2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Správnou kombinací potravin získáme maximum ze svého zdraví. Prostřednictvím těchto kombinací nenápadně snížíme naši váhu, aniž bychom byli ničím omezováni. Proto je důležité nejprve poznat bílkoviny, sacharidy a neutrální jídla.
Proteinové potraviny - maso (drůbež, zvěřina), ryby, luštěniny, sója, ořechy, všechny mořské plody, vejce, sýry, mléko a mléčné výrobky atd.
Proteinové plody:
- drobné ovoce - ostružiny, borůvky, hrozny, maliny a jahody;
- citrusové plody - pomeranč, grapefruit, citron a mandarinka;
- tvrdé ovoce - jablka, hrušky, ananas;
- exotické ovoce - kiwi, liči, mango, tomel, granátové jablko, ananas;
- peckoviny - meruňky, třešně, broskve, nektarinky;
- sušené ovoce.
Proteinové nápoje - Jedná se o ovocné nápoje - džusy, víno, šampaňské a ovocné čaje.
Sacharidové potraviny jsou vyrobeny z mouky, krupice, škrobu, pšenice, žita, ječmene, ovsa, proso, pohanky, hnědé rýže, brambor atd.
Sacharidy ovoce - banány, datle, fíky, dobře zralé hrušky, papája a sušené ovoce.
Sacharidovým nápojem je pivo. Dalšími sacharidovými produkty jsou med a javorový sirup.
Neutrální potraviny - máslo, olivový olej, máslo, smetana, mléko, sýr; zelená, žlutá a červená zelenina (lilek, fazole, brokolice, červená řepa, zelí, mrkev, květák, celer, cuketa, pór, cibule, houby, hrášek, špenát atd.) a salátová zelenina (avokádo, čekanka, okurka, česnek), hlávkový salát, olivy, ředkvičky, rajčata atd.).
Při kombinování potravin, které mají vliv na hubnutí, je důležité:
1.) ovoce by se mělo konzumovat samostatně před jídlem nebo mezi jídly;
2.) nemíchejte koncentrované, vysoce kvalitní bílkoviny s potravinami s vysokým obsahem škrobu ve stejné stravě.
Takové bílkoviny jsou: hovězí maso, ryby, sýr, kuře, vejce, zvěřina, jehněčí, vepřové maso, ústřice, mušle, kraby, sója, tofu, krůtí maso, ovesné sušenky.
Tyto bílkoviny by se neměly mísit s těmito škrobnatými potravinami: ječmen, sušenky, chléb, rýže, bulgur, vdolky, kukuřice, kuskus, všechny druhy mouky, proso, pohanka, müsli, oves, těstoviny, sladké brambory a další.
Doporučuje:
Potraviny Bohaté Na Bílkoviny
Protein je živina složená z aminokyselin, která je nezbytná pro správný růst a fungování lidského těla. I když je tělo schopné produkovat určité aminokyseliny, esenciální aminokyseliny musí pocházet ze živočišných nebo rostlinných zdrojů bílkovin.
Potraviny Bohaté Na Pomalé Sacharidy
Sacharidy představují hlavní zdroj energie pro lidské tělo. Jsou nesmírně důležité pro lidské tělo. Sacharidy plní v našem těle důležité biologické funkce. Pomalé sacharidy degradují se po delší dobu a vstřebávají se pomaleji. V těle se pomalé sacharidy vstřebávají asi za dvě nebo dvě hodiny a půl.
Základní živiny: Bílkoviny, Tuky A Sacharidy
Výživa je jedním z hlavních životních procesů v životech lidí. Je spojena s příjmem potravy, jejím zpracováním, vstřebáváním a ukládáním energie. Existují tři hlavní živiny - bílkoviny, tuky a sacharidy. 1. Proteiny - jsou to hlavní stavební kameny v budování buněk.
NEJLEPŠÍ Potraviny Bohaté Na Bílkoviny
Proteiny jsou důležitou součástí vyvážené stravy pro každého. Na rozdíl od tuků a sacharidů naše tělo nedokáže ukládat bílkoviny. Proto je jeho získání každý den nesmírně důležité, protože je také nedílnou součástí našich buněk. Je důležité, aby všichni fanoušci zdravého stravování věděli, že potraviny bohaté na bílkoviny potlačují chuť k jídlu a udržují normální váhu.
Four Cs: Potraviny, Které Jsou Bohatší Na Bílkoviny Než Kuřecí Maso
Pokud jde o dietní a zdravé stravování, většina z nás se vždy obrátí na kuřecí maso se zeleninou k hlavním jídlům. Měli byste však vědět, že kuřecí maso prodávané v dnešních obchodech bylo ošetřeno různými přípravky a samotná kuřata byla chována antibiotiky a jinými chemikáliemi, aby rostla rychleji a rostla.
