2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Možná jste jedli špatné věci, možná jste ve stresu nebo možná vůbec netušíte, proč se váš žaludek cítí tak špatně. Je těžké vědět, co jíst, aby nedošlo ke zhoršení situace.
1. Banány
Banány jsou dobrou volbou pro opravu narušeného zažívacího systému. Vysoká hladina draslíku v nich pomáhá nahradit elektrolyty, které se mohou ztratit při těžkých záchvatech průjmu. Banány jsou také bohaté na pektin a rozpustnou vlákninu, které pomáhají absorbovat tekutinu ve střevech, a tím zajišťují normální pohyb stolice.
Obsahují také dobrou dávku rozpustné vlákniny, inulinu a dalších živin. Inulin je prebiotikum, látka stimulující růst prospěšných bakterií (probiotik) ve střevním systému.
2. Bílá rýže a bramborová kaše
Mluvíme o pohodlném jídle! Díky svému nízkému obsahu vlákniny a vysokému obsahu škrobu jsou snadno tráveny gastrointestinálním traktem. Jezte rýži a brambory ve stejných částech, ale bez másla nebo jiných tuků, protože to může dráždit váš systém a přispívat ke křečím ve střevě.
3. Jablečné pyré
Stejně jako banány jsou jablka dobrým zdrojem pektinu. Vysoký obsah vlákniny v surových jablkách je však činí příliš hrubými pro střevní systém. K tomu si připravte jablečné pyré, které bude lépe stravitelné pro vaše střeva a žaludek. Tímto způsobem můžete využít pektinu, cukru a dalších živin obsažených v jablkách.
4. Bílý toast a sušenky
Když střeva fungují normálně, je důležité jíst celá zrna. Pokud však trpíte akutním průjmem, je lepší obrátit se na zpracovaná pšeničná jídla.
Odstranění vnějšího pláště fazolí v těchto potravinách usnadňuje trávení. Jako bonus vám sůl (sodík) v sušenkách pomůže obnovit rovnováhu elektrolytů v těle.
5. Jogurt
Obvykle se doporučuje vyhnout se mléčným výrobkům během akutních epizod průjmu. Jogurt je velkou výjimkou z tohoto pravidla. Obsahuje probiotika, která pomáhají nastolit zdravější rovnováhu bakterií v zažívacím traktu.
6. Kuřecí maso
Bílé kuřecí maso je samozřejmě snadno stravitelné a je vynikajícím zdrojem bílkovin. Zařazení do jídelníčku vám poskytne bezpečnější způsob výživy, které vaše tělo potřebuje.
7. Borůvky
Sušené borůvky mají ve Švédsku dlouhou historii použití při léčbě průjmů. Dr. Tyler doporučuje, abyste v tomto stavu žvýkali sušené borůvky nebo z nich pili čaj.
Užitečnost borůvek pro průjem se zdá být způsobena skutečností, že obsahují taniny, které působí jako utahovací prostředek pro tkáně a snižují zánět a uvolňování tekutin a hlenu.
Borůvky také obsahují látky, které mají antibakteriální vlastnosti a jsou dobrým zdrojem antioxidantů. Nakonec jsou borůvky zdrojem rozpustné vlákniny a pektinu.
8. Bylinkový čaj
Mátový čaj: Máta má uklidňující účinek na gastrointestinální systém. Předpokládá se, že pokud z něj pijete čaj, uklidní a uvolní svaly podél gastrointestinálního traktu, čímž sníží křeče.
Máta je také účinná při snižování střevních plynů.
Heřmánkový čaj: Heřmánkový čaj se zdá být účinný při snižování zánětu střev a uklidnění střevních křečí.
Doporučuje:
Jak Nádherně Jíst Ovoce
Abychom podávali dobrý výkon, když jsme hosté, v restauraci nebo na banketu, je dobré vědět, jak jíst vynikající ovoce. Každá dáma bude vypadat elegantně, pokud bude krásně jíst ovoce před svým novým obdivovatelem, který ji pozval na večeři.
Jak Jíst Kraby A Jiné Mořské Plody
Mnoho lidí si neuvědomuje, že kraby, humři a různé druhy mořských plodů jsou přijatelné k jídlu rukama. Pokud jsou mořské plody připraveny takovým způsobem, že pro jejich konzumaci jsou zapotřebí speciální nádobí, budou vám naservírovány.
Královna S Průjmem A Gastrointestinálními Poruchami
Průjem a podrážděný žaludek se nejčastěji vyskytují v důsledku přejídání nebo kombinace nekompatibilních produktů. Někdy mohou být příčinou nekvalitní nebo zastaralé produkty. Rozrušení žaludku může být také příznakem nemoci. Můžete přijmout opatření doma - například se pokuste zastavit průjem bylinkami, ale pokud to nemá žádný účinek, vyhledejte názor odborníka.
Jak Jíst, Jak Zhubnout
Většina z nás nejí správně, ale jak uspějeme - vše závisí na práci, studiu, různých normách a konvencích, i když o tom přemýšlíme, my jsme ti, kdo si zvolí, jak žít. Obvykle nesnídáme, na oběd jíme cokoli a na večeři se naposledy tlačíme.
Představte Si, Jak Jíst Ovoce, Jak Zhubnout
Chcete-li zlepšit způsob, jakým jíte, vytvořte akční plán a představte si jeho implementaci. Podle nové studie vám to pomůže dosáhnout vašich cílů. Lidé, kteří plánují jíst ovoce a vizualizovat účinek jídla, jsou v mnohem lepší kondici a stravují se zdravěji mnohem častěji, říkají vědci.
