2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Roky po 50 pro ženu jsou jednou z nejdůležitějších z hlediska změn, ke kterým v těle dochází. V přechodném věku menopauzy dochází k hormonálním změnám, které jsou obtížné, protože probíhají na obtížném pozadí pomalého metabolismu.
Změny jsou na druhé straně významné. Nejen, že tělo již není stejné, ale i to, jak se žena v tomto období cítí, je jiné. Příznaky menopauzy spolu se ztrátou motorické aktivity a síly se pohybují od dráždivých až po nesnesitelně závažné.
Stav trávicího systému se stává pro tělo v tak stresující době ještě důležitější. Toto je třeba brát v úvahu jako skutečnost a najít jeho výraz v nabídce. Správná výživa žen po 50 letech:
Nejvhodnější potraviny pro ženy po 50 letech jsou ti, kteří mají dostatek bílkovin k regulaci hormonálního stavu. U stolu by měly být častěji přítomny fazole, čočka a cizrna.
Pro udržení hydratace jsou na stole vítány také plody vysoké vody - vodní melouny, jablka a hrozny se mohou stát trvalým dezertem na stole.
Čerstvá zelenina uspokojí potřebu vlákniny, aby fungovala v dobré synchronizaci s trávicím systémem. Syrová zelenina bude fungovat nejlépe.
Co může v tomto období života zničit dobrou stravu?
Bezvědomí je příčinou většiny selhání. Metabolismus funguje velmi pomalu a pokud se to nezohlední a porce se významně nesníží, získá se nadváha jako negativní výsledek.
Během stresujícího období pro tělo se zvyšuje nespavost, únava a stres. Často se sprchují u kávy, cigaret a alkoholu. Oni zase způsobují úzkost a vedou k depresi.
Pikantní jídla a použití kořeněného koření zvyšují návaly horka, bušení srdce a nervozitu.
Estrogen také nadále klesá a s ním se zvyšuje ztráta vápníku, což osteoporózu velmi přibližuje. Aby se vyloučilo nebezpečí, je dobré do stravy zahrnout výrazněji mléko a výrobky z něj, vejce a mořské ryby, které obsahují více vápníku. Po 55 letech však nadměrný příjem vápníku, železa a mědi není dobrý nápad a měl by být regulován.
Doporučuje:
Správná Výživa Při Jarní únavě
Na začátku jara si většina lidí stěžuje na jarní únavu, která se projevuje neustálou únavou, rychlým vyčerpáním během fyzické aktivity, častými bolestmi hlavy, špatnou náladou, nespavostí. Je to proto, že tělo ztrácí sílu kvůli několikaměsíčnímu nedostatku čerstvého ovoce a zeleniny, pochmurnému počasí a nedostatečnému cvičení.
Správná Výživa Při Cukrovce
Cukrovka je způsobena poruchami metabolismu sacharidů, jejich spalování v těle je neúplné, nemůže být plně využito tělními buňkami a zvyšuje se jejich množství v krvi. U těžších forem cukrovky je také narušen metabolismus tuků a bílkovin. Strava pacientů s tímto onemocněním by měla být úplná a rozmanitá.
Správná Výživa žen Po 30
Zdravá a rozmanitá strava je důležitá pro tělo každého člověka bez ohledu na věk. S věkem se mění hormonální pozadí u žen, proto je nutné brát v úvahu stravovací návyky nejen pro zrak, ale i pro zdraví. Strava ženy starší 30 let by mělo zahrnovat hlavně ovoce a zeleninu bohatou na železo, aby se snížilo riziko různých nemocí.
Správná Výživa žen Po 40 Letech
Rytmus našeho života se s věkem mění, což je nevyhnutelné a univerzální pro každého. To vede ke změnám v potřebách těla a nemůže to ovlivnit pouze stravu. Není náhodou, že čtyřicátá léta života jsou definována jako životní prostředí. To je doba, kdy se změny začnou projevovat nejnápadněji.
Správná Výživa žen Po 60 Letech
Věk a výživa spolu úzce souvisí, protože každý věk odpovídá určitým změnám celkového stavu těla. Co je charakteristické pro věk nad 60 let ? V tomto věku chronická onemocnění stále častěji doprovázejí ženy. Nejběžnější zdravotní problémy pocházejí ze srdce, následují kosti a artritida je rozšířená stížnost.
