2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Snídaně je velmi důležité jídlo - může vám vylepšit nebo pokazit den. Je to původní zdroj energie a je nesmírně důležité si ji nechat ujít. Mnoho žen, které chtějí zhubnout několik kilogramů, se o to snaží půstem a vynecháním snídaně. Tento přístup však nevede k ničemu jinému než ke zhoršení jejich zdravotního stavu.
Snídaně by měla být lehká, ale výživná, měla by tělu dodávat základní a nejdůležitější prvky a zároveň být zdravá. Zní to těžko realizovatelně, ale opravdu to tak není. Nabízíme vám 7 nápadů na zdravou snídanipokud se chcete dostat do formy!
1. Lněné semínko - vezměte ho v mleté formě spolu s jogurtem, smoothies, ovesnými vločkami jako přísadu do chleba, pečiva, které bude zdravější, vaří se s ním a další. Obsahuje vlákninu, která usnadňuje trávení. Je považován za jeden ze superpotravin, které si dnes získaly popularitu. Pozitivně působí na gastrointestinální trakt, což přispívá ke snížení hmotnosti.
2. Chia - další superpotravina. Chia semínka se z hlediska jogurtu nejčastěji kombinují s jogurtem snídaně. Můžete je přidat do smoothies, ovesných vloček, dezertů, chleba atd. Jsou bohaté na bílkoviny a vlákninu, udržují tělo plné a mají nízký obsah kalorií, což je činí perfektní zdravá snídaně.
3. Ořechy - pražené nebo surové, ale bez soli. Chutné a výživné jídlo, které poskytuje denní dávku vlákniny a užitečných tuků, které tělo potřebuje. Nemají tak vysoký obsah kalorií a dokážou vás udrží na dlouho. Můžete je jíst přímo nebo v kombinaci s jogurtem, müsli, smoothies nebo něčím jiným. Užitečné za den jsou asi 30-50 gramů.
4. Bobule - nesmíme vynechat oblíbené jahody, borůvky, ostružiny a maliny. Extrémně zdravé, nízkokalorické a bohaté na vlákninu a minerály. Jsou výborné, lehká a zdravá snídaně, s nimiž můžete začít každý den.
5. Citrusy - zejména grapefruity. Je nejužitečnější z citrusových plodů, protože obsahuje velké množství vlákniny a vody a postrádá kalorie. Ovoce můžete konzumovat přímo, ve formě čerstvého ovoce, jako doplněk k salátu nebo smoothie. Předpokládá se, že polovina grapefruitu před jídlem může stimulovat spalování tuků a hubnutí.
6. Kiwi - toto je jedno z nejužitečnějších druhů ovoce. Obsahuje vlákninu, draslík, vitamíny K a C, pektin. Ten je zodpovědný za nasycení těla, zlepšení trávení, prevenci zadržování tekutin v těle a ztrátu nadbytečných kilogramů.
7. Ovesné vločky - mají specifickou chuť a nemají rádi všechny. Jsou nízkokalorické, ale bohaté na vlákninu a bílkoviny, a proto jsou pro tělo nesmírně užitečné. Prvky, které jsou ve složení ovsa, posilují imunitní systém a regulují hladinu cukru v krvi.
Doporučuje:
Několik Tipů Na Zdravou Snídani
Ačkoli nemáte ve zvyku snídat, postupně začněte vzdělávat svou mysl i tělo, že snídaně je pro den opravdu nejdůležitější. Nabíjí tělo energií, která se během dne snadno spaluje. Přeskočení prvního jídla dne je chyba, kterou mnoho lidí dělá denně.
Pět Nápadů Na Rychlou A Zdravou Snídani
Snídaně je velmi důležité jídlo - může vám vylepšit nebo pokazit den. Z tohoto důvodu může jeho přeskočení z dlouhodobého hlediska způsobit různé zdravotní problémy. Stále více lékařů po celém světě je znepokojeno, že existuje více případů nálezu nadměrného množství žlučových kamenů v tělech jejich pacientů.
Pravidla Pro Zdravou Odpolední Snídani
Odpolední občerstvení, ať je jakkoli dobré, je často přehlíženo - úmyslně nebo ne. Existuje velmi konkrétní důvod. To je doba, kdy si jen pár hodin před koncem pracovního dne uděláte krátkou přestávku, abyste si popovídali s kolegy, doprovázeni kávou, sladkým a většinou kazícím dietní dezert.
Nápady Na Zdravou Snídani Pro Děti
V dnešní době, kdy jsou téměř všechna jídla plná konzervačních látek, barev, sladidel a všech ostatních umělých přísad, a maso je přeplněné antibiotiky a nadměrným množstvím soli, je velmi těžké rozhodnout, co jíst, natož co přesně připravit pro naše děti.
Chcete Dostat Své Bříško? Podívej Jak
Mnoho lidí má zájem a tisícekrát se ptají svých odborníků na výživu a fitness instruktorů, jak se zbavit břišního tuku. Pokud by však existoval prostředek, pomocí kterého by to bylo možné udělat rychle a snadno, jeho objevitelem by byl velmi bohatý obchodník.
