2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Věk a výživa spolu úzce souvisí, protože každý věk odpovídá určitým změnám celkového stavu těla. Co je charakteristické pro věk nad 60 let?
V tomto věku chronická onemocnění stále častěji doprovázejí ženy. Nejběžnější zdravotní problémy pocházejí ze srdce, následují kosti a artritida je rozšířená stížnost. Velmi často se vyvíjí cukrovka, vysoký krevní tlak doprovází značné množství dámy nad 60 let.
Mezi typické změny patří ztráta paměti a deprese, závažná onemocnění, jako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba.
Tyto hrozby vyžadují drastickou změnu stravovacích návyků, protože potřeba omega-3 mastných kyselin a omega-6 mastných kyselin je stále důležitější a zásadní pro zachování nejen vitality a zdraví, ale také pro zachování osobnosti.
Opět více než kdy jindy je důležité, jak funguje trávicí systém, takže je třeba regulovat a sledovat příjem vlákniny a vody.
Je obtížné dosáhnout vyvážené a bohaté stravy se všemi požadavky a sledovat všechny nezbytné parametry pro dobré zdraví, protože je pro tělo obtížnější vstřebávat potřebné vitamíny a minerály.
Potřebuje méně a méně kalorií, protože fyzická aktivita neustále klesá. Snižuje se také imunita a to vše je třeba vzít v úvahu při jídle.
Abychom udrželi správné fungování imunitního systému, neměl by být povolen nedostatek zinku. Za tímto účelem by si v každodenní stravě měly najít místo ořechy, všechny luštěniny, maso a mléčné výrobky a celá zrna.
Vitamin D v těle stále více chybí, a proto by měla být do jídelníčku zahrnuta mléčná jídla, mastné ryby a vepřová játra, aby se zabránilo nedostatku tohoto důležitého vitaminu. Jedná se o důležitá jídla v ženská strava po 60.
Ovoce, zelenina a čaj přispějí k dobré funkci mozku a hydrataci těla. Borůvky jsou bohaté na antioxidanty a jsou dobré nejen pro mozek, ale také pro krevní oběh. Mléčné výrobky poskytují potřebný vápník, který udržuje pevnost kostí, a zelená listová zelenina s luteinem, který obsahují, chrání oči před nebezpečnou a častou degenerací makuly v tomto věku.
Je dobré se vyhýbat solení, pít dostatek tekutin a vést aktivnější život s více času stráveným venku, protože tělo potřebuje stále více pohybu spolu se správným jídlem.
Doporučuje:
Správná Výživa Při Jarní únavě
Na začátku jara si většina lidí stěžuje na jarní únavu, která se projevuje neustálou únavou, rychlým vyčerpáním během fyzické aktivity, častými bolestmi hlavy, špatnou náladou, nespavostí. Je to proto, že tělo ztrácí sílu kvůli několikaměsíčnímu nedostatku čerstvého ovoce a zeleniny, pochmurnému počasí a nedostatečnému cvičení.
Správná Výživa Při Cukrovce
Cukrovka je způsobena poruchami metabolismu sacharidů, jejich spalování v těle je neúplné, nemůže být plně využito tělními buňkami a zvyšuje se jejich množství v krvi. U těžších forem cukrovky je také narušen metabolismus tuků a bílkovin. Strava pacientů s tímto onemocněním by měla být úplná a rozmanitá.
Správná Výživa žen Po 30
Zdravá a rozmanitá strava je důležitá pro tělo každého člověka bez ohledu na věk. S věkem se mění hormonální pozadí u žen, proto je nutné brát v úvahu stravovací návyky nejen pro zrak, ale i pro zdraví. Strava ženy starší 30 let by mělo zahrnovat hlavně ovoce a zeleninu bohatou na železo, aby se snížilo riziko různých nemocí.
Správná Výživa žen Po 50 Letech
Roky po 50 pro ženu jsou jednou z nejdůležitějších z hlediska změn, ke kterým v těle dochází. V přechodném věku menopauzy dochází k hormonálním změnám, které jsou obtížné, protože probíhají na obtížném pozadí pomalého metabolismu. Změny jsou na druhé straně významné.
Správná Výživa žen Po 40 Letech
Rytmus našeho života se s věkem mění, což je nevyhnutelné a univerzální pro každého. To vede ke změnám v potřebách těla a nemůže to ovlivnit pouze stravu. Není náhodou, že čtyřicátá léta života jsou definována jako životní prostředí. To je doba, kdy se změny začnou projevovat nejnápadněji.
