2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
V hektickém a rušném životě se často můžeme cítit unavení nebo vyčerpaní i po probuzení nebo dobrém odpočinku. Nejčastěji je to kvůli nesprávné nebo předčasné výživě.
Naštěstí existuje velmi snadný způsob získat potřebnou energiianiž byste rušili svůj jídelníček nebo plýtvali časem na vaření.
OvoceKromě toho, že obsahují vitamíny a další užitečné živiny, jsou také dokonalým zdrojem energie.
Připravili jsme seznam 10 nejvíce energizujících plodůkteré vám pomohou otočit se zády k únavě a zároveň si pochutnat na pěkné a chutné snídani.
1. Banán
Banány obsahují ovocný cukr, který se do krve dostává rychleji než při konzumaci jiného ovoce. Díky tomu se budete cítit plní a plný energie mnohem rychleji, zvláště pokud očekáváte intenzivní fyzickou nebo psychickou zátěž. Banán navíc dodává tělu draslík, což zase snižuje pravděpodobnost poranění svalů a pomáhá zbavit tělo toxinů potem.
2. Oranžová
Pomeranče, stejně jako většina ostatních citrusových plodů, jsou plné vitamínu C, draslíku a kyseliny listové, které pomáhají postupně uvolňovat energii, což znamená, že se budete cítit energičtější po delší dobu.
3. Avokádo
Avokádo obsahuje živiny, bílkoviny a vlákninu, které mohou pomoci udržet hladinu energie po celý den. Obsahuje také zdravé tuky, díky nimž jsou živiny rozpustné v tucích přístupnější tělu.
4. Jablka
Jablka jsou další vynikající volbou, která může dodávat tělu trvalou energii. Spolu s vlákninou a živinami obsahují také antioxidanty zvané flavonoidy, které pomáhají bojovat proti oxidačnímu stresu a zánětu v těle.
5. Bobule
Jahody jsou vynikajícím zdrojem minerálů, vitamínu C a kyseliny listové. Obsahují také antioxidanty, které pomáhají tělu vytvářet energii na buněčné úrovni.
6. Goji Berry
Goji berry je malé načervenalé ovoce, které obsahuje mnoho živin a antioxidantů a pomáhá zpomalit stárnutí. Jejich specifické antioxidanty mohou přispívat k hromadění více energie.
7. Tmavé bobule
Většina bobulí, včetně borůvek, malin a ostružin, se může změnit na energetickou bombu, když tělo touží po něčem sladkém. Tmavé bobule mají více přírodních antioxidantů než světlé bobule a méně cukru.
8. Meloun
Dokonce i mírná dehydratace vás může nechat bezmocnou. Je důležité zahrnout do stravy potraviny s vysokým obsahem vody, jako je meloun. Je složen z 90% vody, poskytuje různé vitamíny, minerály a antioxidanty a obsahuje aminokyselinu L-citrulin, která může pomoci snížit bolest svalů.
9. Papája
Papája je dalším možným zdrojem stabilní dávky energie a její semena pomáhají zlepšit trávení. Papája také zlepšuje imunitu a má protizánětlivé účinky.
10. Mango
Mango patří mezi nejužitečnější ovoce, protože obsahuje významné množství vitaminu B a C, vápník, draslík, zinek, kyselinu listovou a bílkoviny. A spolu s příjemnou chutí vám dodá velkou dávku energie, která vám pomůže zvládnout nejtěžší den.
Doporučuje:
Supernova - Nový Král Citrusových Plodů
Klementinky, mandarinky, satsumy, pomeranče mají tolik citrusových plodů, které se snadno loupají, že v mnoha případech je pro člověka těžké pochopit, jakou pochoutku jí. To je zcela pochopitelné, protože rozdíl mezi jednotlivými citrusovými plody se zmenšuje.
Výhody Mořských Plodů
Mořské plody - krevety, chobotnice, mušle a chobotnice jsou symbolem vytříbeného stylu stravování a zárukou krásného vzhledu a elegantní siluety. To je perfektní jídlo pro lidi, kteří si chtějí udržet svoji štíhlou postavu. Řekové si cenili mořské plody před novou érou, protože věděli, že jsou dobré pro tělo.
Blanšírování Krevet A Jiných Mořských Plodů
Blanšírování je způsob přípravy jídla, při kterém se produkt velmi rychle uvolňuje v extrémně horké vodě. Cílem tohoto tepelného ošetření je zlepšit kvalitu potravin, a to jak při současném vaření, tak při konzervování. Krevety se velmi dobře hodí k blanšírování, protože i tak jim nezabere mnoho času na přípravu.
Správné Marinování Ryb A Mořských Plodů
Ryby a mořské plody mají prokázané výživové vlastnosti a jsou velmi užitečné pro lidské tělo. Je dobré se naučit, jak je připravit různými způsoby, a také pochopit, jak je můžeme uložit do marinády, aby vydržely déle. Zde jsou 3 snadno implementovatelné recepty na marinádu z ryb a mořských plodů .
Top 20 Nejužitečnějších Plodů Na Planetě
Ovoce jsou považovány za nejzdravější jídlo, které bychom měli denně jíst pro dobrou kondici našeho těla. Jejich užitečné vlastnosti se však nerovnají. Některé z nich mají silnější než jiné. Shromáždili jsme 20. léta nejužitečnější ovoce na planetě na jednom místě.
