2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Měli bychom každý den jíst vaječné žloutky?
Tato otázka vám pravděpodobně často vyvstává v hlavě, zvláště pokud máte jinou stravu. Hádáte, že existují lidé, kteří každé ráno jedí jedno vejce, což je udrží déle plné a sníží jejich hlad, a divíte se proč?
Je pozoruhodné, jak se téměř všude v Los Angeles vyrábí snídaně s proteinovou omeletou. Je třeba poznamenat, že mnoho lidí se tam stravuje zdravě. Proč se všichni vyhýbají konzumaci vaječného žloutku? Je stravování špatným zvykem, a pokud ne, jak zdravé je?
Na tyto otázky odpovídá výživová poradkyně Kelly Plowey. Jeho profesionální názor je, že pokud má vytvořit seznam 10 superpotravin, vejce se do něj snadno vejdou. To je trochu ironické, když vezmeme v úvahu, že vejce zůstává poněkud nepochopeným jídlem, protože až donedávna se věřilo, že jeho konzumace přispívá k rozvoji kardiovaskulárních onemocnění.
Vejce, zejména vaječné bílky, jsou díky své lehce nasycené bílkovině často na stravě mnoha diet. Mnozí jsou překvapeni, když zjistí, že žloutek obsahuje 3 gramy bílkovin, což je poloviční obsah v celém vejci.
Ale žloutek obsahuje také veškerý cholesterol - 185 mg. Doporučuje se udržovat nízkou hladinu cholesterolu, což znamená, že denní dávka by neměla překročit 300 mg denně.
To znamená, že do své zdravé výživy můžeme zahrnout jedno vejce denně, aniž bychom oddělili žloutek. Kromě bílkovin obsahuje vaječný žloutek kromě řady dalších vitamínů a minerálů také vitamin D, fosfor, riboflavin, cholin a selen.
Co dělat, když chceme jíst více než jedno vejce denně?
Kelly podporuje kombinaci 3: 1, tj. 3 bílky na jedno vejce.
Zde je jeho návrh na snídani, která vás udrží plné.
Na 1 porci
Složení:
½ šálku nasekaných hub
½ mísy špenátu
2 lžíce nakrájené cibule
1 vejce
3 proteiny
Sprej na vaření
Sůl a pepř
Způsob přípravy: Postříkejte malou nepřilnavou pánev vrstvou spreje na vaření. Houby, špenát a cibuli vařte asi 5 minut do měkka.
Dochutíme solí, pepřem a promícháme. Přeneste do malé misky a otřete pánev.
Smíchejte vejce a bílky ve střední misce, dokud nezískáte homogenní směs. Postříkejte pánev postřikem a vařte vejce.
Jakmile se začnou vytvářet okraje vajíčka, nalijte do něj zeleninu a míchejte, dokud nejsou vajíčka hotová.
Doporučuje:
Proč Jíst Mandarinky Každý Den
Mandarinky podle všeho vypadají jako pomeranče, což je normální, protože jsou stejné odrůdy. Rozdíl je v tom, že jsou menší, jejich skořápka je snáze odstranitelná a chutnají skvěle. A pokud si někdo ještě neuvědomil, jak užitečné jsou malé mandarinky, vysvětlíme více o jejich neuvěřitelných výhodách pro lidské zdraví.
Žloutky
Žloutek je jednou ze tří hlavních částí vejce (skořápka, vaječný bílek a žloutek). A jak víme, vejce snášejí samice ptáků a plazů. Říká se tomu kvůli jeho nažloutlé barvě, která se u různých vajec liší. Velikost žloutku závisí také na původu vajíčka.
Proto Byste Měli Jíst Cibuli Každý Den
Legenda říká, že svatební procesí v některých jižních zemích vedl ženich, který hrdě nosil kolem krku cibulovitý věnec - symbol blahobytu mladých rodin. Jak tato tradice vznikla? Důvodem je, že žárovky v copáncích jsou uloženy mnohem déle než jednotlivě.
Proč Bychom Měli Každý Den Jíst Jogurt?
Pokud budeme muset přijít s větou o výhodách jogurtu, můžeme parafrázovat to, co již o jablku bylo vynalezeno, a bude znít: jogurt denně , bude držet doktora ode mě dál. Tato myšlenka je docela vhodná pro jogurt. Jeho výhody spočívají v obsahu vitamínů K1 a K2;
Proto Můžete Jíst Tvaroh Každý Den
Tvaroh patří k nejdostupnějším potravinářským výrobkům na bulharském trhu a je jedním z potravin s nejstarší historií. Kromě toho, že je levný a chutný, je však také neocenitelným pomocníkem v boji proti obezitě a nepostradatelným spojencem v řadě dalších problémů.
