2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Zahrnutí některých druhů ovoce do vaší každodenní stravy je snadný a efektivní způsob, jak udržet váš zažívací trakt v dobré kondici.
V tomto článku vám představíme všechny užitečné ovoce s vysokým obsahem vlákniny, které můžete každý den začít konzumovat, abyste zlepšili trávení.
Maliny
Pouze 125 g malin obsahuje 8 g vlákniny, což je téměř třetina vlákniny, kterou většina z nás potřebuje po celý den. Kromě toho mají maliny mnohem méně cukru než většina ovoce. Jsou skvělou volbou pro každého, kdo sleduje hladinu cukru v krvi, i pro ty, kteří chtějí spalovat přebytečný tuk.
Jablka
Jablka obsahují pektin, o kterém se prokázalo, že pomáhá zlepšit trávenídíky své rozpustné povaze a schopnosti vázat se na cholesterol nebo toxiny v těle. Průměrně velké jablko obsahuje asi 4,4 g vlákniny, což je asi 17% z množství potřebného na celý den. Jablka navíc obsahují mnoho dalších živin, včetně vitamínu C a draslíku.
Obr
Fíky jsou velmi chutné a sladké ovoce. 150 g sušených fíků obsahuje přibližně 15 g vlákniny. Jsou bohaté na antioxidanty, které pomáhají chránit před poškozením buněk a bojovat proti tvorbě patogenních volných radikálů v těle. Každý fík poskytuje dobré množství stopových prvků, jako je vitamin A, vitamin C, vitamin K a draslík.
Sušené švestky
Švestky jsou jednou z nejznámějších ovoce ke zlepšení trávení, vzhledem k jejich přirozenému projímavému účinku. Obsahují velké množství rozpustné i nerozpustné vlákniny. Pouze jedna švestka obsahuje téměř 1 g vlákniny, což může velmi rychle zvýšit příjem této základní živiny. Švestky jsou také bohaté na hořčík, minerál, který napomáhá celkovému trávení uvolněním svalů v zažívacím traktu.
Banány
V banánu je asi 3-4 g vlákniny. Banány také poskytují zdravou dávku prebiotik, která se používají jako rychlý zdroj paliva pro prospěšné bakterie ve střevě. Kromě toho jsou bohaté na několik dalších klíčových vitamínů a minerálů. Zejména vitamin C, draslík, vitamin B6 a hořčík jsou všechny nezbytné pro podporu trávení i celkového zdraví.
Doporučuje:
Ovocné Kombinace Pro Nejužitečnější čerstvé Ovoce
Džusy jsou neocenitelným pokladem, který nám příroda dala. Jsou důležitým zdrojem vitamínů a stopových prvků. A věděli jste, že největší množství vitamínů a stopových prvků obsahuje čerstvě vymačkaná šťáva? Ale pouze 20 minut po stlačení jejich množství prudce klesá, takže je důležité okamžitě vypít šťávu.
Nejužitečnější Podzimní Ovoce A Zelenina
Všichni milujeme podzimní dárky , konzumujeme je čerstvé, smažené nebo vařené. Pro svou rodinu vyberte zdravé podzimní produkty bohaté na živiny, které posilují zdraví celého organismu. Podívejte se na následující řádky, které jsou nejcennější podzimní ovoce a zelenina .
Kiwi Je Nejužitečnější Tropické Ovoce
Zajímavý objev učinili vědci v Dallasu. Podle nich je kiwi nejužitečnějším ovocem - antioxidanty a vitamíny v něm obsažené jej posílají do popředí nejužitečnějšího tropického ovoce. Kromě toho je toto ovoce bohaté na lutein. Kiwi je nesmírně užitečné ovoce pro kardiovaskulární systém - může „spalovat“tuk v tepnách - to zase snižuje riziko vzniku krevních sraženin.
Nejužitečnější Byliny Pro žaludek
Na jaře se mladé travní výhonky dostanou všude, ale ne každý ví, jaké výhody přináší. Lopuch a pampeliška, heřmánek a jitrocel - všechny tyto nenáročné rostliny mají léčivé vlastnosti. Obsahují mnoho vitamínů a stopových prvků, které mohou uzdravit tělo, zmírnit bolest, zničit viry a zmírnit zánět.
Ovoce Pro Citlivý žaludek
Utrpení citlivých žaludků si dobře uvědomují pocit, ve kterém je každý den dilema - co jíst, zda to bude mít dobrý vliv na rozmarný žaludek, jakým potravinám se vyhnout. Ve skutečnosti jsou jednoduché sacharidy a čaje základem jídelníčku lidí trpících gastritidou a kolitidou, ale taková strava není vůbec zdravá.
