kouření, nadváha - to vše můžeme ovládat, pokud máme vůli a touhu tak učinit.
Brusinka Léčí Rakovinu A Srdeční Problémy
Brusinky mohou v zimě chránit tělo před různými viry. Borůvky obsahují vitamíny, které posilují imunitu během chladných měsíců a nejsou náhodně označovány jako superpotraviny. Lékaři odhalují, že brusinky lze také brát jako profylaktikum, které zpomaluje stárnutí.
Fíky Léčí Cukrovku A Srdeční Choroby
Na trhu se již objevily fíky, což nám připomíná jejich užitečné vlastnosti. Tato lahodná sladká ovoce jsou extrémně bohatá na serotonin známý jako hormon štěstí. Obsahují spoustu vitamínů - skupina B, vitamin E, PP, C. Šťavnaté fíky jsou také bohaté na vlákninu a beta-karoten.
GMO Rajčata Léčí Srdeční Choroby
Bulharsko je jednou ze zemí Evropské unie s nejvyšším počtem úmrtí v důsledku aterosklerotických poranění srdce a mozkových cév. Ještě nepříjemnější je skutečnost, že nemoc je postižena mladšími lidmi. Existují různé léky, které mohou pomoci s onemocněním, jako je ateroskleróza.
Dietní Nápoje A Srdeční Choroby
V mnoha publikacích posledních let o dietních nápojích, srdečních onemocněních a vztahu mezi nimi se mnoho lidí zajímalo, zda existuje výhoda při nahrazování běžných nápojů dietními nápoji (světlem). Studie Jedna ze studií na toto téma souvisí s pozorováním 6000 zdravých lidí a porovnáním jejich zdravotního stavu na začátku a po čtyřech letech.
