2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Protistresová strava zahrnuje mnoho produktů, které jsou bohaté na vitamíny B, hořčík a v neposlední řadě na vitamín C. Všechny tyto látky jsou nesmírně užitečné pro nervový systém a napomáhají jeho normálnímu fungování.
K snídani po celou dobu můžete jíst müsli, sýr, jogurt, pít džus. Těsně před spaním je dobré vypít šálek mátového čaje nebo meduňky nebo levandule.
Během režimu je také dobré zaměřit se hlavně na potraviny bohaté na celulózu. Stresové stavy významně zvyšují hladinu cholesterolu. Celulóza zase snižuje rychlost její absorpce.
Zdůrazněte zázvor, česnek a citrony - pomáhají ředit krev. Když jsme ve stresu, krev zahušťuje, což zase zvyšuje riziko mozkové mrtvice a infarktu mnohem vyšší.
Jako každá dieta, ani tato nedoporučuje pít kofeinové nápoje, ani alkoholické. I když máme pocit, že nám pomáhají se stresem, tato úleva je klamná - je dočasná a po dlouhodobém užívání se stres ještě prohloubí. Předpokládá se, že dva týdny tohoto režimu jsou dostatečné.
První den polední stravy si můžete připravit tuřínový salát a v zásadě to může být rybí filé. K pití - nějaký ovocný džus. Večeře by měla zahrnovat zeleninovou polévku, vařené ryby (možná na páře), do kterých jste přidali spoustu citronové šťávy. Pak se odměňte dezertem - ovoce je skvělý nápad.
Váš oběd druhý den by měl zahrnovat kuřecí salát, zelené fazole, které jste dušili, a sklenici ovocného džusu k pití. Večeře bude opět k rybám a jako příloha si dejte šťouchanou mrkev a brambory, stejně jako zeleninový salát s vlašskými ořechy. Osladit, jíst ovocné mléko.
Třetí den na oběd připravte vařenou rýži se zeleninou a pečenou paprikou, jako dezert - ovoce. Večeře by měla být ryba se zeleninou a dezert je stejný jako na oběd - ovoce.
Jídlo na další den by mělo být následující - oběd se salátem z červeného pepře a hlavně čočka. Vyberte si čočkový guláš nebo čočkové pyré. A k večeři zahrnout salát s trochou majonézy a v podstatě si vyrobit vlastní hovězí maso, přílohou k němu může být zeleninový salát. Dezert by měl obsahovat banán.
Pátý den začíná obvyklou snídaní a na oběd se podává steak s rajčatovým a okurkovým salátem, rybí polévka a 1-2 pomeranče. Večeře by měla zahrnovat rybí masové kuličky (možná filé), špenátovou omeletu.
Den číslo šest vás přivítá k rybímu obědu s trochou salátu, květáku dochuceného mléčnou omáčkou a sklenicí pomerančového džusu. Na večeři si připravte hovězí svíčkovou s houbami a bramborovou kaší a pak si dejte ovocný salát.
Sedmý den zahrnuje následující jídla v poledním menu - salát, následovaný rýží, která je s mořskými plody a dezertem - šlehačka s čokoládou, zdobená lískovými ořechy. Vaše večeře je připravena z cibulové polévky s krutony, hlavní je rybí filé a na sladkosti si dejte trochu smetany.
Doporučuje:
Denně Zdravá Strava
Udržujte své každodenní zdraví zdravé strava je skvělý způsob, jak se udržovat ve formě a provádět prospěšné změny ve stravě, a také přispívá k plnému a zdravému životnímu stylu. Poznejte své priority Prvním krokem při vytváření zdravé výživy je vědět přesně, co z toho chcete dostat, a co je důležitější, co přesně je pro vás zdravé.
Speciální Strava S Jablky - 3 Jablka Denně
Americká nadace pro trvalou ztrátu tuků zjistila, že když někteří její klienti jedí před každým jídlem jablko, aniž by ve své stravě měnili cokoli jiného, jsou schopni přestat přibírat další kilogramy. Bylo zahájeno mnoho experimentů a experimentů s tímto přístupem.
Anglická Strava: Ahoj, Tuky
Tato strava byla vyvinuta britskými odborníky na výživu a podle nich má vysokou účinnost. Díky tomu se přebytečné kilogramy doslova roztaví před vašima očima. Anglická strava vám také pomůže zbavit se závislosti na sladkostech. Podstata anglické stravy spočívá ve střídání bílkovin a zeleniny a ovoce podle schématu 2 x 2 dny.
Dvoudenní Citrusová Strava
Dva dny citrusová strava pomáhá zbavit se několika kilogramů navíc spolu s toxiny z těla. S ním můžete zhubnout až 2 kg hmotnosti. S nástupem chladu a podzimu, stejně jako v zimě, přicházejí lahodné a exotické citrusové plody, které se dovážejí do naší země.
Hnětení Je Protistresová Terapie
V našem hektickém každodenním životě kuchaři často nemají čas věnovat se přípravě dobrého domácího pečiva, zejména těch, které vyžadují hnětení . Strach z neúspěchu, neúspěšného těsta, ztraceného času a zdrojů brání mnoha lidem v zahájení této příjemné činnosti, ale nemělo by tomu tak být.
