Léčivá Síla Vlašských Ořechů

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28

Jedním z nejstarších plodů pěstovaných člověkem je pravděpodobně ořech. Historie vlašských ořechů sahá do doby před 7000 lety. Někteří lidé tvrdí, že jsou velmi tuční a mají vysoký obsah kalorií. Je však skutečností, že ořech je také velmi užitečnou a bohatou živinou pro zdraví a metabolismus srdce. Výhody vlašských ořechů z tohoto hlediska by neměly být přehlíženy.

Vlašské ořechy jsou bohaté na bílkoviny, omega-3 mastné kyseliny, lecitin, olej. Hrst vlašských ořechů váží v průměru 28 gramů, což obsahuje 15,3 gramů tuku a 183 kalorií. Hrst vlašských ořechů navíc obsahuje 8 na 100 požadovaného denního množství vitaminu B6 v těle. Vlašské ořechy také obsahují hodně thiaminu a kyseliny listové, stejně jako vitamín E. Pomocí hrstky vlašských ořechů můžete dosáhnout své denní potřeby hořčíku.

O vlašských ořechech je známo, že jsou účinné proti rakovině prostaty a mají velmi příznivý účinek na zastavení vývoje rakoviny prsu. Vlašské ořechy snižují riziko těchto rakovin o 30-40%. Pokusy se 75 000 ženami, které konzumovaly hrst vlašských ořechů 2-3krát denně po dobu jednoho týdne, ukázaly významné snížení vývoje rakoviny slinivky břišní.

L-arginin obsažený ve vlašských ořechech je dobrý pro zdraví kardiovaskulárního systému. Osoba, která konzumuje nejméně 100 gramů vlašských ořechů denně, chrání před různými chorobami, včetně tvorby nádorů. Pokud chcete zdravější kardiovaskulární systém, měli byste pravidelně jíst vlašské ořechy.

Vlašské ořechy obsahují mnoho jedinečných a silných antioxidantů. Antioxidanty jsou velmi užitečné, protože usnadňují boj proti volným radikálům, čímž snižují účinky stárnutí a srdečních problémů souvisejících s věkem. Díky nim jsou toxiny vylučovány z těla. Antioxidanty bojují proti volným radikálům a udržují zdravé srdce.

Přidání vlašských ořechů do vašeho denního menu vám pomůže kontrolovat váhu. Takže s jejich pomocí budete moci mít vysněnou postavu. Četné studie ukazují, že konzumace vlašských ořechů je při prevenci obezity a nadváhy velmi účinná. Hrst vlašských ořechů obsahuje 2,5 gramu nenasycených omega mastných kyselin, 3,4 gramu bílkovin a 2 gramy vlákniny. To dává pocit sytosti.

Omega-3 oleje, vitamín E, kyselina listová a antioxidanty ve vlašských ořechech mají také příznivý účinek na mozek. Přispívat k behaviorálním schopnostem mozku.

U cukrovky typu 2 konzumace vlašských ořechů zlepšuje metabolické parametry.

Spánkový hormon melatonin lze také získat konzumací vlašských ořechů. I když tělo produkuje pouze melatonin, několik vlašských ořechů denně dále usnadňuje klidný spánek. Biotin nebo vitamin B7 obsažený ve vlašských ořechech je velmi účinný při posilování vlasových kořínků. Stimuluje růst vlasů a významně snižuje jejich vypadávání.

Konzumace vlašských ořechů během těhotenství chrání dítě před alergiemi a zvyšuje odolnost buněk proti bakteriím, čímž předchází možným problémům. Díky nenasyceným mastným kyselinám, kokosové vláknině a antioxidantům ve vlašských ořechech je regulován krevní tlak a předchází se stresu.

A vede nadměrná konzumace vlašských ořechů k negativním dopadům? Odpověď je ano! Jíst více vlašských ořechů, než je doporučeno, může vést k obezitě. Alergické reakce se mohou objevit také po konzumaci vlašských ořechů. Záleží zcela na struktuře těla. Spotřeba vlašských ořechů samozřejmě nemá extrémní fatální následky, ale podle struktury každého organismu může mít vedlejší účinky.

Živiny obsažené ve 100 gramech vlašských ořechů:

- kalorie (kcal): 654;

- Celkový tuk: 65 gramů;

- Cholesterol: 0 mg;

- Sodík: 2 mg;

- Draslík: 441 mg;

- Sacharidy: 14 gramů;

- vláknina: 7 gramů;

- Cukr: 2,6 gramů;

- Bílkoviny: 15 gramů;

- Vitamin A: 20 IU;

- vitamin C: 1,3 mg;

- Vápník: 98 mg;

- Železo: 2,9 mg;

- vitamin D: 0 II;

- Pyridoxin: 0,5 mg;

- vitamin B12: 0 mg;

- Hořčík: 158 mg