2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Neustále slyšíme, jak důležité je jíst zdravě. Sotva zbude někdo, kdo není informován o tom, které potraviny by neměl konzumovat a po kterých může sáhnout, ale ne příliš často.
Nadměrné používání jakékoli potraviny je pro tělo extrémně škodlivé, ale správným rozhodnutím není úplně se připravit o jakékoli produkty.
Nejdůležitější věcí pro zdraví je mít vyváženou stravu - většina odborníků se shoduje, že cesta ke zdravému tělu je pestrá strava.
Ovoce a zelenina, které z různých důvodů z našeho jídelníčku často vylučujeme, jsou ve skutečnosti pro tělo a jeho zdraví nesmírně cenné. Zde jsou potraviny, které by měly být v naší nabídce často:
Jogurt - pomáhá posilovat imunitní systém, dodává tělu také vápník, vitamíny a bílkoviny. Všechny udržují kosti zdravé a pomáhají metabolismu lépe fungovat. V neposlední řadě obsahuje jogurt probiotika, která jsou nezbytná pro zažívací trakt.
Cereálie jsou skvělým zdrojem bílkovin. Kromě toho jsou bohaté na antioxidanty, u nichž odborníci již dlouho prokázali významné zlepšení funkce mozku - to je antokyan. V neposlední řadě obsahují cereálie mnoho vitamínů, včetně vitaminu B. Obsahují také železo a vlákninu.
Mrkev je bohatá na karotenoidy, což jsou sloučeniny rozpustné v tucích. Ve skutečnosti jsou karotenoidy součástí většiny zeleniny a ovoce, které jsou žluté, oranžové nebo červené.
Tyto sloučeniny rozpustné v tucích jsou také spojeny se snížením rizika rakoviny a také se snížením rizika revmatoidní artritidy, astmatu a dalších.
Jednou z nejvíce doporučovaných druhů zeleniny s nízkým obsahem kalorií a vysokým obsahem živin je špenát. Zelená listová zelenina obsahuje dostatek kyseliny listové a omega-3 mastných kyselin, které pomáhají předcházet srdečním onemocněním i osteoporóze.
Podle některých zdrojů může kyselina listová také pomoci při sexuálních problémech, které jsou spojeny s postupujícím věkem.
Doporučuje:
Proč Jíst Mandarinky Každý Den
Mandarinky podle všeho vypadají jako pomeranče, což je normální, protože jsou stejné odrůdy. Rozdíl je v tom, že jsou menší, jejich skořápka je snáze odstranitelná a chutnají skvěle. A pokud si někdo ještě neuvědomil, jak užitečné jsou malé mandarinky, vysvětlíme více o jejich neuvěřitelných výhodách pro lidské zdraví.
Povinná Jídla Na Velikonoční Stůl
Zde jsou povinné pokrmy na velikonoční stůl které musíte nabídnout své rodině. Pokud nechcete opakovat, přidáme několik variant. Salát Nyní je čas na oblíbený salát každého, protože je čerstvý a sezónní. Znáte svou klasiku - salát, ředkvičky, okurky a zelenou cibuli.
Povinná Zimní Jídla Pro Muže
Muži a ženy se liší nejen chuťovými preferencemi, ale také potřebou určitých živin. Ukázalo se například, že silnější pohlaví potřebuje dostat více bílkovin a tuků, aby bylo schopno dostatečně pracovat a cítit se dobře. Zde jsou produkty, na které se zaměřte zejména v zimní sezóně:
Nejužitečnější Jídla, Která By Měl Každý Jíst
Rozsáhlá studie hodnotila 15 produktů, které jsou pro naše zdraví nejpřínosnější. Tyto produkty by měly být neustále přítomny v našem jídelním lístku, doporučují američtí odborníci na výživu. 1. Avokádo - avokádo snižuje množství špatného cholesterolu v krvi a dodává tělu životně důležité nenasycené mastné kyseliny, kyselinu olejovou a rostlinnou celulózu;
Povinná Práce Na Vinici Na Podzim
Víno, zejména červené víno, patří mezi nejvíce konzumované alkoholické nápoje. Tak tomu bylo od nepaměti a trvá to dodnes. Není náhodou, že prvním pěstitelem hroznů je Noah z Bible, ale pravdou je, že bez ohledu na to, jak staré je víno, nestárne ani v nejmenším, ale stále je moderní a zajímavé.
